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30%市民日飲不足六杯水,年輕男性及長者意識較薄弱 [複製鏈接]

christina

公爵府

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發表於 07-9-19 08:50 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

水是重要的生命元素，成年人每天要飲用六至八杯清水，但生署最新調查發現，三成受訪市民一天喝少於六杯水，以男性、較年輕及較年長人士喝不夠水的情況最為普遍；各行各業中，機台機械操作員對攝取足夠水分的意識較為薄弱。生署指市民往往因生活繁忙而忘記喝水，當感到口喝時，其實身體已進入輕微脫水狀態，嚴重脫水可引致神志不清甚至死亡，提醒市民注意吸收充足水分。記者陳紹恆報道

　生署於最新一期《非傳染病資訊天地》指出，水分佔成年人體重的55%至75%，水分對人體的血液循環、消化和排泄系統均有重要作用，亦是調節體溫、潤滑關節和排泄廢物所必須的元素，一個健康成年人每日應喝六至八杯清水或其他飲料，而運動量大、身處炎熱乾旱環境、餵哺母乳、以及身體不適人士，每日可能要喝八杯以上的清水。
成年人每日應該喝八杯　署方於今年4月至5月期間進行的調查發現，2000名受訪市民中，其中三分之一報稱每日喝少於六杯水。
　三成二受訪男性每日喝水不足，比率較女性略高。按年齡劃分，則以18至24歲的年輕人及55至65歲的年長人士喝水意識最差，分別有近三成半人每日喝少於六杯水，即使是其他年齡組別，喝水不足人口亦有30%至33%。
戶外機械員「缺水」嚴重　在不同行業方面，經常在戶外工作的機台機械操作員及裝配員與漁農業工人的「缺水」人口最多，分別有49%及43%；但即使在「冷氣房」工作人士的喝水情況亦不理想，商店銷售員每日喝水不足的人口佔39%，文員則佔36%。
　生署提醒市民，人體攝取不足水分會出現脫水，即使輕微的脫水，例如體重下降1%至2%，已會令人頭暈眼花，嚴重脫水更會導致思考能力下降、神志不清、虛脫甚至死亡。署方又指，不少人因生活繁忙，往往未能攝取足夠水分，甚至忘記喝水。
口渴已屬脫水輕微徵狀　此外，不少人以為到口渴時才需喝水，但其實口渴是身體出現輕微脫水的徵狀，故最好在感口渴前喝水。市民亦可以尿液顏色作為是否需補充水分的指標，清澈或淺色的尿液一般表示體液均衡，深色或呈琥珀色的尿液則表示身體已出現脫水。
　署方亦說，市面出售的各種飲料，可能含大量糖分或有利尿的作用，過量攝取會損害健康。雖然蔬果汁、低脂奶等含有人體所需維他命或礦物質，但亦不應成為攝取水分的主要來源。市民最好仍是喝清水以攝取水分。