影視娛樂 今日: 8 | 主題: 16084

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發表於 14-6-5 21:28 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

歡迎各位靚靚Boice

首先送俾大家

睡前瘦身9招

睡眠對減肥真的很重要，減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關。而在睡前養成一些良好的習慣，可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮，醒來就會不一樣哦！

睡前做點有利于減肥的事，能讓你整夜安眠之余，還可以排毒瘦身。看看都有哪些招數，讓更你更瘦吧！

一、敲膽經：活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

注意：太晚睡的話(晚上11點之后)就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

二、推腹減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪

不過如果你真沒注意時間，11點后才敲膽經也沒關系，只要再接著做推腹這個動作，那就一樣不會上火。

推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對于情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹？

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那里很可能是有內脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！

三、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

四、電吹風吹肚子：減腰腹的神奇方法

很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

五、提前一小時關電腦、關手機

至少在睡前1小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。

六、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

七、睡前伸懶腰變瘦：加速內循環

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

八、梳頭100遍：疏通經絡，健康瘦

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。

九、睡前少喝水：防水腫

面部水腫絕對阻礙事業、戀情發展。這是文根英，水腫前后簡直是兩個人啊！

在晚上21點后，一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒后不會出現浮腫變胖的情況

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發表於 14-6-5 21:36 |只看該作者

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cbeyond

發表於 14-6-5 21:43

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emma_c

男爵府

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發表於 14-6-5 21:36 |只看該作者

到﹗
我仲有一個鐘就可以開我樽腐水啦

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cbeyond

發表於 14-6-5 21:44

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發表於 14-6-5 21:42 |只看該作者

引用：到﹗我仲有一個鐘就可以開我樽腐水啦

原帖由 emma_c 於 14-06-05 發表
到﹗
我仲有一個鐘就可以開我樽腐水啦

我聽朝先飲得

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cbeyond

發表於 14-6-5 21:44

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發表於 14-6-5 21:43 |只看該作者

回覆：CNBLUE, 靚BOICE TOGETHER

如果我對腳覺得好重好墜，我都會做e個動作

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6^#

發表於 14-6-5 21:55 |只看該作者

回覆：CNBLUE, 靚BOICE TOGETHER

如果平時有腰骨痛，用欖枕或者捲條毛巾放係腰部位置可以有舒緩疼痛作用，但記住做完起身果時1定要打側身慢起

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emma_c

男爵府

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發表於 14-6-5 22:09 |只看該作者

pycpo 發表於 14-6-5 21:55
如果平時有腰骨痛，用欖枕或者捲條毛巾放係腰部位置可以有舒緩疼痛作用，但記住做完起身果時1定要打側身慢 ...

呢個o岩我呀, 我條腰扭親幾次, 成日都痛架

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發表於 14-6-5 22:11 |只看該作者

引用：Quote:pycpo 發表於 14-6-5 21:55 如果平時

原帖由 emma_c 於 14-06-05 發表
呢個o岩我呀, 我條腰扭親幾次, 成日都痛架

但記住唔好墊太高。

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emma_c

發表於 14-6-5 22:13

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emma_c

男爵府

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發表於 14-6-5 22:35 |只看該作者

剛剛第一次飲左蕉醋, 比我想像中好飲bor, 可能我一向都鍾意醋味, 定係只係第一晚, 未臭呢?
而且, 塊蕉我又覺得好好食bor, 係咪我變態呢

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yy816

子爵府

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發表於 14-6-5 22:56 |只看該作者

回覆：CNBLUE, 靚BOICE TOGETHER

報到下先！我過來學下野

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cbeyond welcome

發表於 14-6-5 23:16

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shingmama

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11^#

發表於 14-6-5 22:57 |只看該作者

cbeyond 果然做野喎，真係咁快䦕版。

報名先

推頸淋巴我都有做.

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shingmama

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12^#

發表於 14-6-5 22:59 |只看該作者

emma_c 發表於 14-6-5 22:35
剛剛第一次飲左蕉醋, 比我想像中好飲bor, 可能我一向都鍾意醋味, 定係只係第一晚, 未臭呢?
而且, 塊蕉我又 ...

飲醋要小心個胃啊！

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cbeyond

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13^#

發表於 14-6-5 23:15 |只看該作者

shingmama 發表於 14-6-5 22:57
cbeyond 果然做野喎，真係咁快䦕版。報名先
推頸淋巴我都有做.
...

再唔開新版, 我諗QQ想殺左我地, 咁樣炸版法

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shingmama

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14^#

發表於 14-6-5 23:27 |只看該作者

回覆：cbeyond 的帖子

哈哈！！睇怕遲 D 要開埋教育篇羅

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星星叫

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發表於 14-6-6 09:29 |只看該作者

我都要在這學下野

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cbeyond welcome

發表於 14-6-6 09:36

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ChammyMAMA

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

16^#

發表於 14-6-6 09:33 |只看該作者

引用：剛剛第一次飲左蕉醋,+比我想像中好飲bor,+

原帖由 emma_c 於 14-06-05 發表
剛剛第一次飲左蕉醋, 比我想像中好飲bor, 可能我一向都鍾意醋味, 定係只係第一晚, 未臭呢?
而且, 塊蕉我又 ...

粒蕉越浸越淋

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cbeyond 都係

發表於 14-6-6 09:36

緣是天意，份是人為，有緣相遇者，珍惜緣份的來臨

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EuniceMaMa

子爵府

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發表於 14-6-6 09:36 |只看該作者

回覆：CNBLUE, 靚BOICE TOGETHER

早晨各位靚靚Boice

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cbeyond Morning呀

發表於 14-6-6 09:38

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發表於 14-6-6 09:39 |只看該作者

早呀, 我而家準備開我樽蕉醋, 試咗話比你哋知

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EuniceMaMa

子爵府

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發表於 14-6-6 09:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+emma_c+於+14-06-05+發表剛剛

原帖由 ChammyMAMA 於 14-06-06 發表
粒蕉越浸越淋

一定要用蕉架，其他生果減吾到肥架？咁浸檸檬係有咩用架？

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ChammyMAMA