減肥計畫：
- 三餐照吃，但每餐只吃七至八分飽；以清淡、多菜少肉為依歸。
- 不會嚴格控制熱量攝取量，因為過度壓抑反而會讓我看到什麼都想吃，不易持久。
- 盡量少吃零食(拜拜囉~我最愛的熱浪和雪榚)。如可以，把超多糖的罐裝咖啡也戎掉吧 (改渴比較健康的蒸餾咖啡)
- 每週至少快走三次，每次最少40分鐘。每天盡力日行10000步
- 每天最少渴2.5~3升水 / 茶
- 每天早上起床小便後上磅。每天只記錄體重及脂肪率，每週會詳細記錄數據。
背景：生咗兩件的掹車邊80後的working mon。
身高：163cm
目前體重：很震撼的152lbs (這不是最震撼的數字…最震撼的一天是剛吃飽後上磅…當時體重跟我陀第二個小朋友未出貨時的體重一樣…但因減肥期間是於每天早上小便後上磅，故還是用一個比較保守的數字為目前體重吧)
目前體脂肪：很震撼的34% (即我身體的三分之一也是由脂肪組成…)
短期目標：8月底前瘦6磅 (Day 17 - 8 August 達成！！！)
中期目標：9月底前比現在瘦12磅。雖然瘦12磅後還是肥…不過比較有機會穿進我喜歡的衣服
長期目標：養成良好的生活習慣。一直瘦下去，目標體重為125磅。
成績：
Day 17 達成短期目標 -6lb
Day 30 小結：共減 - 8lb；脂肪 -2% ； 水份：+1%；肌肉：+2lb
Day1 – Day 14 23 July – 5 August
本週飲食： 未有記錄
本週運動： 26/7 5.5km/51Min; 27/7 4.1km/40min; 28/7 Zumba Intro 45min; 29/74.8km/44min; 31/7 4.4km/42min; 2/8 6km/58min; 4/8 5.2km/46min
本週步數：平均11174步
體重紀錄： -3lbs (會以Day 0的磅數為基數)
檢討筆記：隔日的運動令我知道燒脂不易，可以毫無難度的不吃平日最愛的零食…
Day15 (6 August)
本日飲食：早：桂格即沖麥皮一杯(外加2湯匙麥皮), 咖啡一罐；午：飯大半碗, 炒椰菜一碟；下午茶：湯一大碗；晚：最愛的大碗噪子面，唐生菜一碗。
本日運動：快走5km/49min
本日步數：15272步 (叻！)
體重紀錄：未有記錄
檢討筆記：今次晚上比平日少吃一飯碗的噪子面(約平日的1/3吧…)，吃後的感覺仍是十分飽。雖然打破了自己定下的七至八分飽的目標……但我的胃好像已被吃小了。嘿嘿
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