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智選護足鞋秘訣 [複製鏈接]

redcarol

子爵府

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發表於 08-1-21 14:54 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

中國人傳統上習慣買新鞋過年，在選購新鞋履時，可別忘記挑選合乎健康原則的鞋，以免引致足痛，甚至形成足患。女士喜歡穿的高跟鞋，容易令身體壓力過分集中於前腳掌，如長期穿會令前腳掌容易長厚繭，引致前掌痛，而且前掌過分受壓亦易令拇趾外翻情況惡化。此外，穿高跟鞋會令身體重心向前傾，腰背的肌肉需要用更多力量去維持腰背挺直，長期穿使小腿及腰背容易勞。如出現腰背痛，應盡量避免穿高跟鞋，以免情況繼續惡化。

　　女士選鞋貼士

　　1. 鞋跟高度避免高過1.5吋。

　　2. 避免揀選鞋頭過窄及過尖的鞋款，會使拇趾容易外翻。

　　3. 因應肥瘦腳形需要選擇合適的鞋頭圍度。

　　
　兒童揀鞋要點

　　1. 鞋的後跟杯是否夠硬，具足夠硬度才能穩定後跟骨，讓腳形健康發展。

　　2. 鞋內配置不同幅度承托鞋墊，有助足弓健康。

　　紓緩足痛有法
　　小腿按摩：用手由下至上輕按小腿肌肉，增加血液循環，紓緩痛楚。

　　暖水浸腳：以暖水浸泡雙足十五分鐘，增加血液循環，並可於水中做足部運動，如腳趾向上向下郁動。

　　伸展小腿運動：前後腳作弓字步企，前腳曲膝，後腳伸直，使後腳小腿肌肉有拉緊的感覺，維持十秒，重複二十次，有助紓緩小腿疲勞。

　　■小腿按摩有助減輕腳部疲勞，紓緩痛楚。

　　■高跟鞋應避免高過1.5吋。