自由講場 今日: 14 | 主題: 1348366

http://14days.she.com/page01_1.cfm?page=slimming&weekNo=01

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發表於 08-5-9 08:19 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

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私人傳訊

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發表於 08-5-9 08:30 |只看該作者

我試過south beach diet. 對我好有效同埋都幾健康...

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kin.kin

男爵府

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發表於 08-5-9 08:55 |只看該作者

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carlychu

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發表於 08-5-9 09:02 |只看該作者

回覆 #2 mrssmith 的文章

mrssmith

What is "south beach diet"? Do you mind sharing the menu? tks

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agnesb2008

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發表於 08-5-9 09:18 |只看該作者

thanks

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摩登姑娘

公爵府

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6^#

發表於 08-5-9 09:20 |只看該作者

THX

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食神

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7^#

發表於 08-5-9 09:46 |只看該作者

原文章由 mrssmith 於 08-5-9 08:30 發表
我試過south beach diet. 對我好有效同埋都幾健康...

我都研究過SDB, 佢一日食7-8餐, 但D食物唔係咁易買到喎

大小通吃
只要係入得口既都鐘意食

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樂樂

男爵府

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8^#

發表於 08-5-9 11:12 |只看該作者

請問點解一定係糙米呢?糙米噤飽d ?

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kingawa

伯爵府

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發表於 08-5-9 11:17 |只看該作者

我是4歲的澤銘,我最愛跑來跑去,破壞看得到的一切東西,和最愛車車

ようこそ！ご覧で下さい !

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彤b^^

禁止訪問

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10^#

發表於 08-5-9 11:20 |只看該作者

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juicypig

珍珠宮

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環保接龍勳章 hashtag影視迷勳章

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發表於 08-5-9 11:23 |只看該作者

我都無乜可能跟到, 因為好煩, 同埋要每日食指定食物好可憐

一個人之所以快樂,不是因為她擁有得多, 而是因為她計較得少

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12^#

發表於 08-5-9 14:25 |只看該作者

south beach diet 是分3階段:

傳說中，前美國總統柯林頓使用了「南灘減肥法」，讓體重減掉了好幾磅，消息傳出之後，「南灘減肥法」成為全美最紅的減肥法。

這套減肥法是由邁阿密心臟科醫師艾格次頓所提出，
取名為「南灘減肥法」只是直譯的名稱，內容與「南方」、「海灘」一點兒關係也沒有，很單純的只因為是從美國的南部海灘（south beach）逐漸流行起來，就直接以「南灘」來稱呼。

所謂「南灘減肥法」，其實是一種飲食控制，
目的在讓人徹底改變飲食習慣，達到減肥的目的。

整個過程分成三階段：

第一階段： (食物是要點) (吃肉,不吃澱粉)

食物：

所有肉類，包括牛、雞、豬、魚、海鮮等，都可以大量吃，非澱粉性蔬菜, 可吃,
cheese和蛋，生菜沙拉可使用橄欖油或椰子油調理，覺得餓的時候就可以吃，但要喝大量的水，
並可以喝無糖的茶和咖啡。

這個階段約14天，
除了上述可以吃的東西之外，
這14天之內，
絕對不能吃任何的麵包、飯、麵等澱粉性食物，
也不可以吃糖份高的水果，
更不能吃糖果、蛋糕及喝酒。

範例：
早餐：蕃茄汁180c.c.、蘑菇炒蛋1份、培根2片、無糖咖啡1杯
點心：起司1片
午餐：雞肉沙拉1份、沙拉醬2匙
點心：優格1/2杯、小蕃茄300g
晚餐：魚湯或魚排、蔬菜，可吃到飽

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發表於 08-5-9 14:26 |只看該作者

south beach diet 不用食太多餐, 不過餐與餐之間可以有小點....

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發表於 08-5-9 14:28 |只看該作者

第二階段：
食物：
這個階段可以慢慢增加一些澱粉類食物及水果，
但澱粉類食物也是以「能夠瘦」為主，
例如五穀麵包、糙米飯等，水果也是都可以吃，
但份量要慢慢增加，
如果體重沒有繼續下降，就要調整食用的份量。

範例：
早餐：新鮮草莓汁350c.c.、燕麥1/2杯、脫脂鮮奶1杯加一顆核桃、無糖咖啡或茶1杯。
點心：水煮蛋1顆
午餐：雞肉沙拉1份
點心：梨子1個、乳酪1片
晚餐：鮭魚300g、蔬菜1份，但需用橄欖油或椰子油調理.

ＰＳ：草莓可用藍莓、奇異果、柳丁等水果代替，
若不喜歡吃燕麥，也可改用糙米或全麥麵包，
沒有核桃，也可用山藥、芋頭取代。

目的：
在習慣了第一階段的飲食之後，
第二階段再慢慢增加澱粉和糖類的攝取量，並逐漸減少蛋白質的攝取。

成效：
第二階段並不似第一階段，有14天的限制，
可以一直進行至達到理想體重為止，
一般而言，連同第一階段，約1個月的時間，可以減重3-6公斤。

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