自由講場 今日: 285 | 主題: 1342442

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1^#

發表於 15-7-27 14:57 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

肥到自己睇唔順眼，想減30磅左右，超慢跑左幾次，約25至30分鐘，只感到流汗，無腳痛。近日落雨，在家跳鄭多燕，最後多跳10分鐘開合跳，第二朝散晒咁，係咪減肥操比跑步更能減肥?

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Jolin_Yuen

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2018復活節勳章 BK Milk勳章

2^#

發表於 15-7-27 15:00 |只看該作者

先減磅, 後跳舞操線條 + 肌肉訓練, 操肌肉。

我慶幸我是水瓶星座.
爸爸是我心中的大樹.
媽媽是我一生的偶像.
姐姐是我一世的知己.
弟弟是我生活的依賴.
多多是我平常的歡樂.
一家人嘛!

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Jolin_Yuen

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2018復活節勳章 BK Milk勳章

3^#

發表於 15-7-27 15:04 |只看該作者

要睇你本身咩身型,

如只比正常略肥:
平行飲食, 非節食,
直接跳舞操FIRM 肌肉+線條。

如非常肥:
要節食, 先減磅後操。

所有運動都有減磅功能, 大前題係要有恆心, 持續,
每天30-45分鐘中等程度運動。

而且其實所有腳步運動都會傷骨頭,
主意補充蛋白質, 有助修補損害組織。

我慶幸我是水瓶星座.
爸爸是我心中的大樹.
媽媽是我一生的偶像.
姐姐是我一世的知己.
弟弟是我生活的依賴.
多多是我平常的歡樂.
一家人嘛!

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4^#

發表於 15-7-27 15:04 |只看該作者

回覆：慢跑vs減肥操

我覺得慢跑/快走有用D
減肥操可以修下個身形，但真正要減磅始終跑有用D
我快走左2個月多D，減左17磅，開頭有做埋鄭多燕
依家只做快走同控制飲食
諗住減多D再做返鄭多燕修下個形
我仲有排努力

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5^#

發表於 15-7-27 15:16 |只看該作者

引用：要睇你本身咩身型, 如只比正常略肥:平行飲

原帖由 Jolin_Yuen 於 15-07-27 發表
要睇你本身咩身型,

如只比正常略肥:

偏肥，155cm，但60kg啊！

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6^#

發表於 15-7-27 15:17 |只看該作者

引用：我覺得慢跑/快走有用D減肥操可以修下個身形

原帖由 yinblue 於 15-07-27 發表
我覺得慢跑/快走有用D
減肥操可以修下個身形，但真正要減磅始終跑有用D
我快走左2個月多D，減左17磅，開頭 ...

你每天跑多久?我只跑到30分鐘左右，但無辛苦的感覺，是否不夠呢？

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7^#

發表於 15-7-27 15:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+yinblue+於+15-07-27+發表我

原帖由 lovebbb 於 15-07-27 發表
你每天跑多久?我只跑到30分鐘左右，但無辛苦的感覺，是否不夠呢？

我係快走1個鐘
平均1公里用9分鐘
1個鐘大約快走6.8公里

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希望123

大宅

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8^#

發表於 15-7-27 15:21 |只看該作者

yinblue 發表於 15-7-27 15:04
我覺得慢跑/快走有用D
減肥操可以修下個身形，但真正要減磅始終跑有用D
我快走左2個月多D，減左17磅，開頭 ...

意思喺咪比平時行快d, 但又未至於跑?

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seaman1982

水晶宮

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牛年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章

9^#

發表於 15-7-27 15:22 |只看該作者

回覆：慢跑vs減肥操

能不能減脂肪，同辛不辛苦流不流汗係冇關係。

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10^#

發表於 15-7-27 15:24 |只看該作者

引用：Quote:yinblue+發表於+15-7-27+15:04+我覺

原帖由 希望123 於 15-07-27 發表
意思喺咪比平時行快d, 但又未至於跑?

係呀
我都係跟BK既jm偷師

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makweva

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11^#

發表於 15-7-27 15:29 |只看該作者

回覆 yinblue 的帖子

請問你一星期快走幾多日?每次幾多分鐘?同埋速度幾快?唔好意思,太多問題

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李豆豆

珊瑚宮

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2024年龍年勳章

12^#

發表於 15-7-27 15:36 |只看該作者

引用：我覺得慢跑/快走有用D減肥操可以修下個身形

原帖由 yinblue 於 15-07-27 發表
我覺得慢跑/快走有用D
減肥操可以修下個身形，但真正要減磅始終跑有用D
我快走左2個月多D，減左17磅，開頭 ...

好勁呀！

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希望123

大宅

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13^#

發表於 15-7-27 15:36 |只看該作者

yinblue 發表於 15-7-27 15:24
係呀
我都係跟BK既jm偷師

180

全程都是快行, 不用跑, 是嗎?

我都想好像你咁減到咁多

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goddamnit

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14^#

發表於 15-7-27 15:49 |只看該作者

引用：肥到自己睇唔順眼，想減30磅左右，超慢跑左

原帖由 lovebbb 於 15-07-27 發表
肥到自己睇唔順眼，想減30磅左右，超慢跑左幾次，約25至30分鐘，只感到流汗，無腳痛。近日落雨，在家跳鄭多 ...

修正左飲食
再增加活動量
然後至考慮運動

運動上，安全度高既係行路
(唔甘 ? 一日行萬五步試試

)
慢跑同跳操，如果超磅，都會比較易受傷

比較上要留意既
減肥永遠係慢好過快
一個月 4-5 Kg 已經係非常好理想既情況
除非你超磅得好誇張
否則唔好太希望一個星期跌 2Kg ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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15^#

發表於 15-7-27 16:01 |只看該作者

希望123 發表於 15-7-27 15:36
180
全程都是快行, 不用跑, 是嗎?

係呀跟180偷師

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16^#

發表於 15-7-27 16:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 lovebbb 於 15-07-27 發表肥

原帖由 goddamnit 於 15-07-27 發表
修正左飲食
再增加活動量
然後至考慮運動

返工，活動量好少，用計步器計過每天約1萬步左右，身體好多肥肉，人到中年開始有小毛病，慢慢減，唔想繼續肥。

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jzzz1102

伯爵府

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17^#

發表於 15-7-27 16:52 |只看該作者

回覆：慢跑vs減肥操

我係做cardio，郁郁跳跳咁，再主力做arm/leg/ab。反而冇跑過步

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goddamnit