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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 醫護健康 › 婦女醫護› 缺鐵質可以食咩?

婦女醫護今日: 7|主題: 34249

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缺鐵質可以食咩? [複製鏈接]

ifcsir

侯爵府

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發表於 15-9-30 01:58 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

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lawsheungki

別墅

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回覆：缺鐵質可以食咩?

牛肉

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she007

水晶宮

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發表於 15-9-30 13:58 |只看該作者

回覆：缺鐵質可以食咩

波菜

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catfitfit

公爵府

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畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章

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發表於 15-9-30 17:41 |只看該作者

改用生鐵鑊煮送

悲歡離合總無情
一任階前點滴到天明

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auemily

侯爵府

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發表於 15-9-30 18:12 |只看該作者

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Jvanvan

大宅

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最關心BB問題熱投勳章

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發表於 15-9-30 19:06 |只看該作者

回覆：缺鐵質可以食咩?

Iron tablets

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ifcsir

侯爵府

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發表於 15-10-1 03:12 |只看該作者

引用：改用生鐵鑊煮送

原帖由 catfitfit 於 15-09-30 發表
改用生鐵鑊煮送

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Esther_Rachel

大宅

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發表於 15-10-1 04:51 |只看該作者

回覆：缺鐵質可以食咩

腐竹

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kphlns

大宅

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發表於 15-10-1 10:12 |只看該作者

吃牛肉時配橙汁，好似是因為維他命C有助吸收鐵汁

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worrywong

子爵府

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發表於 15-10-1 18:27 |只看該作者

回覆 ifcsir 的帖子

GNC beta-carotene 6 + Ferrum 100mg iron pill

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ifcsir

侯爵府

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發表於 15-10-1 22:19 |只看該作者

引用：回覆 ifcsir 的帖子GNC beta-carotene 6 +

原帖由 worrywong 於 15-10-01 發表
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Grateful.N

子爵府

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發表於 15-10-1 22:33 |只看該作者

本帖最後由 Grateful.N 於 15-10-1 22:35 編輯

含豐富鐵質的食物
可分為動物性和植物性兩種 :
1.動物性
肉類尤其是紅肉如牛肉、羊肉及豬肉，而魚類及家禽類含鐵質則較紅肉為低
蛋類

2.植物性
豆類如黑豆、紅豆、綠豆、黃豆及黃豆製品如枝竹、腐皮、豆腐。
硬殼果如花生、榛子、芝麻、杏仁、蓮子、瓜子及各式果仁製品如花生糊、蓮子糖水、芝麻糊。

乾果類如葡萄乾、杏脯乾、蜜棗、黑棗、紅棗、無花果。

全穀類如糙米、燕麥片、麥包、強化鐵質之即食穀類食物。

綠葉蔬菜如枸杞、青豆角、菜心、白菜、菠菜、西蘭花。