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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 大仔大女媽媽會› 揭開骨質疏鬆症發生的秘密

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[2007年] 揭開骨質疏鬆症發生的秘密 [複製鏈接]

Cammy3007

公爵府

積分: 25532

1^#

發表於 08-8-20 14:22 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

揭開
骨質疏鬆症發生的秘密

> 骨質疏鬆症的發生，其實是鈣質與蛋白質的一場鬥爭！
> >
> 她已經七十多歲了，平常非常注重身體的保養，每天清晨除了運動二小時外，飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣質，她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。
>
> 可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的院，醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」的骨質疏鬆症。像這樣的例子，社會上比比皆是。
>
> 大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶，吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。
>
> 「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量 1,000 毫克最適合，但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，每日雖只攝取 350 毫克鈣質，竟不曾有骨質疏鬆症發生。
>
> 反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，含鈣量達 2,000 毫克，是正常值的二倍，卻是世界上疏鬆症最嚴重的地方。
> >
> 而美國、英國乳品消耗量最多的國家，疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？
>
> 原來疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，鈣質量的多少並不會影響你得疏鬆症，關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。
> >
> 那麼鈣質為什麼會流失呢？因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物，身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，
身體為了維持平衡，自然而然地會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態；試想，一個人經年累月被抽鈣質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼會不造成骨質疏鬆症呢？
>
> 因此，元凶「蛋白質過量」，流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。
>
那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？
>
> 根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重 60 公斤
的女人為例，每天只需 45 公克就夠了（男人約需 50 公克），以純素食的人而言，輕易就可得到 57 公克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。
>
> 牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，
所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成疏鬆症，蛋白質過量才是元凶。
>
>
> 願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症才不會找上您
！

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私人傳訊

Cammy3007

公爵府

積分: 25532

2^#

發表於 08-8-20 14:47 |只看該作者

吃鈣片可防骨質流失 ?
骨質疏鬆症號稱「無聲疾病殺手」，但一般人會誤以為骨質流失是自然老化現象，卻忽略它引發嚴重骨折的潛在危險；也有人誤當引發骨質疏鬆症的主要原因是鈣質攝取不足，也有人認為服用足夠鈣片就可以有效預防骨質流失。

葡萄糖胺無助護骨質事實上，停經婦女若為了預防骨質疏鬆症而大量補充鈣片，是不能阻止鈣質流失。原來影響骨質疏鬆的因素包括性別、年齡、體重及遺傳等，以體重為例，如果停經婦女的年齡減去體重（公斤）的數值大於 20 ，患骨質疏鬆症的風險高達六成，即女士越瘦，骨質疏鬆風險越高。另外，經常酗酒、抽煙及使用類固醇藥物者，也會增加骨質疏鬆症的風險。若不屬骨質疏鬆症高危險群， 65 歲或以上的市民
，可定期進行骨質密度檢查，以盡早對症下藥。
而很多人對於補充鈣質也存有謬誤，例如以為鈣片越貴，成份越好，或是多吃鈣片可能會引起尿道結石等。其實，價錢與鈣片質素未必掛

，而且，只要沒有尿道結石病史，每天補充 500 毫克的鈣片，並不會引發結石問題。
此外，不少市民
誤以為膝蓋痛或關節痠痛就是骨質疏鬆的症狀，其實骨質流失是很緩慢的過程，故不會有明顯症狀，故關節出現的毛病幾乎與骨質疏鬆無關。值得一提的是，不少人踏入中年便服食葡萄糖胺、軟骨素等保健食品，誤以為可預防骨質疏鬆，其實這類食品對於保護關節或有作用，但不能預防骨質自然流失。
撰文：翹康醫務中心婦產科專科醫生盧永傑

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kerkermui

伯爵府

積分: 18610

醒目開學勳章 BK Milk勳章

3^#

發表於 08-8-20 16:47 |只看該作者

thanks for sharing~
身邊好多人食鈣片添~~

mouth:

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Cammy3007

公爵府

積分: 25532

4^#

發表於 08-8-21 10:44 |只看該作者

妹妹在我懷孕時, 不停地煩煩煩

(其實一心為我好

), 要我日飲3盒奶

+ 鈣片, 結果婆婆幫我在醫務所買了一盒鈣片, 我只食了唔夠5粒

仲有醫生開的維他命, 我一粒都冇食:;pppp: 現在盒鈣片仲係度

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朗仔媽

珍珠宮

積分: 35196

5^#

發表於 08-8-22 09:53 |只看該作者

ｍｅ　ｔｏｏ

原文章由 Cammy3007 於 08-8-21 10:44 發表
妹妹在我懷孕時, 不停地煩煩煩 (其實一心為我好 ), 要我日飲3盒奶 + 鈣片, 結果婆婆幫我在醫務所買了一盒鈣片, 我只食了唔夠5粒仲有醫生開的維他命, 我一粒都冇食:;pppp: 現在 ...

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babycanny

子爵府

積分: 13331

好媽媽勳章

6^#

發表於 08-8-22 10:03 |只看該作者

原文章由 朗仔媽 於 08-8-22 09:53 發表
ｍｅ　ｔｏｏ

ME 3

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EMILYYWN

子爵府

積分: 10105

7^#

發表於 08-8-22 12:03 |只看該作者

我大肚嗰陣有食呀~~~

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朗仔媽

珍珠宮

積分: 35196

8^#

發表於 08-8-22 13:12 |只看該作者

下次唔食咪得囉

原文章由 EMILYYWN 於 08-8-22 12:03 發表
我大肚嗰陣有食呀~~~

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EMILYYWN

子爵府

積分: 10105

9^#

發表於 08-8-22 13:35 |只看該作者

咁妳記住提我喎

mouth:

原文章由 朗仔媽 於 08-8-22 13:12 發表
下次唔食咪得囉

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babycanny

子爵府

積分: 13331

好媽媽勳章

10^#

發表於 08-8-22 13:58 |只看該作者

原文章由 EMILYYWN 於 08-8-22 13:35 發表
咁妳記住提我喎mouth:

咁你快啲為豬仔添個弟弟/妹妹啦, 睇下佢會唔會提你, 如果佢唔提你我幫你篤佢個頭

私人傳訊

EMILYYWN

子爵府

積分: 10105

11^#

發表於 08-8-22 14:05 |只看該作者

啊~~妳都得GA~~佢唔提妳,我又幫妳篤佢吖

原文章由 babycanny 於 08-8-22 13:58 發表

咁你快啲為豬仔添個弟弟/妹妹啦, 睇下佢會唔會提你, 如果佢唔提你我幫你篤佢個頭

私人傳訊

babycanny

子爵府

積分: 13331

好媽媽勳章

12^#

發表於 08-8-22 14:07 |只看該作者

原文章由 EMILYYWN 於 08-8-22 14:05 發表
啊~~妳都得GA~~佢唔提妳,我又幫妳篤佢吖

好主意喎!我同傻爸已經努力緊架喇!不過仲未有聲氣

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EMILYYWN

子爵府

積分: 10105

13^#

發表於 08-8-22 15:02 |只看該作者

等妳好消息~~

原文章由 babycanny 於 08-8-22 14:07 發表

好主意喎!我同傻爸已經努力緊架喇!不過仲未有聲氣

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babycanny

子爵府

積分: 13331

好媽媽勳章

14^#

發表於 08-8-22 15:14 |只看該作者

原文章由 EMILYYWN 於 08-8-22 15:02 發表
等妳好消息~~

有消息實通知各位

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醜樣豬

王國長老

積分: 51809

至尊種植勳章醒目開學勳章畀面勳章叻叻勳章有「營」勳章 wyeth冷知識勳章陪月勳章爸B勳章王國長老 2011精緻種植勳章環保接龍勳章魅力王子遊學勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章

15^#

發表於 08-8-22 18:47 |只看該作者

原文章由 EMILYYWN 於 08-8-22 12:03 發表
我大肚嗰陣有食呀~~~

me too,因我之前打咗兩年避孕針(流失鈣會快D),到我生兩兄弟前都食哂所有葉酸&鈣片&鐵丸

怕佢哋唔夠鈣

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小倩

王國長老

積分: 144522

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