吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 七種應付壓力的思想 (文章分享)

自由講場今日: 127|主題: 1353573

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 336 | 回覆: 7

七種應付壓力的思想 (文章分享) [複製鏈接]

羊寶寶豬

大宅

積分: 4698

畀面勳章

1^#

發表於 15-12-21 19:22 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

I wanna share with you, this is very good ~

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

都市人生活緊張，面對各種各樣工作上或者生活上的壓力。

作者研究壓力和如何面對壓力等多年，其中一個結論是：有些人面對壓力時，可以發揮出色，全因他們有一個少壓力的心態。為自己建立一個習慣，在壓力之下，可以觸發信心、樂觀、堅韌性，和熱情，這些特點都可以減低對壓力的感覺和所受的影響。

可以參考以下的方法，為自己建立一個心態，去面對壓力：

想：這是一個好機會
如果把壓力看成一種脅迫，你就會產生了負面的思想。壓力下發揮好的人，會把它視為一個機會、趣味或者挑戰。這種看法，可以令你把壓力看成一種扶助，以信心和熱情去面對。

想：我會有另一個機會
壓力下，我們往往失去了觀點，扭曲了現實的情況，叫做 “認知壓力扭曲”，會令受壓的感覺更強。其中一樣最普遍的感覺是：”這是人生的唯一機會。”，自然就會告訴自己：”這是唯一一次機會，不會再有下一次，今次絕對不可以失敗！”。當你這樣想時，你會把壓力強度加大數倍。

想：這是曾經我面對過的
壓力下發揮出色的人，除了覺得這是個好機會之外，會把它看成自己可以應付裕如的一個機會。而當你明白你會再有機會時，就會感覺少些壓力，不再是什麼生死攸關的情況。當你感覺輕鬆一點，就自然會發揮好一點。

想：這沒什麼大不了
當你把問題看得越重，自己所受的壓力就越大，結果就影響了表現。壓力下表現好的人，會把事情的重要性降低，自然令壓力減少，發揮也會更好。

想：我會歇盡全力
“我會盡全力” 是壓力下發揮出色的人的口頭襌，是他們進入壓力是告訴自己的事。只要告訴自己盡力去做，就可以從各種不安中的思想中分散了注意力，集中力量去準備妥當，然後把事情做好，而且準備好，加添了信心，自然更大機會成功。
但，這跟集中去想結果會如何並不同！當你太在意結果，就會開始擔心會否成功，令你分心於需要做好的事情。專注去盡全力時，令你集中於當下。

想：我可以控制自己的對應
集中在自己可以控制的事。不要浪費時間和力量，去擔心一些你不能控制和影響的事情，這只會令你添上更大的壓力。集中的是你可以控制的，你可以決定自己如何去回應各種情況。

想：如果發生了…
壓力下表現出色的人，他們在腦中假設和綵排各種可能發生的情況，和自己可以如何去應對，他們的信心就是從此而建立的。這令他們準備更好，對情況更有控制，不會在意外發生時，失去應有的冷靜。

想：我曾經做過的
嘗試回想一下自己曾經做過的，應付過的，現在不過再做一次吧。多想過往的成功經驗，它們會深入你的腦海中。當遇上類似的情況，可以喚醒這些記憶，幫助你面對壓力，把事情做得更好。

把這些思想，拼在一起，就可以為你建立信心，裝備好自己，在任何情況下都得以發揮最佳水平。

點評

la_source

發表於 15-12-22 10:22

0 0 0

私人傳訊

natjosejim

水晶宮

積分: 71745

育兒性格勳章我的育兒心得勳章畀面勳章 BK Milk勳章 hashtag旅遊勳章

2^#

發表於 15-12-22 10:19 |只看該作者

回覆：七種應付壓力的思想 (文章分享)

好意見

私人傳訊

20020116

公爵府

積分: 27766

3^#

發表於 15-12-22 10:22 |只看該作者

回覆：七種應付壓力的思想 (文章分享)

私人傳訊

wcpcelia

雲母殿

積分: 1367084

虎到金來勳章 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章開心吸收勳章最關心BB問題熱投勳章認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第一回育兒性格勳章我的育兒心得勳章想生BB熱投 DHA勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章 wyeth冷知識勳章貢獻勳章環保接龍勳章親子達人勳章 hashtag影視迷勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章