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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 0運動的我，每日跳500下繩，咩姿態跳腳唔會粗？ ...

自由講場今日: 339|主題: 1368307

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查看: 2332 | 回覆: 27

0運動的我，每日跳500下繩，咩姿態跳腳唔會粗？ [複製鏈接]

tmtmtm

子爵府

積分: 12337

1^#

發表於 16-6-20 21:36 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

原地蹲低小小跳？

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vickyleehom

男爵府

積分: 7569

2^#

發表於 16-6-20 22:29 |只看該作者

不如原地踏步，冇咁傷

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one7892008

男爵府

積分: 6454

3^#

發表於 16-6-20 22:37 |只看該作者

回覆：0運動的我，每日跳500下繩，咩姿態跳腳唔會粗？

記得要著啲有承托既運動鞋先跳

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choichoibb

大宅

積分: 3306

4^#

發表於 16-6-20 22:42 |只看該作者

one7892008 發表於 16-6-20 22:37
記得要著啲有承托既運動鞋先跳

我都想知，其實係用腳尖落地定點㗎呢？

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廷廷媽

水晶宮

積分: 72322

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章開心吸收勳章 hashtag影視迷勳章大廚勳章

5^#

發表於 16-6-20 22:46 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由廷廷媽於 16-6-20 22:46 編輯

唔係腳粗問題，因住傷左膝頭

點評

wcpcelia

發表於 16-6-21 09:34

fattymama

發表於 16-6-21 08:53

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keikeib

禁止訪問

積分: 1244

6^#

發表於 16-6-20 22:48 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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小manman

翡翠宮

積分: 87405

7^#

發表於 16-6-20 22:54 |只看該作者

回覆樓主:

日日跳5百下

好多運動可以做，點解要只揀跳繩呢？？

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kai3028

水晶宮

積分: 50564

好媽媽勳章醒目開學勳章睛靈勳章

8^#

發表於 16-6-20 22:56 |只看該作者

回覆樓主:

跳繩好激

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WWT1234

公爵府

積分: 26533

9^#

發表於 16-6-20 22:59 |只看該作者

tmtmtm 發表於 16-6-20 21:36
原地蹲低小小跳？

咁跳法，樓下會唔會聽到打樁聲？

禁止用戶名稱、暱稱、頭銜、頭像、簽名欄，帶有商業/個人/團體宣傳或推介成份，包括圖片、字句、超連結

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christyheihei

公爵府

積分: 25275

10^#

發表於 16-6-20 23:01 |只看該作者

keikeib 發表於 16-6-20 22:48
其實唔洗跳繩，做jumping jack 都ok

每日淨係做jumping jack?做幾耐呀？

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147741

伯爵府

積分: 16312

11^#

發表於 16-6-20 23:11 |只看該作者

其實我最怕是害了個胸

點評

wcpcelia

發表於 16-6-21 09:35

wan媽

發表於 16-6-21 08:52

BKsquare

發表於 16-6-21 01:15

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nicole1981

子爵府

積分: 11813

2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章畀面勳章

12^#

發表於 16-6-20 23:39 |只看該作者

回覆：keikeib 的帖子

係點做架？要跳幾耐？

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姸媽

珍珠宮

積分: 32716

13^#

發表於 16-6-20 23:45 |只看該作者

回覆：0運動的我，每日跳500下繩，咩姿態跳腳唔會粗？

跳繩好傷腳架！所以要小心呀

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yamilau

男爵府

積分: 5924

14^#

發表於 16-6-21 00:12 |只看該作者

做tabata好過啦

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tmtmtm

子爵府

積分: 12337

15^#

發表於 16-6-21 07:46 |只看該作者

yamilau 發表於 16-6-21 00:12
做tabata好過啦

what is it ?

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Dominique_L

大宅

積分: 1241

16^#

發表於 16-6-21 08:39 |只看該作者

引用：日日跳5百下好多運動可以做，點解要只揀跳

原帖由 小manman 於 16-06-20 發表
日日跳5百下

好多運動可以做，點解要只揀跳繩呢？？

因為跳繩減得快, 以有氧運動計快過慢跑。講傷腳其實出街跑步仲易傷。係屋企着住波鞋喺yoga mat 上跳, 跳後記住拉筋就唔會腳粗啦。

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yamilau

男爵府

積分: 5924

17^#

發表於 16-6-21 08:46 |只看該作者

tmtmtm 發表於 16-6-21 07:46
what is it ?

高强度間歇運動

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Dominique_L

大宅

積分: 1241

18^#

發表於 16-6-21 08:51 |只看該作者

引用：做tabata好過啦

原帖由 yamilau 於 16-06-21 發表
做tabata好過啦

Tabata算HIIT，要有返咁上下肌肉耐受力先唔易拉傷，其實仲唔適合初做運動者啦。我建易一開始先做10 mins strength training(例如squats 呀push ups 呀等), 再跳繩。500吓跳繩又真係有D少, 慢慢練到2000吓以上個减肥效果好过慢跑1 hr (大概6k per hour 咁計)。