龜精靈 發表於 17-4-12 15:22 
目標4個月減10磅！
1. 減脂的最好方式，是飲食、有氧運動、無氧運動一者也不能少。
2. 每次運動 > 30 分鐘，減肥才有效果, 而且要帶氧运动 燃脂效率才最大。
3. 心率 [(200-年齡)- 靜態心跳率] x 0.7
or 206 - (0.88 x age)
帶氧运动持續續半小時, 才消脂。
yoga 不是帶氧運動。我減不了肥。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
發表於 
可能我比較肥
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