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２動作擺脫生理痛,腸胃暢通不便祕～～～～ [複製鏈接]

Ｍiｃkｅy

子爵府

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牛年勳章 2018復活節勳章畀面勳章

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發表於 17-9-1 04:28 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有助於消除便秘或生理痛的舒適伸展操。因能促進下半身的血液循環,讓停滯在骨盤內的血液開始流動,所以對於消除浮腫或下半身冰冷也很有成效。還可以讓下半身瘦下來！

動作１．

將一個三角脊椎枕墊在頸部後面仰躺著,另一個三角脊椎枕則用大腿背面和小腿肚夾起來。上半身放輕鬆,將夾著三角脊椎枕的腿往上抬,雙手抱著膝蓋骨。先由右腳開始！

動作２．

頸部和肩膀不出力,僅利用手臂的重量將雙肘往下拉,並且抱著膝蓋慢慢地拉近上半身。就這樣持續１０秒。左腿也以同樣的方式進行,左右均等地反覆進行３分鐘。