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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 成人每星期可食幾多隻雞蛋？

自由講場今日: 1726|主題: 1339361

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成人每星期可食幾多隻雞蛋？ [複製鏈接]

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發表於 17-9-6 09:06 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

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發表於 17-9-6 09:25 |只看該作者

ysy87 發表於 17-9-6 09:06
？

健康人士每周最多進食三至四隻雞蛋，高膽固醇等需控制攝入量的人士，則每周最多進食兩隻雞蛋，以免再進食其他食物後令膽固醇超標。

但...

答案是：不需要計算，因為雞蛋跟血液中膽固醇濃度沒甚麼關係！

事實上，食物中的膽固醇入並不是直接變成血液中膽固醇的！相反，高飽和脂肪和反式脂肪的食物才會令你膽固醇飆升，這類食物就是大家每日都進食而不懂避忌的排骨、燒賣、麵包、餅乾、蛋糕！因此大家需要留意的是食物中含飽和脂肪和反式脂肪的數字，而不是膽固醇！

過往由於美國心臟協會建議健康人士每日攝取不超過300毫克的膽固醇及提出每星期最多吃3只雞蛋的建議，誤導大家以為只要減少食物的膽固醇量，便可以控制血液中膽固醇濃度，因此對雞蛋、海鮮這類所謂高膽固醇食物都爭相走避。最新資料，2015年美國飲食指引諮詢委員會已不再限制攝取膽固醇份量。

雞蛋是蛋白質類食物，1只50克的雞蛋等於1兩肉，只要和肉類食物交換食，並不存在「一星期可以食幾多隻蛋」這問題！舉個例子：喜歡排骨的朋友可以改食番茄蝦仁炒蛋；喜歡麵包的朋友，早餐可以改食雞蛋麥皮或番薯雞蛋。由於雞蛋整體的營養比猪、牛、雞、魚更豐富均衡，而且極容易消化、特別適合痛風人士、小孩和長者！

大家不用再刻意「減蛋」了，反而食少些「塞血管」的鳳爪、排骨、麵包、餅乾、蛋糕，它們才是令你膽固醇飆升的「壞蛋」！

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發表於 17-9-6 09:28 |只看該作者

pbpk03845784 發表於 17-9-6 09:25
健康人士每周最多進食三至四隻雞蛋，高膽固醇等需控制攝入量的人士，則每周最多進食兩隻雞蛋，以免再進食其 ...

解釋得非常清楚

我從來都無計住自己食咗幾多隻蛋

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2024年龍年勳章

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發表於 17-9-6 09:36 |只看該作者

Froggy_joe 發表於 17-9-6 09:28
解釋得非常清楚
我從來都無計住自己食咗幾多隻蛋

我多數隔日或隔兩日，有時淨食蛋白有時食全蛋

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀

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發表於 17-9-6 09:39 |只看該作者

反而食少些「塞血管」的鳳爪、排骨、麵包、餅乾、蛋糕，它們才是令你膽固醇飆升的「壞蛋」<<<<呢個我反而唔知

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積分: 5904

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發表於 17-9-6 09:42 |只看該作者

金魚媽發表於 17-9-6 09:39
反而食少些「塞血管」的鳳爪、排骨、麵包、餅乾、蛋糕，它們才是令你膽固醇飆升的「壞蛋」 ...

餅乾都塞血管？未聽過

點評

發表於 17-9-6 09:47

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發表於 17-9-6 09:44 |只看該作者

回覆樓主

https://youtu.be/s8li9WTwE5w

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2018復活節勳章熱血勳章好媽媽勳章畀面勳章大廚勳章 BK Milk勳章育兒性格勳章親子王國15週年勳章

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發表於 17-9-6 09:47 |只看該作者

本帖最後由 catjeffcat 於 17-9-7 08:23 編輯

怕膽固醇要特別留意唔好食動物性質脂肪....
即係肉既肥膏..... 牛油都係......

點評

發表於 17-9-6 14:43

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 17-9-6 09:50 |只看該作者

pbpk03845784 發表於 17-9-6 09:25
健康人士每周最多進食三至四隻雞蛋，高膽固醇等需控制攝入量的人士，則每周最多進食兩隻雞蛋，以免再進食其 ...

多謝提供咁好既資訊

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積分: 47707

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發表於 17-9-6 09:56 |只看該作者

正常人,日日都食一隻無問題,
但係,日日食都厭.

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醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 17-9-6 09:58 |只看該作者

本帖最後由 Giant 於 17-9-6 12:26 編輯

十蚊靚菜發表於 17-9-6 09:42
餅乾都塞血管？未聽過

因餅乾用棕櫚油製造，係壞油嚟架，而且製造過程中會加入好多鹽和糖，卡路里好高，5-6塊梳打餅已 = 1碗飯的熱量。
http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/health/art/20100717/14248315

孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！

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發表於 17-9-6 10:44 |只看該作者

十蚊靚菜發表於 17-9-6 09:42
餅乾都塞血管？未聽過

咁妳就要聽吓喇 !!

尤其曲奇 !!

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發表於 17-9-6 10:48 |只看該作者

十蚊靚菜發表於 17-9-6 09:42
餅乾都塞血管？未聽過

視乎用咩材料

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積分: 61193

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發表於 17-9-6 10:50 |只看該作者

Giant 發表於 17-9-6 09:58
因餅乾用棕櫚油製造，係壞油嚟架，而且製造過程中會加入好多鹽和糖，卡路里好高，5-6塊梳打餅已 = 1碗飯的 ...

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發表於 17-9-6 10:51 |只看該作者

本帖最後由 yankiyan 於 17-9-6 10:52 編輯

餅乾9成有反式脂肪
nutrition fact寫0係因為每100g少過0.3g反式脂肪就可以話自己係0而反式脂肪係會塞血管

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發表於 17-9-6 10:55 |只看該作者

回覆樓主:

我差不多日日都食

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2018復活節勳章

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發表於 17-9-6 11:14 |只看該作者

回覆樓主

我一星期食3隻

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發表於 17-9-6 13:26 |只看該作者

回覆樓主

因為懷孕每日食兩隻

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