美容扮靚 今日: 27 | 主題: 137060

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發表於 17-8-7 18:31 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 nemrak 於 17-11-18 08:00 編輯

身高：163cm
體重：72kg
目標：55kg

暴肥原因：婚後、產後放肆，諗住做一世肥師奶。
減肥原因：著靚衫、尋回自信、為健康著想！
弱點：懶惰、愛吃煎炸濃味食物、返工全日坐係度唔郁、三分鐘熱度-68kg是心理關口，多次一到達就即刻放肆
減肥手段：飲食健康、做運動、但不要逼得太緊否則實放棄、想食野時轉移目標
短期目標：12月尾同好jm去studio影相。希望瘦返少少啦，4個半月瘦20磅都好。
2月生日，希望能扮得靚靚同c6 去fine dine!

從今天起日日上載三餐飲食實錄。煩請各位jm多多監督指教！歡迎其他減肥中的jm一齊分享！

7/8/2017 - 72kg
18/8/2017 - 69kg
30/8/2017 - 68kg
8月總結：-4kg!!!

4/9/2017 - 67.5kg
14/9/2017 - 66.9 kg
20/9/2017 - 66.3 kg
30/9/2017 - 65.9 kg
9月總結： 1.6 kg
9月減得好少咋，10月要努力d喇

18/10 68.3 kg
去完個旅行加一連串假期，由最低點64.9去返68.3kg

要重新起步喇

9/11/2017 - 64.8 kg
18/11/2017 -64.1 kg

近呢十日體重停滯不前係65.x kg,不知是否平台期，今朝起身終於落返！64.1kg。黎緊去兩次旅行，不知能否達成今年內降到59.9kg

幾經辛苦終於去返64.x! 短期目標：7/12/2017去到62kg!

給大家看看身形比較先，將相係17/9/2017時影的。右邊係減肥前。

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Ononluk

珍珠宮

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發表於 17-8-7 19:50 |只看該作者

加油，妳定嘅方向同目標都幾好呀，最重要係自律。

我之前減肥會睇好多網上健康飲食同運動資訊，一來可以學習到營養丶運動知識，二來係對自己一種督促丶提示。

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Manbabiii

複式洋房

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發表於 17-8-7 22:59 |只看該作者

本帖最後由 Manbabiii 於 17-8-7 22:59 編輯

加油啊我的目標同你一樣都係55kg 而家都仲係到努力緊 3月頭仲係88kg 而家已經減到66kg

希望年尾之前可以去到55kg ⼀齊努力

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d_yeong

子爵府

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4^#

發表於 17-8-8 00:51 |只看該作者

Manbabiii 發表於 17-8-7 22:59
加油啊我的目標同你一樣都係55kg 而家都仲係到努力緊 3月頭仲係88kg 而家已經減到66kg 希望年 ...

你好勁呀請問點減架

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發表於 17-8-8 22:03 |只看該作者

Ononluk 發表於 17-8-7 19:50
加油，妳定嘅方向同目標都幾好呀，最重要係自律。

我之前減肥會睇好多網上健康飲食同運動資訊，一來可以學 ...

多謝支持，最難都係恆心同忍口

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發表於 17-8-8 22:04 |只看該作者

Manbabiii 發表於 17-8-7 22:59
加油啊我的目標同你一樣都係55kg 而家都仲係到努力緊 3月頭仲係88kg 而家已經減到66kg 希望年 ...

5個月減左22kg,好勁喎！點減架

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發表於 17-8-8 22:06 |只看該作者

8 Aug 2017

早：脫脂奶、麥片、烚蛋
中：雞肉魚蛋辣米線（走腐皮）、凍檸茶走甜
晚：紅米、瓜、粟米、蘑菇、空氣炸三文魚一塊、無脂肪芝士一塊、阿媽靚湯一大碗（不吃湯渣）

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bbangelanson

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發表於 17-8-9 07:45 |只看該作者

nemrak 發表於 17-8-8 22:06
8 Aug 2017

早：脫脂奶、麥片、烚蛋

加油

Enjoy my Life

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lesleynissi

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9^#

發表於 17-8-9 08:30 |只看該作者

回覆樓主

好想食譚仔米線

但尋日偷食左2件KFC爆左quota,起碼後日先有得食

Btw,加油，忍口係好重要

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zzac

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10^#

發表於 17-8-9 12:39 |只看該作者

nemrak 發表於 17-8-8 22:06
8 Aug 2017

早：脫脂奶、麥片、烚蛋

譚仔,好想食

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11^#

發表於 17-8-9 13:25 |只看該作者

bbangelanson 發表於 17-8-9 07:45
加油

多謝支持請監督我

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12^#

發表於 17-8-9 13:29 |只看該作者

lesleynissi 發表於 17-8-9 08:30
好想食譚仔米線
但尋日偷食左2件KFC爆左quota,起碼後日先有得食

本帖最後由 nemrak 於 17-8-9 13:30 編輯

譚仔其實唔算好肥，嗌清湯、雞肉、白魚蛋、菜菇類、少米線、走腐皮其實都算健康！我下次都係嗌五小辣湯底好喇，今次大辣太肥。

如果你屋企有airfryer，可以先把kfc雞炸多次，會有好多油逼左出黎，健康dddd咁多

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13^#

發表於 17-8-9 13:29 |只看該作者

zzac 發表於 17-8-9 12:39
譚仔,好想食

譚仔識揀唔算好肥架

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LiuJuliana

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開心吸收勳章

14^#

發表於 17-8-9 14:36 |只看該作者

齊努力

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zzac

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15^#

發表於 17-8-9 15:25 |只看該作者

nemrak 發表於 17-8-9 13:29
譚仔識揀唔算好肥架

本帖最後由 zzac 於 17-8-9 15:27 編輯

星期6等埋c6一齊食
已經諗好雞肉酸辣小米線

岩岩跳左15分中鄭多燕,成個人散哂

申報:目標減20磅
大家加油

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loklokyi2005

複式洋房

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16^#

發表於 17-8-9 15:36 |只看該作者

加油, 呢排都節食緊, 事關平時我實在太大食同太重口味又中意食辣野

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KatieTong1025

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17^#

發表於 17-8-9 15:37 |只看該作者

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lovelyminami

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發表於 17-8-9 16:24 |只看該作者

我都減緊呀，目標減多10.5KG ，希望減多2個月去到目標啦，大家一齊努力

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cy372818