自由講場 今日: 2115 | 主題: 1344629

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1^#

發表於 18-3-24 21:27 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝

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mmya

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2^#

發表於 18-3-24 21:44 |只看該作者

回覆樓主:

你唔好期望一下就掂到
呢啲係慢慢一點一滴
做嘅時候要收肚
patpat嘗試向上升
雙手放鬆吊住
地心吸力自然會慢慢低
hold半分鐘

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mmya

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3^#

發表於 18-3-24 21:46 |只看該作者

回覆樓主:

吊完身體慢慢捲上
鬆番條腰鬆番條頸

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4^#

發表於 18-3-24 21:47 |只看該作者

mmya 發表於 18-3-24 21:44
你唔好期望一下就掂到
呢啲係慢慢一點一滴
做嘅時候要收肚

請問一set做幾多下？

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mmya

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5^#

發表於 18-3-24 21:52 |只看該作者

回覆樓主:

冇話做幾多下
當我feel到肩頸好攰嘅時候
我就會做呢個上半身倒吊
不過記得腳要直
膝頭不可彎

點評

wcpcelia

發表於 18-3-25 16:15

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6^#

發表於 18-3-24 21:53 |只看該作者

mmya 發表於 18-3-24 21:52
冇話做幾多下
當我feel到肩頸好攰嘅時候
我就會做呢個上半身倒吊

腳要合埋定微微分開？

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mmya

積分: 35020

7^#

發表於 18-3-24 21:59 |只看該作者

cplus 發表於 18-3-24 21:53
腳要合埋定微微分開？

要分開腳呀
否則好易失平衡中前跌低

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8^#

發表於 18-3-24 22:02 |只看該作者

mmya 發表於 18-3-24 21:59
要分開腳呀
否則好易失平衡中前跌低

謝謝

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sambebe

子爵府

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9^#

發表於 18-3-24 22:53 |只看該作者

回覆樓主:

不妨喺運動後，如跑完或快步行完，身體有微溫時，先至拉筋，咁樣會事半功倍

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根本舞若衣

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10^#

發表於 18-3-24 22:55 |只看該作者

回覆樓主

彎低身hold住，幻想尾龍骨指向天，慢慢做，好快做到，我c6條腰硬過鋼筋都做到了，之前佢雙手離地差不多兩個手掌位

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Poyau

寶石宮

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章

11^#

發表於 18-3-25 00:58 |只看該作者

cplus 發表於 18-3-24 21:27
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
...

見過網上有教可試吓跟

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ak1020

積分: 4190

12^#

發表於 18-3-25 07:48 |只看該作者

回覆樓主

點拉都好，一定要記住千祈唔好un吓un吓咁，因好易受傷

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angiehouse

水晶宮

積分: 50964

13^#

發表於 18-3-25 15:27 |只看該作者

cplus 發表於 18-3-24 21:27
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
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沖完熱水澡後，根會鬆d,,再拉根會舒服d,效果好d

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積分: 3617

14^#

發表於 18-3-25 16:39 |只看該作者

回覆樓主

謝謝各位

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dder

伯爵府

積分: 18978

15^#

發表於 18-3-25 22:36 |只看該作者

根本舞若衣發表於 18-3-24 22:55
彎低身hold住，幻想尾龍骨指向天，慢慢做，好快做到，我c6條腰硬過鋼筋都做到了，之前佢雙手離地差不多兩個 ...

我又係硬到嘔

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dder

伯爵府

積分: 18978

16^#

發表於 18-3-25 22:37 |只看該作者

回覆樓主:

日日做得吾得呢？我信日子有功

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mandy952

琥珀宮

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17^#

發表於 18-3-25 23:33 |只看該作者

cplus 發表於 18-3-24 21:27
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
...

日日拉十分鍾先啦

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bkfans123

公爵府

積分: 27154

18^#

發表於 18-3-25 23:50 |只看該作者

cplus 發表於 18-3-24 21:27
我係一個筋骨好硬嘅人，彎低身係掂唔到地下，請問有啲咩動作可以幫我拉筋，令我可以彎低身點到地下？謝謝
...

本帖最後由 bkfans123 於 18-3-25 23:53 編輯

我以前同你一樣情況，但仍堅持每日拉筋，做左一年幾，現在可以手掌掂地，落一字碼都得，而且我係好快入5喇

，樓主努力呀
我每個動作會維持10個呼吸，開始可先試5個，壓落時要呼氣和放鬆'

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