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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇人越做運動越重

自由講場今日: 447|主題: 1355059

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有冇人越做運動越重 [複製鏈接]

puitan

子爵府

積分: 13303

1^#

發表於 18-7-7 09:42 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我唔係為減肥而做運動的，只係想d肉結實d。之前一星期做一次，體重冇變化，近半年一星期2-3次，一係做yoga，一係跑半個鐘跑+一個鐘負重。

最近量體重竟然肥左5kg

飲食冇變過的。
但問晒身邊所有人都冇人覺得我肥左，自己照鏡都唔覺。

係咪有左肌肉所以會重左呢？

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私人傳訊

12345678ling

大宅

積分: 4684

2^#

發表於 18-7-7 09:47 |只看該作者

puitan 發表於 18-7-7 09:42
我唔係為減肥而做運動的，只係想d肉結實d。之前一星期做一次，體重冇變化，近半年一星期2-3次，一係做yoga ...

肌肉係重過脂肪，所以唔好咁着重磅數

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Ononluk

珍珠宮

積分: 41876

3^#

發表於 18-7-7 10:35 |只看該作者

回覆樓主

咁嘅運動量點操到5Kg 肌肉呀？5Kg 喎，成十幾磅，我唔識解釋

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小可愛11

珊瑚宮

積分: 102475

畀面勳章

4^#

發表於 18-7-7 10:37 |只看該作者

12345678ling 發表於 18-7-7 09:47
肌肉係重過脂肪，所以唔好咁着重磅數

完全同意！

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ms_maybb

子爵府

積分: 10124

MommyPanel勳章

5^#

發表於 18-7-7 10:52 |只看該作者

回覆樓主

咁你有無覺得身型有改善/肌肉多左？我早排都係咁，但我係同時食多左

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fsforth

伯爵府

積分: 18036

畀面勳章 BK Milk勳章

6^#

發表於 18-7-7 11:00 |只看該作者

puitan 發表於 18-7-7 09:42
我唔係為減肥而做運動的，只係想d肉結實d。之前一星期做一次，體重冇變化，近半年一星期2-3次，一係做yoga ...

如果你運動質和量正確，衡量標準是脂肪率，最簡單是照鏡睇身型，或者買體脂測量儀器，如果你要好専業咁 check .

以我為例，男性 175 cm , 重 160 磅，以一般來說是肥左少少，但腰圍 keep 住 31 cm ，應該算是 keep 到。

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fsforth

伯爵府

積分: 18036

畀面勳章 BK Milk勳章

7^#

發表於 18-7-7 11:01 |只看該作者

Ononluk 發表於 18-7-7 10:35
咁嘅運動量點操到5Kg 肌肉呀？5Kg 喎，成十幾磅，我唔識解釋

應該係同時間增加半肥瘦叉燒 5kg

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yin-ting

侯爵府

積分: 24166

8^#

發表於 18-7-7 12:00 |只看該作者

回覆樓主:

增肌肉好，更容易減脂肪

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puitan

子爵府

積分: 13303

9^#

發表於 18-7-7 12:03 |只看該作者

ms_maybb 發表於 18-7-7 10:52
咁你有無覺得身型有改善/肌肉多左？我早排都係咁，但我係同時食多左
...

係結實左，冇咩肌肉，身形都冇變，所有衫褲都著得落，真係唔明重左係邊

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cyyiu

水晶宮

積分: 65968

10^#

發表於 18-7-7 12:22 |只看該作者

回覆樓主

肌肉重過脂肪！
我前一排行長途山(20km以上)+游水，一磅都無輕，但衫褲明顯鬆左，全身firm晒！
近排天氣不穩，停左運動，全身明顯泡左，褲都窄埋，但又一磅都無重過！

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puitan

子爵府

積分: 13303

11^#

發表於 18-7-7 13:21 |只看該作者

cyyiu 發表於 18-7-7 12:22
肌肉重過脂肪！
我前一排行長途山(20km以上)+游水，一磅都無輕，但衫褲明顯鬆左，全身firm晒！
近排天氣不 ...

原來係咁

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pumpumpurin

伯爵府

積分: 18127

12^#

發表於 18-7-7 13:50 |只看該作者

12345678ling 發表於 18-7-7 09:47
肌肉係重過脂肪，所以唔好咁着重磅數

但5kg好似太多。

蛋白質過多。

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rebreather

男爵府

積分: 7397

13^#

發表於 18-7-7 14:24 |只看該作者

建議樓主上網了解吓，咩係training zone，做運動可以有好多唔一樣既效果，簡單講樓主做運動既習慣，唔係training zone範圍內，有運動後加快左身陳代謝，會比無運動更吸收，如果你無計數，食多左都唔覺，反而會gain左。

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meek

男爵府

積分: 9546

14^#

發表於 18-7-7 14:24 |只看該作者

12345678ling 發表於 18-7-7 09:47
肌肉係重過脂肪，所以唔好咁着重磅數

冇錯

私人傳訊

puitan

子爵府

積分: 13303

15^#

發表於 18-7-7 15:29 |只看該作者

rebreather 發表於 18-7-7 14:24
建議樓主上網了解吓，咩係training zone，做運動可以有好多唔一樣既效果，簡單講樓主做運動既習慣，唔係tra ...

我去搵下先,因為當初做運動都係想身陳代謝好d,出下汗令皮膚好d,肌肉結實d咁,所以冇睇到d運動知識

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bosch

瑪瑙宮

積分: 128515

2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章開心吸收勳章

16^#

發表於 18-7-7 15:54 |只看該作者

回覆樓主:

我要減肥，之前半年只做帶氧慢慢減都叫減到，近兩個月加左做少量負重 (負重後有飲一杯奶或一碗仔10% 脂肪既greek yoghurt 加果仁，而家踩完一個鐘單車後都會咁食) 就減唔到磅，亦唔覺瘦左，反而脂肪率高左肌肉少左。身體仲虛弱左，我都想知點解。

我已經跟著d 大路理論咁做，可能做得唔夠徹底同埋少飲水少休息，搞到減唔到。

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51317

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

17^#

發表於 18-7-7 17:05 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 maymay220hk 於 18-7-7 17:44 編輯

我做運動想健康
未有keep住運動得46kg
跑步+游水後早排磅52kg
今日再上磅48.9kg
體脂22.3
骨骼脂肪 30.4
内臟脂肪1
BMI 18.2
Kcal 1136
164高度
反而想知我是否過輕？
一星期跑+游3-6日一粒中以上