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自由講場今日: 163|主題: 1359873

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發表於 18-10-22 21:58 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 cerealdrink 於 18-10-31 11:59 編輯

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發表於 18-10-22 21:59 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 cerealdrink 於 18-10-31 11:59 編輯

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發表於 18-10-22 22:18 |只看該作者

cerealdrink 發表於 18-10-22 21:58
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本帖最後由 crystal媽咪於 18-12-15 17:05 編輯

…………

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發表於 18-10-22 22:42 |只看該作者

cerealdrink 發表於 18-10-22 21:59
人到中年易肥，又常常肚餓，有游下水，但冇用

我都係，體重有升無跌，已經年過三十中年，好擔心。

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發表於 18-10-22 22:50 |只看該作者

cerealdrink 發表於 18-10-22 21:58
三十前90磅，一直比人話太瘦。呢2年100/105/110磅，28腰36hip，比人以為有bb
:sweatin ...

高度呢？

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發表於 18-10-23 07:33 |只看該作者

159cm

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發表於 18-10-23 08:05 |只看該作者

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做帶氧運動

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發表於 18-10-23 08:11 |只看該作者

159cm 110 磅，唔係好肥啫！減幾磅ＯＫ了

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發表於 18-10-23 08:33 |只看該作者

cerealdrink 發表於 18-10-22 21:59
人到中年易肥，又常常肚餓，有游下水，但冇用

游水除非系操水
游水消脂難
要減到過多脂肪
真系要消耗多過吸收

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發表於 18-10-23 09:25 |只看該作者

我係睇身型身高尺寸比例多過體重, 人到中年後新陳代謝慢左易肥, 平時在家做深蹲多, 用十零廿分鐘可以做百幾二百下左右, 食野多左就加碼到三百, 身型會有些少肌肉現出來 (大脾四頭肌同肚腩腹肌), 差不多人地做 gym d 效果咁款, 游水會有游, hea 游唔係操水咁游, 游都係主要練手臂位, 可以順便 keep 住胸型.

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發表於 18-10-23 10:10 |只看該作者

寶娃婆婆發表於 18-10-23 09:25
我係睇身型身高尺寸比例多過體重, 人到中年後新陳代謝慢左易肥, 平時在家做深蹲多, 用十零廿分鐘可以做百幾 ...

本帖最後由 crystal媽咪於 19-7-14 08:51 編輯

謝謝分享

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發表於 18-10-23 17:13 |只看該作者

本帖最後由寶娃婆婆於 18-10-23 17:15 編輯

crystal媽咪發表於 18-10-23 10:10
請問深蹲怕唔怕會影響膝頭哥關節呀？謝謝分享

姿勢要正確, 初做要量力而為唔使做咁多下循序漸進, 膝關節唔會傷只係大腿小腿酸軟呢 d 正常反應, 有 d youtube 片唔係太正確, 或者俾條妳參考下, 片中係教負重做, 但自己可以唔使負重做, 參考姿勢同呼吸就得 :

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發表於 18-10-23 17:14 |只看該作者

寶娃婆婆發表於 18-10-23 17:13
姿勢要正確, 初做要量力而為唔使做咁多下循序漸進, 膝關節唔會傷只係大腿小腿酸軟呢 d 正常反應, 有 d you ...

本帖最後由 crystal媽咪於 19-7-14 08:51 編輯

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發表於 18-10-23 17:18 |只看該作者

回覆 crystal媽咪的帖子

唔使客氣, 大家身體健康, 身型 fit fit...

點評

發表於 18-10-24 18:59

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發表於 18-10-23 17:39 |只看該作者

到

做女時9x磅，臨生上磅117磅，生完9x磅，之後年年開始加碼，從來唔做運動既我今年開始唔食零食同跳鄭多燕，由s碼到L

唔知關唔關生左bb，我d朋友未生過，踏入30都開始發福，反而我老公咁多年都係著同一個碼

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發表於 18-10-23 17:41 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 wan_sosin 於 18-10-23 17:42 編輯

樓主唔算肥，可能唔夠firm啫，多少做下運動，改善身型就夠了

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發表於 18-10-23 19:12 |只看該作者

寶娃婆婆發表於 18-10-23 17:18
回覆 crystal媽咪的帖子

唔使客氣, 大家身體健康, 身型 fit fit...

本帖最後由 crystal媽咪於 19-7-14 08:51 編輯

希望

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發表於 18-10-24 08:40 |只看該作者

本帖最後由寶娃婆婆於 18-10-24 08:40 編輯

回覆 crystal媽咪的帖子

初頭係難捱, 捱過後會好似上癮咁唔做唔安樂, 盡能力就得啦.

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發表於 18-10-24 08:46

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2024年龍年勳章

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發表於 18-10-24 09:03 |只看該作者

寶娃婆婆發表於 18-10-23 17:13
姿勢要正確, 初做要量力而為唔使做咁多下循序漸進, 膝關節唔會傷只係大腿小腿酸軟呢 d 正常反應, 有 d you ...

條片好長，飛黎睇左d，係咪得開頭係講深蹲架？

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發表於 18-10-24 09:14 |只看該作者

本帖最後由 Mnbvcxdsa 於 18-10-24 10:05 編輯

cerealdrink 發表於 18-10-22 21:58
三十前90磅，一直比人話太瘦。呢2年100/105/110磅，28腰36hip，比人以為有bb
:sweatin ...

我都係，又懶做運動，我係節食減肥，之前肥咗好多，好辛苦減到差不多滿意，我好喜歡食月餅，忍唔住口，過咗個中秋，又肥咗好多，減唔番

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發表於 18-10-24 09:36

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