自由講場 今日: 79 | 主題: 1351017

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發表於 19-3-3 22:25 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

請問食D咩可以補充返腳骨力或者增強體力?

有時跑完步可能肌肉攰好几天，係咪除咗食物補充，可以搽D按摩膏舒緩?

有勞JM推介吓呀！

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發表於 19-3-3 22:30 |只看該作者

capricornbb 發表於 19-3-3 22:25
請問食D咩可以補充返腳骨力或者增強體力?

有時跑完步可能肌肉攰好几天，係咪除咗食物補充，可以搽D按摩膏 ...

食返啲蛋白質豐富食物，同浸浴可以無咁容易酸痛。

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發表於 19-3-3 22:39

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loved

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發表於 19-3-3 22:38 |只看該作者

運動前後一定要拉筋，放鬆返肌肉，無咁易痛，同埋一星期有三日運動，肌肉適應易 d

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發表於 19-3-3 22:43 |只看該作者

loved 發表於 19-3-3 22:38
運動前後一定要拉筋，放鬆返肌肉，無咁易痛，同埋一星期有三日運動，肌肉適應易 d ...

多謝JM解答

我小朋友比較瘦削，對腳得骨，無乜肌肉，唔知痛關唔關事?

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發表於 19-3-3 22:47 |只看該作者

Monstereasy 發表於 19-3-3 22:30
食返啲蛋白質豐富食物，同浸浴可以無咁容易酸痛。

我試吓俾佢浸浴先，謝謝JM解答

瘦肉、魚或牛奶比較好些?

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loved

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發表於 19-3-3 22:59 |只看該作者

本帖最後由 loved 於 19-3-3 23:00 編輯

capricornbb 發表於 19-3-3 22:43
多謝JM解答

我小朋友比較瘦削，對腳得骨，無乜肌肉，唔知痛關唔關事?

唔關事, 運動完之後，肌肉會產生乳酸，咁咪痛囉，如果你可以keep到一星期有返三四日運動，肌肉適應咗咁咪冇咁容易痛，但係我知有啲人，無論去運動幾密喎，每一次運動，肌肉都會痛，唔知點解喇

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發表於 19-3-3 23:02 |只看該作者

loved 發表於 19-3-3 22:59
唔關事, 運動完之後，肌肉會產生乳酸，咁咪痛囉，如果你可以keep到一星期有返三四日運動，肌肉適應咗咁咪 ...

咁要觀察吓先，謝謝你

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loved

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發表於 19-3-3 23:05 |只看該作者

capricornbb 發表於 19-3-3 23:02
咁要觀察吓先，謝謝你

記得運動前後做足拉筋，肌肉無咁傷

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發表於 19-3-3 23:13

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CC12345678

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發表於 19-3-4 07:53 |只看該作者

capricornbb 發表於 19-3-3 22:47
我試吓俾佢浸浴先，謝謝JM解答
瘦肉、魚或牛奶比較好些?

本帖最後由 CC12345678 於 19-3-4 07:58 編輯

增加肌肉就食蛋白質，方便就烚蛋。做緊運動時即時補充熱量同碳水化合物，就食香蕉。小朋友唔好飲咁多嗰d運動飲品例如保X力嗰d，飲清水好d。
做完運動都要拉肋，肌肉痛可以搽吓喜療妥，搽嗰時輕輕按吓。

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發表於 19-3-4 08:50

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發表於 19-3-4 08:06 |只看該作者

CC12345678 發表於 19-3-4 07:53
本帖最後由 CC12345678 於 19-3-4 07:58 編輯

增加肌肉就食蛋白質，方便就烚蛋。做緊運動時即時補充熱 ...

喜療妥好傷皮膚，我細個玩田徑成日用，到而家腳皮膚好乾，搽乜都補唔返

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發表於 19-3-4 08:50

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發表於 19-3-4 08:17 |只看該作者

Monstereasy 發表於 19-3-4 08:06
喜療妥好傷皮膚，我細個玩田徑成日用，到而家腳皮膚好乾，搽乜都補唔返
...

本帖最後由 CC12345678 於 19-3-4 08:19 編輯

咁都冇辦法，喜療妥已經係比較溫和嘅藥膏，如果搽其他藥膏、酸痛貼嗰d，未必適合小朋友。請問搽喜療妥除左皮膚亁d之外仲有冇其他問題?

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發表於 19-3-4 08:51 |只看該作者

Monstereasy 發表於 19-3-4 08:06
喜療妥好傷皮膚，我細個玩田徑成日用，到而家腳皮膚好乾，搽乜都補唔返
...

JM你細個玩田徑有什麼事項要注意?

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發表於 19-3-4 09:16 |只看該作者

CC12345678 發表於 19-3-4 08:17
本帖最後由 CC12345678 於 19-3-4 08:19 編輯

咁都冇辦法，喜療妥已經係比較溫和嘅藥膏，如果搽其他藥 ...

除咗皮膚乾，無乜問題，男仔好啲，如果女想白滑腳就。。。。

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quincy00

子爵府

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發表於 19-3-4 09:22 |只看該作者

拉筋⋯
係要拉半個鐘以上先work!

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發表於 19-3-4 09:52

發表於 19-3-4 09:52

發表於 19-3-4 09:51

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發表於 19-3-4 09:38 |只看該作者

capricornbb 發表於 19-3-4 08:51
JM你細個玩田徑有什麼事項要注意?

做熱身同cool down 唔好懶同hea, 以前細個training 熱身至少做一個鐘，有時會偷懶hea 做，但其實做唔足熱身 performance 會差啲同埋容易受傷。
同埋女仔玩田徑，對肌肉腿甲组腳，好難瘦得返

，諗清諗楚先玩

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發表於 19-3-4 09:48

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topyy

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發表於 19-3-4 10:32 |只看該作者

capricornbb 發表於 19-3-3 22:25
請問食D咩可以補充返腳骨力或者增強體力?

有時跑完步可能肌肉攰好几天，係咪除咗食物補充，可以搽D按摩膏 ...

拉筋，按摩，擦膏

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發表於 19-3-4 10:35

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發表於 19-3-4 10:36 |只看該作者

topyy 發表於 19-3-4 10:32
拉筋，按摩，擦膏

請問有什麼膏啱小朋友用，可以推介一下嗎?

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topyy

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發表於 19-3-4 10:55 |只看該作者

capricornbb 發表於 19-3-4 10:36
請問有什麼膏啱小朋友用，可以推介一下嗎?

對運動疲勞酸痛有效，如敏感可搽凡士林打底，好用過喜療妥

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