! 懷孕初期, 額外所需的熱量較少, 媽媽要留意番葉酸、碘質、維他命A既攝取, 係飲食方面, 奶類、深綠和深黃/橙色的蔬菜都有維他命A, 碘就可以係紫菜、海帶、海魚、海產入面搵到, 而葉酸可以係全麥類、豆類、深綠色蔬菜度搵到, 係飲食上都可以補充多D架, 依家懷孕幾多週? 胃口okay嗎?
Hi yukiyukibb918 ，懷孕初期孕婦對葉酸(首12週每日進食400-1000微克葉酸)、鈣、鐵、碘和維他命A需求會增加，由天然/多元化食物吸收係最好，深綠色的蔬菜、豆類、水果、添加葉酸穀類早餐都含有豐富葉酸，少肉多菜少醬汁、避免高卡路里、高糖、高脂、高碳水化合物和未徹底煮熟嘅食物。媽媽胃口好唔好?
TeddyBean 發表於 19-11-24 19:50
而家7至8週，無乜胃口，食完野一兩個鐘只之後，又會有啲想嘔，所以都唔敢食噤飽，攪到咩都唔係好想食，尤 ...
TeddyBean 發表於 19-11-27 23:12
初期應該要做啲咩運動？：）
懷孕初期每日有30分鐘(可分時段) 帶氧運動，例如散步都OK，懷孕16-20周左右可開始做產前運動(會陰肌肉/腰背及腹部肌肉/小腿)，媽媽可以參考以下資料:
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/14744.html
發表於 
一般整個懷孕期間體重增加大約係11-16公斤之間 (約25-35磅)，懷孕初期(1-3個月) 體重分別唔大，大約0.5-2公斤左右，中後期體重維持每星期重唔多過0.5kg (1.1 磅)就好標準，每日適量運動對媽媽胃口都有幫助架。
返回列表
