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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› Bk嘅姊妹們有冇喺屋企玩......

自由講場今日: 132|主題: 1355471

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Bk嘅姊妹們有冇喺屋企玩...... [複製鏈接]

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發表於 19-8-20 16:32 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 ac0840 於 19-8-20 16:40 編輯

有冇喺屋企玩....啞鈴增肌減脂呢?
你哋玩啞鈴，通常玩啲咩動作同玩幾重㗎?
大家分享下!

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發表於 19-8-20 16:35 |只看該作者

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發表於 19-8-20 16:39 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 19-8-20 16:35
屋企就冇，有去會所gym room玩

果度有齊晒咁多架生

如果玩啞鈴，你通常玩咩動作同玩幾重㗎?

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發表於 19-8-20 16:42 |只看該作者

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發表於 19-8-20 16:56 |只看該作者

1kg, 早排有玩, 不過暑假放假停左. 初初我睇少1kg, 但原來舉多幾下對手開始攰.

d 動作係上網睇果d.

我鍾意做bench dip 多d.

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發表於 19-8-20 16:59 |只看該作者

bosch 發表於 19-8-20 16:56
1kg, 早排有玩, 不過暑假放假停左. 初初我睇少1kg, 但原來舉多幾下對手開始攰. d 動作係上網 ...

減拜拜肉，正!

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發表於 19-8-21 11:26

發表於 19-8-20 17:56

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發表於 19-8-20 17:08 |只看該作者

ac0840 發表於 19-8-20 16:32
有冇喺屋企玩....啞鈴增肌減脂呢?
你哋玩啞鈴，通常玩啲咩動作同玩幾重㗎?
大家分享下!

雙手各一磅啞鈴
有5磅，頂唔順
非日日做

不要從別人的嘴裡去認識我

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發表於 19-8-20 17:20 |只看該作者

拎住最輕的跟coffee做減手臂，動作算簡單，好work

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發表於 19-8-20 17:22 |只看該作者

南丁媽咪發表於 19-8-20 17:20
拎住最輕的跟coffee做減手臂，動作算簡單，好work

有冇link share

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發表於 19-8-20 17:23 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-8-20 17:29 編輯

無氧初哥，開始咗無氧一個月左右

今日咁啱做咗上半身，有推下啞鈴，練下胸肌，望落容易但好難做到啱姿勢

無係屋企練，因為乜都唔識怕錯用力拉傷肌肉，所以暫時只係gym跟PT練

同大隻佬咁上下，重量應該係幾十份之一

希望以後玩熟d之後先自己係屋企都做下

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發表於 19-8-20 17:29 |只看該作者

chuiyeebird 發表於 19-8-20 17:22
有冇link share

https://m.youtube.com/watch?v=C8oSs8qf_7g

Work架，都易做

加油

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發表於 19-8-20 17:32 |只看該作者

南丁媽咪發表於 19-8-20 17:29
https://m.youtube.com/watch?v=C8oSs8qf_7g

Work架，都易做

Thank you

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發表於 19-8-20 17:52 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-8-20 17:23
無氧初哥，開始咗無氧一個月左右

今日咁啱做咗上半身，有推下啞鈴，練下胸肌，望落容易但好難做到啱姿勢

chest press我都有玩。我覺得啞鈴好好玩，可以鍛鍊不同部位。
我間中玩，主要都係 chest press 深蹲同埋deadlift。

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發表於 19-8-20 18:46 |只看該作者

ac0840 發表於 19-8-20 17:52
chest press我都有玩。我覺得啞鈴好好玩，可以鍛鍊不同部位。
我間中玩，主要都係 chest press 深蹲同埋 ...

我係初哥
試過deadlift但點都做唔啱姿勢，唔識鎖住個膝頭

做free weight要無重量

手腳肌肉完全不協調

要慢慢黎

JM依家只係屋企自己練嗎？之前跟咗PT幾耐先玩熟可以自己練呀？

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發表於 19-8-20 18:55 |只看該作者

上網有推介初哥舉入滿水嘅膠水樽

係屋企做都得

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發表於 19-8-20 19:06 |只看該作者

我買resistance band
Dumbbell太重⋯⋯唔想托返去

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發表於 19-8-20 19:22 |只看該作者

回覆樓主:

我跟鄭多燕做

https://youtu.be/bxFRhb_3Z-k

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發表於 19-8-20 20:29 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 19-8-20 20:49 編輯

ash_yehyeh 發表於 19-8-20 18:46
我係初哥
試過deadlift但點都做唔啱姿勢，唔識鎖住個膝頭

我都想喺屋企練呀！但家中只得一隻啞鈴，所以可以鍛鍊嘅款式唔多。已叫老公幫我淘一盒啞鈴，希望成功到港，我就可以在家鍛鍊啦!

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發表於 19-8-22 17:48 |只看該作者

我唔想因為減肥而愈食愈少導致降低新陳代謝，所以我才準備努力做負重運動增肌，提高新陳代謝幫助減脂，希望自己成功啦!
大家有興趣增肌減脂嘅就一齊努力啊!

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