Hello Asshley, 奶類主要為身體提供鈣質,有助bb骨骼發展, 衛生署建議懷孕中後期每日進食2份奶類,除左牛奶, 芝士、乳酪都屬於奶類, 另外, 高鈣豆漿、板豆腐、深綠色的葉菜都含較高鈣質,係飲食上都可以補充多d架, 平時食得多唔多呢?
Hi littlequeeniebb， 懷孕媽媽每日需要攝取800-1000毫克鈣質，由天然多元化飲食吸引全面營養係最好，含有300毫克食物有: 1杯高鈣低糖鮮奶/豆奶、1碗豆腐花、板豆腐半磚、片裝芝士2片、乳酪150G、菜心300G、芝麻3湯匙，低糖乳酪和果仁，都係對孕婦好好嘅食物。維他命D有助身體吸收鈣質，強化骨骼，接觸陽光都可以幫助身體製造足夠維他命D，媽媽每日有30分鐘體能活動嗎?
littlequeeniebb 發表於 19-8-19 14:10
沒有運動
只在飲食吸收，如我每日2杯高鈣飲品+綜合維他命+鈣片，會否太多了？
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一般2杯高鈣飲品大約含有600毫克/以上鈣質，媽媽可以參考服用高鈣飲品+綜合維他命+鈣片產品標籤上的劑量，黎作出調整。孕婦保持適量體能活動(每日30分鐘帶氧運動)，可以舒緩懷孕期間常見嘅不適，對媽媽血液循環睡眠質素體重管理都有幫助，戶外活動仲可以助提高身體維他命D水平添。
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