自由講場

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水晶宮

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1#
發表於 19-8-1 10:14 |只看該作者
報告一下先,由18/6/2019,體重53kg,,由開始4km跑40分鐘,進化到6km跑50分鐘,其實仲有氣跑落去,不過唔想chur得太盡,同埋要趕回家湊女!
截至31/7/2019,體重52kg,腰同肚各瘦1寸,大腿瘦半寸,雖然輕得好少,但整體感覺都slim晒,但最可憐是胸都細埋!
1星期只跑3天,正常飲食,但盡量少油少糖,零食都照食,雖然只係輕左1kg,但減得好輕鬆,零壓力!
我會繼續努力,下個月再報告,各位減肥嘅JM, 歡迎討論


侯爵府

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2024年龍年勳章


2#
發表於 19-8-1 10:24 |只看該作者
有冇磅體脂?我都係每晚跑,輕左但體脂冇落


寶石宮

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3#
發表於 19-8-1 10:30 |只看該作者
cyyiu 發表於 19-8-1 10:14
報告一下先,由18/6/2019,體重53kg,,由開始4km跑40分鐘,進化到6km跑50分鐘,其實仲有氣跑落去,不過唔想 ...

53 kg都唔重
不要從別人的嘴裡去認識我


翡翠宮

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4#
發表於 19-8-1 13:05 |只看該作者
cyyiu 發表於 19-8-1 10:14
報告一下先,由18/6/2019,體重53kg,,由開始4km跑40分鐘,進化到6km跑50分鐘,其實仲有氣跑落去,不過唔想 ...

加油

I 大蚊豬   


珊瑚宮

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5#
發表於 19-8-1 13:17 |只看該作者
cyyiu 發表於 19-8-1 10:14
報告一下先,由18/6/2019,體重53kg,,由開始4km跑40分鐘,進化到6km跑50分鐘,其實仲有氣跑落去,不過唔想 ...

都想有53KG⋯⋯



公爵府

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6#
發表於 19-8-1 13:33 |只看該作者
回覆 cyyiu 的帖子

幾高?


男爵府

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7#
發表於 19-8-1 13:33 |只看該作者

回覆樓主:

我都開始左減肥2-3星期,同你差唔多重,但體脂有成30.x%, 所以主要想減脂增肌。
頭2星期齋改變飲食,早餐由麵包轉成無糖豆漿+烚蛋,午餐不變,晚餐由水餃米線/麵,轉成烚雞排(只放黑椒檸汁調味) +粟米/蕃薯。
每餐之間食小食: 烚蛋,車厘茄,蘋果等。
2星期體重無咩變,體脂少左1.9%!
今個星期開始跟coffee做增肌減脂操,希望有用!


已刪除用户

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8#
發表於 19-8-1 14:04 |只看該作者
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珊瑚宮

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9#
發表於 19-8-25 13:27 |只看該作者
原來JM得53kg,都唔係重姐!
Jm幾高?


水晶宮

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10#
發表於 19-8-25 16:56 |只看該作者
cyyiu 發表於 19-8-1 10:14
報告一下先,由18/6/2019,體重53kg,,由開始4km跑40分鐘,進化到6km跑50分鐘,其實仲有氣跑落去,不過唔想 ...

努力加油


水晶宮

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11#
發表於 19-8-25 22:47 |只看該作者
littlefunpig 發表於 19-8-25 13:27
原來JM得53kg,都唔係重姐!
Jm幾高?

152cm咋,超級矮!


珊瑚宮

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12#
發表於 19-8-26 00:04 |只看該作者
cyyiu 發表於 19-8-25 22:47
152cm咋,超級矮!

原來JM係嬌小玲瓏型

期待你8月既報告

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