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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 我都出減肥po~part 2

自由講場今日: 130|主題: 1343230

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我都出減肥po~part 2 [複製鏈接]

1

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1^#

發表於 19-8-1 10:14 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

報告一下先，由18/6/2019，體重53kg,，由開始4km跑40分鐘，進化到6km跑50分鐘，其實仲有氣跑落去，不過唔想chur得太盡，同埋要趕回家湊女！
截至31/7/2019，體重52kg，腰同肚各瘦1寸，大腿瘦半寸，雖然輕得好少，但整體感覺都slim晒，但最可憐是胸都細埋！
1星期只跑3天，正常飲食，但盡量少油少糖，零食都照食，雖然只係輕左1kg，但減得好輕鬆，零壓力！
我會繼續努力，下個月再報告，各位減肥嘅JM, 歡迎討論

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2024年龍年勳章

2^#

發表於 19-8-1 10:24 |只看該作者

有冇磅體脂？我都係每晚跑，輕左但體脂冇落

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3^#

發表於 19-8-1 10:30 |只看該作者

cyyiu 發表於 19-8-1 10:14
報告一下先，由18/6/2019，體重53kg,，由開始4km跑40分鐘，進化到6km跑50分鐘，其實仲有氣跑落去，不過唔想 ...

53 kg都唔重

不要從別人的嘴裡去認識我

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畀面勳章叻叻勳章 BK Milk勳章

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發表於 19-8-1 13:05 |只看該作者

cyyiu 發表於 19-8-1 10:14
報告一下先，由18/6/2019，體重53kg,，由開始4km跑40分鐘，進化到6km跑50分鐘，其實仲有氣跑落去，不過唔想 ...

加油

I 大蚊豬

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發表於 19-8-1 13:17 |只看該作者

cyyiu 發表於 19-8-1 10:14
報告一下先，由18/6/2019，體重53kg,，由開始4km跑40分鐘，進化到6km跑50分鐘，其實仲有氣跑落去，不過唔想 ...

都想有53KG⋯⋯

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發表於 19-8-1 13:33 |只看該作者

回覆 cyyiu 的帖子

幾高?

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7^#

發表於 19-8-1 13:33 |只看該作者

回覆樓主:

我都開始左減肥2-3星期，同你差唔多重，但體脂有成30.x%, 所以主要想減脂增肌。
頭2星期齋改變飲食，早餐由麵包轉成無糖豆漿+烚蛋，午餐不變，晚餐由水餃米線/麵，轉成烚雞排(只放黑椒檸汁調味) +粟米/蕃薯。
每餐之間食小食：烚蛋，車厘茄，蘋果等。
2星期體重無咩變，體脂少左1.9%!
今個星期開始跟coffee做增肌減脂操，希望有用！

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8^#

發表於 19-8-1 14:04 |只看該作者

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9^#

發表於 19-8-25 13:27 |只看該作者

原來JM得53kg,都唔係重姐！
Jm幾高？

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10^#

發表於 19-8-25 16:56 |只看該作者

cyyiu 發表於 19-8-1 10:14
報告一下先，由18/6/2019，體重53kg,，由開始4km跑40分鐘，進化到6km跑50分鐘，其實仲有氣跑落去，不過唔想 ...

努力加油

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11^#

發表於 19-8-25 22:47 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-8-25 13:27
原來JM得53kg,都唔係重姐！
Jm幾高？

152cm咋，超級矮！

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12^#

發表於 19-8-26 00:04 |只看該作者

cyyiu 發表於 19-8-25 22:47
152cm咋，超級矮！

原來JM係嬌小玲瓏型

期待你8月既報告

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