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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 做運動減肥既你一星期做幾多次同做咩運動？ ...

自由講場今日: 1543|主題: 1352464

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查看: 9765 | 回覆: 24

做運動減肥既你一星期做幾多次同做咩運動？ [複製鏈接]

涼亭小姐

大宅

積分: 2112

1^#

發表於 20-1-10 12:06 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到

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mandy952

琥珀宮

積分: 180395

2^#

發表於 20-1-10 12:10 |只看該作者

涼亭小姐發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到
...

拉筋，拉鬆左冇咁累先會肯郁

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lingwu

公爵府

積分: 25793

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3^#

發表於 20-1-10 12:11 |只看該作者

涼亭小姐發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到
...

都要控制飲食先有用
我都係跟類似影片做下運動
晚上唔食飯，淨食餸飲湯
少食甜食，用左差唔多一年到
輕左20磅到

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mandy952

琥珀宮

積分: 180395

4^#

發表於 20-1-10 12:11 |只看該作者

涼亭小姐發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到
...

拉筋唔會瘦，做帶氧運動，即係要出汗先會瘦

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aaliyah0526

大宅

積分: 3543

5^#

發表於 20-1-10 12:28 |只看該作者

一星期做3-4日，喺跑步機急步行

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炸彈媽

大宅

積分: 4398

6^#

發表於 20-1-10 13:48 |只看該作者

涼亭小姐發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到
...

之前每朝跳鄭多燕半小時加一星期跑兩次步，每次慢跑5kg, 三個月輕左15磅，一定要有恆心
早餐同午餐食乜都得，食8分飽，晚餐只食白洽菜食到飽，盡量唔好俾自己肚餓，唔係好易放棄

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pigmei

子爵府

積分: 11718

7^#

發表於 20-1-10 13:57 |只看該作者

涼亭小姐發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到
...

只拉筋好難瘦. 我每星期兩堂YOGA,兩日游水,另有時加一日踏步機,得閒仲要在家自己做吓深蹲,SIT UP果D內肌訓練,KEEP FIT真係要好有決心

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luvkaka

水晶宮

積分: 67987

8^#

發表於 20-1-10 14:01 |只看該作者

本帖最後由 luvkaka 於 20-1-10 14:01 編輯

回覆涼亭小姐的帖子

一星期6-7日, 至少都一定有半個鐘. TRX, running, bodycompact, body pump, weight training基本上咩都玩, 我BODY FAT 得16.6%, 瘦過做女果陣但重過.

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kit2004

水晶宮

積分: 68434

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9^#

發表於 20-1-10 14:05 |只看該作者

我一星期慢跑4日.真係要配埋飲食先見效. 我唔配合輕得好少.來來回回1,2kg.

但個人就冇甘腫.最明顯塊面.

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Ononluk

珍珠宮

積分: 41794

10^#

發表於 20-1-10 14:07 |只看該作者

一星期六日，每次25-30 分鐘左右。都係屋企跟片做，中強度。有時cardio 為主，有時Strength/ weight training 為主。如果已經食得健康唔過量，唔好介意重量住先啦，建立到肌肉增加代謝率就會瘦得快

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gnim

大宅

積分: 4693

11^#

發表於 20-1-10 19:01 |只看該作者

回覆樓主:

跳繩10分鐘，拉筋10分鐘
唔知有冇瘦到，但好似實肉左少少
網到有人話跳繩10分鐘=跑步45分鐘，唔知係咪真

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ash_yehyeh

水晶宮

積分: 64129

12^#

發表於 20-1-10 19:04 |只看該作者

keep住每星期2次無氧，1-2次 yoga
每次1 小時

從來無諗過靠做運動去減肥，注定失敗

運動係用黎修身型，如果一身肥膏，點修呢⋯⋯

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alicego62

珍珠宮

積分: 30085

13^#

發表於 20-1-10 19:04 |只看該作者

差不多日日一小時

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kissapplegirl

男爵府

積分: 7232

14^#

發表於 20-1-10 20:04 |只看該作者

涼亭小姐發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到
...

我一個月做左20次鄭多燕，介含糖份飲品，出街買飲無糖可樂或檸水走糖
一日食2餐，最好7成飽，晚餐自己煮，半碗飯兩隻雞翼菜無限食，所以唔會餓住訓教，口痕食紫菜，生果(蘋果，奇異果，士多啤梨，提子)
第2個月做左15日運動，有時做coffee既35分鐘有氧消脂增肌，有時上網搵啲消脂運動做，繼續努力節食
2個月減左17磅，中途食過幾次自助餐返大陸喪食燒烤串燒，逢禮拜日就同朋友食放題打邊爐，我胃口同我老公一樣勁大，肯定比一般女仔大食

計算自己每日食左幾多卡路里，唔識計都要 mark低自己每日食咗乜嘢，食嘢之前睇一睇佢嘅卡路里，上網查下你就唔敢食咁多

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abc22

大宅

積分: 2491

減齡達人勳章

15^#

發表於 20-1-10 21:44 |只看該作者

回覆樓主:

好多人都話夜晚7,8點後唔好食野，我照跟，發覺介夜晚食野習慣會輕得快過做運動

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siuling0119

公爵府

積分: 25067

16^#

發表於 20-1-10 22:11 |只看該作者

涼亭小姐發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到
...

你做邊集？我每日做30分鐘左右，做兩星期已見到效果，條腰係明顯瘦左

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bosch

瑪瑙宮

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17^#

發表於 20-1-10 23:07 |只看該作者

涼亭小姐發表於 20-1-10 12:06
我係上網跟coffee做，35分鐘加5分鐘拉根一星期5至6日
做左一個月，暫時冇輕到
...

呢個運動量應該唔夠?? 起碼要20分鐘帶氧運動至開始消脂, 仲要check 住要響減肥心跳率, 另加控制飲食. 都仲要睇你有幾肥, 平日活動量. 我都係學習中.

我唔同時期做唔同運動, 一向冇跟足d 減肥理論.

做女時一星期3次運動, 每次有1個鐘重訓, 2個鐘aerobic. 食清淡d. 策略係隔日吸收少500卡或消耗多500卡.

早2年一星期踩3次單車, 每次1個鐘, 隔好耐至重訓一次半次, 食清淡d.

呢2個月我一星期出去行2-4日, 每次行8-10km, 呢2個月食多左零食, 減得少少我當有賺.