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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 運動一個月後仲重咗1kg,點解會咁嘅！！

自由講場今日: 1419|主題: 1342564

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運動一個月後仲重咗1kg,點解會咁嘅！！

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12 3 4

sabun

珍珠宮

積分: 48610

1^#

發表於 20-4-10 21:38 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 sabun 於 20-4-10 21:39 編輯

我呢1個月每天做早上最少1小時的帶氧運動，有warmup,cardio exercise,少少firming加cool down.有時下午再做多次1小時，其間飲食和以往一樣，
如早餐:weetabix十豆奶
早上運動後:黑子水加隻蕉
午餐:牛油果半隻塗麵包，有時加一隻蛋，加一水果(通常是kiwi)
下午茶:一杯洛神花茶配少少snack(不太健康的，如一條蛋卷或一兩塊餅)
晚餐(一定在6:30前或更早吃完):一盒納豆，魚/雞/加菜，一碗齋湯，同兩匙飯。
今天上磅重了1kg,但我望落去冇乜變，啲衫一樣冇窄，但覺成身啲肉實咗，但就重咗，會否越做越重

或出了什麼問題？

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alice0606

子爵府

積分: 10495

2^#

發表於 20-4-10 21:39 |只看該作者

sabun 發表於 20-4-10 21:38
我呢1個月每天做早上最少1小時的帶氧運動，有warmup,cardio exercise,少少firming加cool down.有時下午再做 ...

肌肉重過脂肪架，身形靚左就得

點評

wcpcelia

發表於 20-4-11 08:50

Keep on going never give up．
因為有我，這個世界更美好了！

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bibi2310

複式洋房

積分: 373

3^#

發表於 20-4-10 21:40 |只看該作者

肌肉會重過脂肪...肌肉會實d、firm d...所以重d,其實可能肌肉多左

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LSLC

男爵府

積分: 7224

4^#

發表於 20-4-10 21:42 |只看該作者

本帖最後由 LSLC 於 20-4-10 21:43 編輯

多左肌肉呀

加油，肌肉有助燃燒脂肪，唔好比佢停。

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俙俙媽咪

伯爵府

積分: 16540

5^#

發表於 20-4-10 21:43 |只看該作者

減肥唔係淨係睇磅數架，仲要睇肌肉率，你都話你啲肉實左，好似上面jm咁講，肌肉係重過脂肪

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Mrs9588

伯爵府

積分: 15270

6^#

發表於 20-4-10 21:43 |只看該作者

肌肉多左，所以會重啲。

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sabun

珍珠宮

積分: 48610

7^#

發表於 20-4-10 21:43 |只看該作者

alice0606 發表於 20-4-10 21:39
肌肉重過脂肪架，身形靚左就得

是嗎？我覺得成身啲肉緊咗，但肌肉都酸痛的

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sabun

珍珠宮

積分: 48610

8^#

發表於 20-4-10 21:45 |只看該作者

LSLC 發表於 20-4-10 21:42
多左肌肉呀加油，肌肉有助燃燒脂肪，唔好比佢停。

是嗎

其實會否我吃得太多，又不健康

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love2talk

水晶宮

積分: 63997

母親節2025勳章

9^#

發表於 20-4-10 21:45 |只看該作者

sabun 發表於 20-4-10 21:43
是嗎？我覺得成身啲肉緊咗，但肌肉都酸痛的

呢啲酸痛我勁鐘意

點評

LSLC

發表於 20-4-10 21:48

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sabun

珍珠宮

積分: 48610

10^#

發表於 20-4-10 21:46 |只看該作者

love2talk 發表於 20-4-10 21:45
呢啲酸痛我勁鐘意

本帖最後由 sabun 於 20-4-10 21:48 編輯

想問如酸痛，明天可繼續做嗎？其實我做運動上咗瘾了，寧願不煲劇天天做運動，因運動改善了我全身肌肉蹦緊的問題，也令我每天能出汗冇咁易雙手冰凍。

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ckcpooh

大宅

積分: 2906

11^#

發表於 20-4-10 21:51 |只看該作者

回覆樓主:

我都一樣，我無你做得咁多同戒得咁清。一星期五日跑30分鐘5km, 再做15min全身運動。感覺firm左，但衫無窄，磅數無輕。堅持得好辛苦。

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sabun

珍珠宮

積分: 48610

12^#

發表於 20-4-10 21:53 |只看該作者

ckcpooh 發表於 20-4-10 21:51
我都一樣，我無你做得咁多同戒得咁清。一星期五日跑30分鐘5km, 再做15min全身運動。感覺firm左，但衫無窄 ...

喺囉！我仲重咗！

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love2talk

水晶宮

積分: 63997

母親節2025勳章

13^#

發表於 20-4-10 22:00 |只看該作者

sabun 發表於 20-4-10 21:46
本帖最後由 sabun 於 20-4-10 21:48 編輯

想問如酸痛，明天可繼續做嗎？其實我做運動上咗瘾了，寧願不 ...

我唔太識呀，等其他jm答你

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Hoining

禁止訪問

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畀面勳章

14^#

發表於 20-4-10 22:05 |只看該作者

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love2talk

水晶宮

積分: 63997

母親節2025勳章

15^#

發表於 20-4-10 22:08 |只看該作者

Hoining 發表於 20-4-10 22:05
肌肉係重過脂肪，我呢幾個月無郁過，脂肪連上到22.6，但我體重輕咗好多今朝上磅得返唔40.5公斤，我想增肌 ...

你40.5kg，你有幾高?

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Hoining

禁止訪問

積分: 39090

畀面勳章

16^#

發表於 20-4-10 22:10 |只看該作者

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油麥麥

禁止訪問

積分: 28314

17^#

發表於 20-4-10 22:14 |只看該作者

回覆樓主:

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littlesister

琥珀宮

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畀面勳章

18^#

發表於 20-4-10 23:19 |只看該作者

回覆樓主:

腰有冇瘦？我都無輕左少少咋，但腰就瘦左

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bosch

瑪瑙宮

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19^#

發表於 20-4-11 01:59 |只看該作者

本帖最後由 bosch 於 20-4-11 02:52 編輯

樓主指既cardio 即係咩運動?

兩次磅重係咪差唔多時段磅重 (朝早/夜晚)? 第二次磅係近m 到?

脂肪少左肌肉多左, 即係體重增長多過1kg. 樓主既蛋白質攝取量, 飲食方式, 運動方式同運動量真係可以令肌肉多過1kg? 樓主仲要係女人喎... 我覺得咁係減肥同流失肌肉多過減肥和增肌, 就算係增肌我覺得唔會增得咁重, 會唔會係增肌外, 仲有其他原因令樓主重左?