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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 10日減3-4磅但體脂反而高左

自由講場今日: 2379|主題: 1345651

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10日減3-4磅但體脂反而高左 [複製鏈接]

HAPPY_YY

伯爵府

積分: 15321

1^#

發表於 20-6-1 15:31 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

今日第十日減左3-4磅，但體脂仲反而高左！真係唔明，已經盡量揀啲冇咁肥既食物食

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iyaya

大宅

積分: 3126

2^#

發表於 20-6-1 15:32 |只看該作者

你係睇體脂率？定係體脂嘅重量？

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廷廷媽

水晶宮

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3^#

發表於 20-6-1 15:36 |只看該作者

水份同體脂既percentage係講佔身體既總含量, 如果係水份少左, 體脂個percentage自然高左, 並不代表你肥左, 只係比例上佔多左咋, 即係呢10日減既3-4磅係水份囉.....

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wcpcelia

發表於 20-6-2 10:38

candy3496

發表於 20-6-1 18:16

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KeekeeNg

子爵府

積分: 13151

4^#

發表於 20-6-1 15:37 |只看該作者

HAPPY_YY 發表於 20-6-1 15:31
今日第十日減左3-4磅，但體脂仲反而高左！真係唔明，已經盡量揀啲冇咁肥既食物食
...

我發覺朝早同夜晚量嘅體脂可以差好遠。你試下同一時間量。

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HAPPY_YY

伯爵府

積分: 15321

5^#

發表於 20-6-1 15:55 |只看該作者

廷廷媽發表於 20-6-1 15:36
水份同體脂既percentage係講佔身體既總含量, 如果係水份少左, 體脂個percentage自然高左, 並不代表你肥左, ...

我覺得唔係水份啊因為飲水多左好多而且食雞唔食皮食粉只係米粉咁

開開心心又一天

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HAPPY_YY

伯爵府

積分: 15321

6^#

發表於 20-6-1 15:56 |只看該作者

KeekeeNg 發表於 20-6-1 15:37
我發覺朝早同夜晚量嘅體脂可以差好遠。你試下同一時間量。

同一時間啊我早上50.1 晚51.5

開開心心又一天

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廷廷媽

水晶宮

積分: 69239

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章開心吸收勳章 hashtag影視迷勳章大廚勳章

7^#

發表於 20-6-1 16:12 |只看該作者

HAPPY_YY 發表於 20-6-1 15:55
我覺得唔係水份啊因為飲水多左好多而且食雞唔食皮食粉只係米粉咁

你用脂肪磅CHECK? 有冇睇到水份個PERCENTAGE? 飲水多先可以去水腫架, 我之前營養師減肥, 要一日飲好多水去水腫.....

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一人一讓步

男爵府

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8^#

發表於 20-6-1 16:15 |只看該作者

減食無用架，脂肪係要靠帶氧運動去減

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HAPPY_YY

伯爵府

積分: 15321

9^#

發表於 20-6-1 16:19 |只看該作者

一人一讓步發表於 20-6-1 16:15
減食無用架，脂肪係要靠帶氧運動去減

我冇減食啊反而食多左只係減去肥既野唔食啊
之前日日運動都唔瘦控制食反而瘦

開開心心又一天

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HAPPY_YY

伯爵府

積分: 15321

10^#

發表於 20-6-1 16:20 |只看該作者

廷廷媽發表於 20-6-1 16:12
你用脂肪磅CHECK? 有冇睇到水份個PERCENTAGE? 飲水多先可以去水腫架, 我之前營養師減肥, 要一日飲好多水去 ...

係啊我每日飲2.5公升水

開開心心又一天

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senchacha

禁止訪問

積分: 3422

11^#

發表於 20-6-1 16:21 |只看該作者

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HAPPY_YY

伯爵府

積分: 15321

12^#

發表於 20-6-1 16:31 |只看該作者

senchacha 發表於 20-6-1 16:21
即係未減脂囉,去做運動啦

我每星期都有做兩日 60分鐘帶氧氣運動啊

開開心心又一天

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qoobe

侯爵府

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牛年勳章

13^#

發表於 20-6-1 16:35 |只看該作者

HAPPY_YY 發表於 20-6-1 15:56
同一時間啊我早上50.1 晚51.5

50.1呢個係體脂率定係體重呀？

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HAPPY_YY

伯爵府

積分: 15321

14^#

發表於 20-6-1 16:42 |只看該作者

qoobe 發表於 20-6-1 16:35
50.1呢個係體脂率定係體重呀？

體重

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s0650993

子爵府

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15^#

發表於 20-6-1 16:45 |只看該作者

除咗水份少咗，都可能係肌肉少咗，肌肉量係減肥計劃最重要的。

用體脂磅磅，如果差不多重量，身體水份比率增高，體脂率會下降。因為體脂率係通過導電比例去計算脂肪。（水通電而脂肪不通電）

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HAPPY_YY

伯爵府

積分: 15321

16^#

發表於 20-6-1 16:50 |只看該作者

s0650993 發表於 20-6-1 16:45
除咗水份少咗，都可能係肌肉少咗，肌肉量係減肥計劃最重要的。

用體脂磅磅，如果差不多重量，身體水份比率 ...

明白了，我每次運動完都會補充蛋白質，都唔知點減體脂好

開開心心又一天

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已刪除用户

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17^#

發表於 20-6-1 17:17 |只看該作者

回覆樓主:

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HAPPY_YY

伯爵府

積分: 15321

18^#

發表於 20-6-1 17:21 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 20-6-1 17:17
短期輕得快，只係失咗水份同肌肉，肌肉少咗脂肪就高

原來係咁

開開心心又一天

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s0650993

子爵府

積分: 12707

19^#

發表於 20-6-1 17:42 |只看該作者

本帖最後由 s0650993 於 20-6-1 17:46 編輯

HAPPY_YY 發表於 20-6-1 16:50
明白了，我每次運動完都會補充蛋白質，都唔知點減體脂好

減體脂比較長遠，飲食+恆久運動係必然。你運動後有補充蛋白質係好好㗎，再加多少少優質碳水化合物

咁你先減咗10日，運動都應只做了幾次，減唔到幾多脂肪。我開始咗恆久運動後，都要一個月先睇到體脂係持續下降。

運動一定要加重訓，重訓先幫到你增加肌肉。咁肌肉增加，你每次運動甚至係日常活動消耗嘅能量亦會增多，咁樣先至消耗到你嘅食物能量及身體儲備。跑10K對我先消耗600卡路里，只係一餐嘅份量。其他就要靠日常活動去消耗。消耗多身體就唔會有咁多食物儲備（脂肪）。只做帶氧係會消耗肌肉，咁日常活動需要嘅能量減少，就會變得易肥。