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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 可以喺屋企做嘅帶氧運動

自由講場今日: 3563|主題: 1348209

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可以喺屋企做嘅帶氧運動 [複製鏈接]

fishball_ball

男爵府

積分: 5250

1^#

發表於 21-11-24 17:56 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

最近身體出問題，醫生強烈建議我每個禮拜要做30分鐘帶氧運動，如果我想喺屋企做，你地有無建議做咩運動好？

0 0 0

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51010

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

2^#

發表於 21-11-24 18:02 |只看該作者

波比跳
開合跳
爬山者

徒手運動或器材做都得
運動連貫性、才是有氧運動效果

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kikiboy

珍珠宮

積分: 37103

3^#

發表於 21-11-24 18:25 |只看該作者

上網睇tabata 跟住做

希望一家人每日開開心心返工(返學)去, 平平安安放工(放學)來!
全世界可以睇小佢,但佢亞媽我一定唔可以!
以平常心對待無常事~~~試問有多少人能做到呢!?

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fishball_ball

男爵府

積分: 5250

4^#

發表於 21-11-24 18:29 |只看該作者

Thanks
我今晚搵下

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weiwei

公爵府

積分: 25969

5^#

發表於 21-11-24 18:40 |只看該作者

thx

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VickiC

侯爵府

積分: 21694

6^#

發表於 21-11-24 18:41 |只看該作者

醫生會唔會係講每日30分鐘？
每星期30分鐘每日平均得4分鐘咋喎

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littlesister

琥珀宮

積分: 158831

畀面勳章

7^#

發表於 21-11-24 19:07 |只看該作者

回覆樓主:

大把 YT workout, Tabata 一定夠出汗

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littlesister

琥珀宮

積分: 158831

畀面勳章

8^#

發表於 21-11-24 19:08 |只看該作者

每星期30min 咁少？最少每星期三日30min 啦

私人傳訊

雪影

公爵府

積分: 26081

好媽媽勳章

9^#

發表於 21-11-24 19:17 |只看該作者

我係屋企原地慢跑四十分鐘，再搵啲修身嘅動作做兩part共八分鐘，一星期做大約5-6日

開心每一天

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kyn2017

大宅

積分: 2723

10^#

發表於 21-11-24 19:28 |只看該作者

做pamela 嘅cardio，心跳可以去到130左右！易做又唔太辛苦，tabata都可以！

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小肥兔

珍珠宮

積分: 34066

畀面勳章

11^#

發表於 21-11-24 19:38 |只看該作者

回覆樓主:

應該係每日30分鐘吧

我自己是踩健身單車，一路踩一路睇電視，唔覺唔覺好快就會踩咗一個鐘，如果單做運動，會好悶，好容易放棄，我講我自己，所以踩健身單車睇電視好有效

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seaseafamily

男爵府

積分: 6837

12^#

發表於 21-11-24 19:45 |只看該作者

me2 請問您有冇計住心跳率？

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DonkeyKong

男爵府

積分: 8962

13^#

發表於 21-11-24 19:50 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 DonkeyKong 於 21-11-24 19:50 編輯

原地踏步操兵

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D..D

翡翠宮

積分: 90029

父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

14^#

發表於 21-11-24 20:03 |只看該作者

做深蹲

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ac0840

子爵府

積分: 12187

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

15^#

發表於 21-11-24 20:20 |只看該作者

可試試好玩嘅handclap拍手舞，我最近都跟住做，爆汗正！

私人傳訊

tkop

瑪瑙宮

積分: 133146

16^#

發表於 21-11-24 20:27 |只看該作者

呼啦圈，sit up

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CrabPincers

珍珠宮

積分: 30251

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章大廚勳章

17^#

發表於 21-11-24 20:29 |只看該作者

我都是看住電視踏單車

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bosch

瑪瑙宮

積分: 128510

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章開心吸收勳章

18^#

發表於 21-11-24 20:32 |只看該作者

我都係踩健身單車多, 其次會用跑步機急步行. 有時打住打機踩慢左.

試過睇yt 玩kick boxing.

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babyf

伯爵府

積分: 15440

19^#

發表於 21-11-24 21:06 |只看該作者

回覆樓主:

我通常做的阿婆運動，例如踢下腿，提下手，扭下腰，瞓床煲劇會提下腿，引體上升上半身，每次做十下八下，不算辛苦叫做瘦返幾磅就keep住算。

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fishball_ball

男爵府

積分: 5250

20^#

發表於 21-11-25 22:20 |只看該作者

佢話至少至少每星期做30分鐘

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