本帖最後由 333s 於 22-5-16 18:27 編輯
果膠类食物。
作用：
1、人體攝取後，不易吸收，會吸水膨脹，產生飽足感，常運用於控制食欲。
2、穩定血糖、降低膽固醇。
3、減少腸胃道刺激。
推薦食物：蘋果、杏子、梅子、李子、柑橘、蘿蔔、番茄。在蔬菜中，胡蘿蔔 的果膠含量則高於 青豆、西紅柿和土豆。除此之外，豌豆、紅薯和西葫蘆 中也含有豐富的果膠。
胡蘿蔔、青豌豆、青豆、圓白菜、西葫蘆 等蔬菜同樣是果膠的良好來源。
有助減低血液膽固醇和保持血糖正常。 主要食物來源： 豆類﹑ 麥皮﹑ 水果。
蘋果果膠是水溶性纖維，這類纖維是不會被身體吸收的，而且遇水時就會膨脹，變成凝膠狀，如果在用餐前服用，可減慢腸胃吸收食物中膽固醇的速度，同時會令人產生飽肚感，減少進食的份量，從而起到減肥的功效。
5大蘋果果膠功效
減肥
平衡血糖水平
維持腸道健康
改善情緒問題
排出體內重金屬
非水溶性纖維的主要食物來源有：
小麥麩、全穀物食品如全麥麵包及糙米、豆類、果仁、蔬菜和水果 (尤其是蔬果的皮和種子) 。飽肚感，減少進食。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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