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靚靚老婆


珍珠宮

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1#
發表於 22-6-28 12:44 |只看該作者
我已經食少左澱粉質同糖
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brother4


水晶宮

積分: 66838


2#
發表於 22-6-28 12:48 |只看該作者
靚靚老婆 發表於 22-6-28 12:44
我已經食少左澱粉質同糖

本帖最後由 brother4 於 22-6-28 12:49 編輯

食齋或者－日食一歺正歺，如早餐食二片白面包，午餐三片白面包，晚餐正常歺，－年有成績！（朋友是成功但自己不）
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ming1020


侯爵府

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3#
發表於 22-6-28 12:51 |只看該作者
靚靚老婆 發表於 22-6-28 12:44
我已經食少左澱粉質同糖

我而家會照正常飲食一般時間冇反彈，過一排再減

之前最肥75kg(零運動）
運動節食61kg (keep左一般時間冇上落）
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loveshp238


子爵府

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4#
發表於 22-6-28 12:52 |只看該作者
brother4 發表於 22-6-28 12:48
本帖最後由 brother4 於 22-6-28 12:49 編輯

食齋或者－日食一歺正歺，如早餐食二片白面包，午餐三片白 ...
甘樣身體一定出硬事

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yurijm


珍珠宮

積分: 48796


5#
發表於 22-6-28 12:52 |只看該作者
搵專業人士幫手
營養師、健身教練之類
Btw不用pm我，無介紹
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brother4


水晶宮

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6#
發表於 22-6-28 12:54 |只看該作者

回覆樓主:

放心，識佢十幾年，見好正常健康，但極瘦。。。
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BingoJoey


伯爵府

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7#
發表於 22-6-28 12:56 |只看該作者
靚靚老婆 發表於 22-6-28 12:44
我已經食少左澱粉質同糖

本帖最後由 BingoJoey 於 22-6-28 12:58 編輯

有恆心一定得！ 努力呀！
由118 減到 98 磅
早些食晚飯，戒宵夜
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brother4


水晶宮

積分: 66838


8#
發表於 22-6-28 12:57 |只看該作者
ming1020 發表於 22-6-28 12:51
我而家會照正常飲食一般時間冇反彈，過一排再減

之前最肥75kg(零運動）

自己相反每日去跑步约5000米不戒囗，體重二百磅左右
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蜜蜂糖


珍珠宮

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9#
發表於 22-6-28 12:57 |只看該作者

回覆樓主:

係要識食同做適當運動，加168，一定會有成效
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ming1020


侯爵府

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10#
發表於 22-6-28 13:03 |只看該作者
brother4 發表於 22-6-28 12:57
自己相反每日去跑步约5000米不戒囗，體重二百磅左右

我之前75kg，每朝急步行半個鐘，係屋企跳下修肌肉運動，再控制飲食，半年左右就63kg，試過落到59kg但就keep唔到，一直保持61kg左右…而家就正常飲食冇反彈，打算暑假後再減，目標係55kg

*我覺得我肥係因為壓力，一向食量唔大
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Genini_kwok


大宅

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11#
發表於 22-6-28 13:04 |只看該作者
其實我都遇到同一問題，我諗緊飲吾飲果d 21days 疏茶汁😮‍💨
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spikenard


水晶宮

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12#
發表於 22-6-28 13:06 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 spikenard 於 22-6-28 13:07 編輯

行山每星期都行，一定瘦下來
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米豬蓮


珍珠宮

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13#
發表於 22-6-28 13:07 |只看該作者
平台期一係再食少啲，一係加多運動先有用
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檸檬芝士餅


男爵府

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14#
發表於 22-6-28 13:09 |只看該作者
168
飲水都好緊要，一日最少飲 40ml x 體重kg
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maymay220hk


水晶宮

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15#
發表於 22-6-28 13:09 |只看該作者
靚靚老婆 發表於 22-6-28 12:44
我已經食少左澱粉質同糖

Caloric input 、Caloric Output
只要做對入和出
身體一定話到你知
keep fit系一件長遠事情
需要耐性行下去
吾好心急、亦吾好否定之前努力
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靚靚老婆


珍珠宮

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16#
發表於 22-6-28 13:10 |只看該作者
ming1020 發表於 22-6-28 13:03
我之前75kg，每朝急步行半個鐘，係屋企跳下修肌肉運動，再控制飲食，半年左右就63kg，試過落到59kg但就kee ...

我肥係因為食藥同埋之前不健康飲食
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maymay220hk


水晶宮

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17#
發表於 22-6-28 13:11 |只看該作者
ming1020 發表於 22-6-28 13:03
我之前75kg，每朝急步行半個鐘，係屋企跳下修肌肉運動，再控制飲食，半年左右就63kg，試過落到59kg但就kee ...

壓力荷爾蒙、 都好大影響
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maymay220hk


水晶宮

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18#
發表於 22-6-28 13:12 |只看該作者
brother4 發表於 22-6-28 12:57
自己相反每日去跑步约5000米不戒囗，體重二百磅左右

增加肌肉量才有用
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ming1020


侯爵府

積分: 23216


19#
發表於 22-6-28 13:13 |只看該作者
maymay220hk 發表於 22-6-28 13:11
壓力荷爾蒙、 都好大影響

係，我係壓力問題，有慢性病同肥，上年解決左壓力源頭，健康好左減肥易左
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Michelle24


男爵府

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20#
發表於 22-6-28 13:14 |只看該作者
168飲食+少澱粉質,好多人都WORK
飲齋啡
食野食慢啲,咬多幾下先吞

我自己勁瘦呀,想增肥
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