Lavender22 發表於 22-6-28 11:37 
近來有便秘
朋友介紹 若素 , 我未試過, 有無其他食物更有效?
水 1.5-2L+
蔬菜 代飯。(一碗以上)
香蕉當前菜
空腹吃帶皮蘋果
花椰菜、菠菜、空心菜、地瓜葉等高纖維的蔬菜
竹筍、四季豆、胡蘿蔔、櫛瓜、白蘿蔔、牛蒡、胡蘿蔔、蒲瓜、南瓜、苦瓜、地瓜、芋頭、山藥、香菇、蘑菇等都是纖維含量非常高的瓜果根莖類食物，海帶、紫菜等藻類也不遑多讓。
要增加糞便的量，不在吃多少蔬菜，吃到足夠量的膳食纖維才是關鍵。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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