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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 腰無力，練core 核心的力係咪都有幫助的呢？ ...

自由講場今日: 136|主題: 1362357

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腰無力，練core 核心的力係咪都有幫助的呢？ [複製鏈接]

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發表於 22-10-22 09:31 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有些人天生肌肉無咁有力，到老左肌肉唔夠力就呢麻麻地，想問下點樣可以增加肌肉力量。

我就比較好彩，肌肉比較紮實，手臂有老鼠仔果類，所以稍微鍛鍊一下就好快練到力量。但老公和友人就軟趴趴，沒有肌肉感。

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發表於 22-10-22 09:36 |只看該作者

maynjune 發表於 22-10-22 09:31
有些人天生肌肉無咁有力，到老左肌肉唔夠力就呢麻麻地，想問下點樣可以增加肌肉力量。

我就比較好彩， ...

係，我腰骨有傷患，醫生叫我練core

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3^#

發表於 22-10-22 09:45 |只看該作者

Onlok 發表於 22-10-22 09:36
係，我腰骨有傷患，醫生叫我練core

咁你要持之以恆練習起來，加油呀

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發表於 22-10-22 09:51 |只看該作者

真係要揀啲練core 既運動，跑步呢啲無用練唔到核心肌群。
要keep住練，尤其而家個個坐得多，好多人後生已經core唔夠力，老黎唔知點算

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5^#

發表於 22-10-22 10:05 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 wan_sosin 於 22-10-22 10:06 編輯

想年紀大咗唔會腰痛，可以企得直，就要練好核心肌肉。

我有半年時間係醫院瞓床，之後明顯寒背，物理治療師叫我練背肌，因為背肌弱支撐唔起個人會寒背，於是慢慢練返，而家背脊直返好多。

襯後生真係要鍛鍊好，年紀大了肌肉會自然流失，到時有得去玩都唔願郁，生活覺得吃力。

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6^#

發表於 22-10-22 10:10 |只看該作者

wan_sosin 發表於 22-10-22 10:05
想年紀大咗唔會腰痛，可以企得直，就要練好核心肌肉。

我有半年時間係醫院瞓床，之後明顯寒背，物理治療師 ...

我都想知有啲咩運動可以練背肌同 core。知唔知 Pilates 或瑜珈係咪可以呢?

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發表於 22-10-22 10:11 |只看該作者

回覆樓主:

什麼運動可以緞練核心肌肉？

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8^#

發表於 22-10-22 10:13 |只看該作者

我覺得有用丶我去做瑜珈普拉提都有明顯效果

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發表於 22-10-22 10:35 |只看該作者

ckmammy 發表於 22-10-22 10:10
我都想知有啲咩運動可以練背肌同 core。知唔知 Pilates 或瑜珈係咪可以呢?
...

練背肌如果係gym room就玩划艇，我係醫院復康都有做。練core近年都通常見人做直板。
pilates同瑜伽應該都有些動作有幫助，但我唔熟呢兩樣。

點評

發表於 22-10-22 10:43

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發表於 22-10-22 10:45 |只看該作者

ckmammy 發表於 22-10-22 10:10
我都想知有啲咩運動可以練背肌同 core。知唔知 Pilates 或瑜珈係咪可以呢?
...

Pilates 可以練core. 我最近都玩緊，老師常常提住要收腹（好似要深呼吸扣褲鈕）。平時佢叫我無論行街，坐，企（記得就要收腹，因為上堂佢一提我收腹，我就閉氣，做唔到正常呼吸）

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發表於 22-10-22 10:51 |只看該作者

FennieMan 發表於 22-10-22 10:45
Pilates 可以練core. 我最近都玩緊，老師常常提住要收腹（好似要深呼吸扣褲鈕）。平時佢叫我無論行街，坐 ...

你玩咗一輪有冇覺得真係結實咗?

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發表於 22-10-22 18:00 |只看該作者

ckmammy 發表於 22-10-22 10:51
你玩咗一輪有冇覺得真係結實咗?

少少啦！個肚腩冇咁大

點評

發表於 22-10-22 18:46

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發表於 22-10-22 18:03 |只看該作者

ckmammy 發表於 22-10-22 10:10
我都想知有啲咩運動可以練背肌同 core。知唔知 Pilates 或瑜珈係咪可以呢?
...

Pilates可以，我上瑜珈，有半堂都係Pilates，人瞓低做凌空踩單車，用core肌肉雙腳冇咁快攰㗎！

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發表於 22-10-22 18:08 |只看該作者

一方水土一方人

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發表於 22-10-22 18:11 |只看該作者

maynjune 發表於 22-10-22 09:31
有些人天生肌肉無咁有力，到老左肌肉唔夠力就呢麻麻地，想問下點樣可以增加肌肉力量。

我就比較好彩， ...

針對腰的話，我會練 core 加 glute muscles

總有離別的時候

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發表於 22-10-22 18:17 |只看該作者

我喺屋企打ring-fit都有幫助, 不過除咗運動之外,都要食夠蛋白質先可以有肌肉

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發表於 22-10-22 18:20 |只看該作者

回覆樓主:

腰為腎之府，腰無力，去揾中醫整兩劑中藥仲快手啦。

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發表於 22-10-22 18:39 |只看該作者

自細好多瞓係地然後上半身起身的動作(例如仰臥起坐)我都做唔到, 係未 core 無力?

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發表於 22-10-22 18:40 |只看該作者

maynjune 發表於 22-10-22 09:31
有些人天生肌肉無咁有力，到老左肌肉唔夠力就呢麻麻地，想問下點樣可以增加肌肉力量。

我就比較好彩， ...

背肌

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發表於 22-10-22 18:49 |只看該作者

saladgab 發表於 22-10-22 18:39
自細好多瞓係地然後上半身起身的動作(例如仰臥起坐)我都做唔到, 係未 core 無力? ...

一個都做唔到？唔識用力？

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