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蘭開夏道


禁止訪問

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1#
發表於 23-3-12 14:32 |只看該作者
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maymay220hk


水晶宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


2#
發表於 23-3-12 15:26 |只看該作者
蘭開夏道 發表於 23-3-12 14:32
即練腹肌是否等於練到核心肌羣呢？

腹肌只系普遍人所認知
核心肌羣由頸到腳都有
頸有頸屈肌
肩膀亦四核心去穩定肌群
腳，盆骨都有等等
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蘭開夏道


禁止訪問

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3#
發表於 23-3-12 15:30 |只看該作者
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Pa123


子爵府

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4#
發表於 23-3-12 15:31 |只看該作者
蘭開夏道 發表於 23-3-12 14:32
即練腹肌是否等於練到核心肌羣呢？
聽聞平板支撐、引體向上較有效

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KINGMAX


伯爵府

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5#
發表於 23-3-12 15:35 |只看該作者
平板支撐、
這個是練腹肌

引體向上
你能夠做幾多下？
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kwokdicken


侯爵府

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6#
發表於 23-3-12 15:37 |只看該作者
平板支撐無用, 愈練愈衰
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sheenaho


男爵府

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7#
發表於 23-3-12 17:36 |只看該作者
kwokdicken 發表於 23-3-12 15:37
平板支撐無用, 愈練愈衰

點解?
我住種花家
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ming1120


子爵府

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8#
發表於 23-3-12 18:02 |只看該作者
本帖最後由 ming1120 於 23-3-12 18:04 編輯
kwokdicken 發表於 23-3-12 15:37
平板支撐無用, 愈練愈衰

冇用？ 你做到幾耐先， 你動作啱唔啱先， 你可以做到十分鐘先再講有冇用
attach0/tmp/phpdIC2nG
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豬仔嘜


水晶宮

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9#
發表於 23-3-12 18:07 |只看該作者
ming1120 發表於 23-3-12 18:02
冇用？ 你做到幾耐先， 你動作啱唔啱先， 你可以做到十分鐘先再講有冇用

...

一分鐘都想死，仲要10分鐘
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ming1120


子爵府

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10#
發表於 23-3-12 18:08 |只看該作者
本帖最後由 ming1120 於 23-3-12 18:10 編輯
豬仔嘜 發表於 23-3-12 18:07
一分鐘都想死，仲要10分鐘

慢慢就會越嚟越耐， 如果一分鐘都做唔到 ，咁梗係冇用啦， 即係有人話跑步會減到肥， 但你跑15分鐘就冇氣 咁點減肥
attach0/tmp/phpgFKnzL
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豬仔嘜


水晶宮

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11#
發表於 23-3-12 19:01 |只看該作者
ming1120 發表於 23-3-12 18:08
慢慢就會越嚟越耐， 如果一分鐘都做唔到 ，咁梗係冇用啦， 即係有人話跑步會減到肥， 但你跑15分鐘就冇氣 ...

咁好啦，我先試試每日兩分鐘先
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ming1120


子爵府

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12#
發表於 23-3-12 19:07 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 23-3-12 19:01
咁好啦，我先試試每日兩分鐘先

有恆心一定得。堅持
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kwokdicken


侯爵府

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13#
發表於 23-3-12 23:39 |只看該作者
ming1120 發表於 23-3-12 18:02
冇用？ 你做到幾耐先， 你動作啱唔啱先， 你可以做到十分鐘先再講有冇用

...

唔識練既傻仔先會變平板支撐

睇姐夫就講過各種壞處同無效率
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maymay220hk


水晶宮

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14#
發表於 23-3-14 07:39 |只看該作者
本帖最後由 maymay220hk 於 23-3-14 07:46 編輯
蘭開夏道 發表於 23-3-12 15:30
原來咁複雜

核心冇力會導致身體穩定支撑
影響體態丶嚴重會對內部器官產生壓力
姿勢不良，有痛症風險亦會提升
attach0/tmp/phpuPiLn1
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