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發表於 23-5-17 07:32 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！

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竇漪房

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發表於 23-5-17 07:47 |只看該作者

Cathy1121 發表於 23-5-17 07:32
請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！ ...

我係放工即去跑，乜都唔食，我食完嘢跑會唔舒服，佢放學即去得嗎？

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發表於 23-5-17 07:54 |只看該作者

竇漪房發表於 23-5-17 07:47
我係放工即去跑，乜都唔食，我食完嘢跑會唔舒服，佢放學即去得嗎？

因為我未放工….都可以6:30-7:30pm, 晚餐前跑會好D？

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邱悠月

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發表於 23-5-17 08:01 |只看該作者

回覆樓主:

跑完食，都係跑半個鐘

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VickiC

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發表於 23-5-17 08:10 |只看該作者

Cathy1121 發表於 23-5-17 07:32
請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！ ...

我自己係食完抖一個鐘左右跑

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Carol999

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牛年勳章

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發表於 23-5-17 08:12 |只看該作者

本帖最後由 Carol999 於 23-5-17 08:12 編輯

Cathy1121 發表於 23-5-17 07:32
請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！ ...

岩岩跑完就食仲肥喎！其實食左飯，隔個零鐘就去跑，跑完沖涼瞓覺得唔得？

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KATHY3706

大宅

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馬年勳章

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發表於 23-5-17 08:30 |只看該作者

Cathy1121 發表於 23-5-17 07:32
請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！ ...

佢12歲發緊育
晚上跑完只食菜
完全晤食會唔會太餓
我自己就食完dinner 半粒中後跑
dinner 晤食飯預7 成飽
run 完就晤再食野
我run 完飲多2-3 杯水預爆汗
我run 最少40 min

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母親節2025勳章 2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 23-5-17 10:10 |只看該作者

Carol999 發表於 23-5-17 08:12
岩岩跑完就食仲肥喎！其實食左飯，隔個零鐘就去跑，跑完沖涼瞓覺得唔得？

...

即係建議食少少，隔個半鐘，可以跑，之後沖涼瞓覺，這個可以試吓，thx

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發表於 23-5-17 10:12 |只看該作者

KATHY3706 發表於 23-5-17 08:30
佢12歲發緊育
晚上跑完只食菜
完全晤食會唔會太餓

謝謝意見

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哈比族

伯爵府

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發表於 23-5-17 10:14 |只看該作者

其實飯前飯後我都試過，都好講個人感受及作息時間表

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naicha

公爵府

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發表於 23-5-17 10:29 |只看該作者

飯前飯後我都試過, 各有好處

一向都係飯後半個鐘落街做運動, 感覺食完飯郁下仲舒服
飯前做運動返屋企即刻食飯並唔會肥, 試咗一年冇問題
飯前運動好處係夜晚多啲時間用

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love2talk

水晶宮

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母親節2025勳章

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發表於 23-5-17 10:34 |只看該作者

Cathy1121 發表於 23-5-17 07:54
因為我未放工….都可以6:30-7:30pm, 晚餐前跑會好D？

屋企有冇人可以先煮嘢比佢食咗先？

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brother4

水晶宮

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發表於 23-5-17 10:34 |只看該作者

Cathy1121 發表於 23-5-17 07:32
請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！ ...

估大家放工去跑不食野,自己18xx跑至2000,約21OO食飯。。。相反早食飯隔一小時後可行去跑

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發表於 23-5-17 18:11 |只看該作者

love2talk 發表於 23-5-17 10:34
屋企有冇人可以先煮嘢比佢食咗先？

有婆婆幫手煮

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sasa615

子爵府

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發表於 23-5-17 19:57 |只看該作者

回覆樓主:

戒澱粉質，菜肉為主糧先有用

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SUMSUM_88

子爵府

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馬年勳章

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發表於 23-5-17 19:57 |只看該作者

Cathy1121 發表於 23-5-17 07:54
因為我未放工….都可以6:30-7:30pm, 晚餐前跑會好D？

跑完步即食飯係減唔到肥的

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wtcys

子爵府

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17^#

發表於 23-5-17 20:22 |只看該作者

Cathy1121 發表於 23-5-17 18:11
有婆婆幫手煮

要減肥首要早食飯，最好六點前食完，要減澱粉質，你放工後才自己食，大約八點可以去跑步。

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tkop

瑪瑙宮

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18^#

發表於 23-5-17 20:25 |只看該作者

Cathy1121 發表於 23-5-17 07:32
請問想同小兒晩上跑步，小兒12 歲要減肥，應該吃小小晚飯，才去跑步，還是跑步完才吃輕量晚飯，謝謝各位！ ...

晚几多点

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竇漪房

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發表於 23-5-17 20:29 |只看該作者

Cathy1121 發表於 23-5-17 07:54
因為我未放工….都可以6:30-7:30pm, 晚餐前跑會好D？

我自己食完跑會唔舒服，所以放工跑完後沖涼休息一陣拉下筋，再睇心情食少少水果或蛋或蕃薯

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yurijm