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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 覺得好對唔住屋企人

自由講場今日: 2221|主題: 1351348

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覺得好對唔住屋企人 [複製鏈接]

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Chloe199401

男爵府

積分: 9548

牛年勳章

1^#

發表於 23-5-26 15:28 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 Chloe199401 於 23-5-26 15:31 編輯

最近呢3晚都訓唔好，
眼光光等天光，
或者差唔多天光先訓得著。
有2晚驚動到老公都醒咗。
覺得我訓唔著都訓係床上唔好落床。
比媽媽鬧到無聲出。
今日去咗睇中醫，
希望有用。
好驚今晚又訓唔著。

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szesze_lam

伯爵府

積分: 18355

2^#

發表於 23-5-26 15:41 |只看該作者

去做運動搞到自己好攰就會好瞓

私人傳訊

Chloe199401

男爵府

積分: 9548

牛年勳章

3^#

發表於 23-5-26 15:45 |只看該作者

szesze_lam 發表於 23-5-26 15:41
去做運動搞到自己好攰就會好瞓

屋企人都咁講，
但我覺得無咩用。

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肥肥寶

伯爵府

積分: 18791

4^#

發表於 23-5-26 15:52 |只看該作者

回覆樓主:

失眠都覺得對唔住屋企人咁大件事，有時我失眠半夜會走出廳飲紅酒，飲完再返去訓，冇影響佢

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xyz_yy

子爵府

積分: 10415

5^#

發表於 23-5-26 15:55 |只看該作者

本帖最後由 xyz_yy 於 23-5-26 15:56 編輯

Chloe199401 發表於 23-5-26 15:28
最近呢3晚都訓唔好，
眼光光等天光，
或者差唔多天光先訓得著。

褪黑激素是大腦松果體自然產生的一種素。當太陽下山，天色變黑，我們的身體就會分泌更多的褪黑激素，應激激素皮質醇相應地也會降低，我們呼吸變緩，並逐漸產生睡意。到了早上，隨著陽光的照射，褪黑激素的水平逐漸下降，這樣我們的身體就會知道該起床了。

人越老分泌褪黑激素越少，所以d老人家瞓好少時間。

我用佢冇失眠過，又平，不用$100有250粒
attach0/tmp/php95U143

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天貓

水晶宮

積分: 53296

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

6^#

發表於 23-5-26 15:56 |只看該作者

我老公呢幾個月都瞓得唔好，後來上咗拼多多買咗呢隻錶，呢10幾日都瞓得幾好，得幾十蚊一隻，你試吓得唔得，希望可以幫到你
attach1/tmp/phpPGOiYm

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mini122

伯爵府

積分: 15762

7^#

發表於 23-5-26 15:56 |只看該作者

回覆樓主:

有冇心理原因先，最近有冇咩好大壓力？瞓唔著時有冇個腦不停諗好多野？

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登陸火星

珍珠宮

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父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章

8^#

發表於 23-5-26 16:00 |只看該作者

解決失眠的方法:

1. 定時的上床習慣，避免一天早睡一天晚睡

2. 每天至少曬30分鐘太陽，曬太陽可以有效調整生理時鐘

3. 睡前半小時不要看手機及電腦，強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進眼睛，光線相對沒那麼強烈

4. 習慣睡前儀式感，告訴身體做完這些事後，就該準備休息，例如睡前刷牙、看書、聽輕音樂或換睡衣都是不錯的方式

5. 睡不著就起床15分鐘再睡，不要一直待在床上

6. 避免在床上土作、談論公事或計劃工作

7. 避免睡前激烈運動

8. 避免晚間喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品

9. 維持舒適的環境，例如光線盡量減少、室溫維持在25℃、必要時可佩戴耳塞降低環境聲音干擾

10. 避免睡前進食和喝水，以免半夜要上廁所