自由講場 今日: 622 | 主題: 1343451

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1^#

發表於 23-5-30 11:57 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

想問下各位有返工的網友們，你地有冇做運動？如果每日只得半小時至一小時的運動時間，你地會在家做咩運動呢？？

其實有睇過youtube 的片，又怕自己唔識會整傷。

*主要不是為減肥，是想郁運下，出下汗*

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TingTing

水晶宮

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發表於 23-5-30 11:58 |只看該作者

跑步機

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日日好攰

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3^#

發表於 23-5-30 12:00 |只看該作者

Tabata, 我都實行咗2個月。

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MM2H

翡翠宮

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章牛年勳章

4^#

發表於 23-5-30 12:03 |只看該作者

踏步行，健身單車，瑜珈，tabata

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5^#

發表於 23-5-30 12:04 |只看該作者

日日好攰發表於 23-5-30 12:00
Tabata, 我都實行咗2個月。

你個名係我心聲

我又係日日都好攰

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6^#

發表於 23-5-30 12:07 |只看該作者

日日好攰發表於 23-5-30 12:00
Tabata, 我都實行咗2個月。

你都係由零開始？你有沒有跟開邊個跳可以推介下？

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日日好攰

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7^#

發表於 23-5-30 12:14 |只看該作者

金金人發表於 23-5-30 12:04
你個名係我心聲我又係日日都好攰

我日日好多瑣碎事做，真係屙屎都唔得閒

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berberbb

禁止訪問

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8^#

發表於 23-5-30 12:15 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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日日好攰

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9^#

發表於 23-5-30 12:17 |只看該作者

金金人發表於 23-5-30 12:07
你都係由零開始？你有沒有跟開邊個跳可以推介下？

我無跟開邊個㗎，初初揀D覺得自己做到既動作，慢慢習慣囉，我每次做40分鐘，平時唔出汗既我，都做到標汗

再做下啞鈴咁。

我都唔係為咗減肥，係想鍛鍊肌肉，唔想老咗無力。

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sunnygirl

珍珠宮

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好媽媽勳章

10^#

發表於 23-5-30 12:18 |只看該作者

回覆樓主:

tabata 最簡單，我每日都會做20分鐘

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11^#

發表於 23-5-30 12:39 |只看該作者

回覆樓主:

綜合各位意見，我都試下tabata 先。希望可以堅持

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2024年龍年勳章

12^#

發表於 23-5-30 12:43 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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michellechiu02

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13^#

發表於 23-5-30 12:49 |只看該作者

上youtube search Coffee 或 Emi既無跳躍運動
一般20-30分鐘
唔洗跳好少機會整親

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kl1

伯爵府

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14^#

發表於 23-5-30 12:50 |只看該作者

本帖最後由 kl1 於 23-5-30 12:50 編輯

金金人發表於 23-5-30 11:57
想問下各位有返工的網友們，你地有冇做運動？如果每日只得半小時至一小時的運動時間，你地會在家做咩運動呢 ...

唔好夾硬做啲動作，做到排汗就得。通常做Tabatha或瑜珈都可以達到出汗效果，又或者落樓下跳繩。

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Ononluk

珍珠宮

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15^#

發表於 23-5-30 13:05 |只看該作者

pauline_c 發表於 23-5-30 12:43
請問各位有無墊地面先做運動？怕唔怕影響樓下，如果有用，用咩墊？

怕，買咗運動蓆$2xx ，唔好慳。
一般運動買5-6mm ，面要少少軟、但唔好淋，㡳要有防跣。
另外都要著一般運動鞋保護腳板。

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SeptKid