自由講場 今日: 632 | 主題: 1350199

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1^#

發表於 23-10-26 17:07 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

做日常工作, 例如買餸, 去照顧長者…加埋已經差不多10000 步, 當然有快有慢, 慢極都比正常步速快少少, 亦甚少散步步速

其實是否已有足夠運動量, 無需再特別去額外急步行、原地跑…

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平凡是我

男爵府

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2^#

發表於 23-10-26 17:55 |只看該作者

都係既，不過行路未必鍛鍊到上身肌肉

點評

SforSylvie

發表於 23-10-26 17:55

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mandy952

琥珀宮

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3^#

發表於 23-10-26 18:02 |只看該作者

本帖最後由 mandy952 於 23-10-26 18:03 編輯

ocarebear 發表於 23-10-26 17:07
做日常工作, 例如買餸, 去照顧長者…加埋已經差不多10000 步, 當然有快有慢, 慢極都比正常步速快少少, 亦甚 ...

都係嘅，以及前要接送返放學，一日都差不多一萬步，當時真係冇咁易肥，後來大左唔使接送就容易肥，而家要自己一萬步，不過如果可以行到出汗會更加好

點評

fatpanda

發表於 23-10-27 16:00

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tkop

瑪瑙宮

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發表於 23-10-26 18:11 |只看該作者

ocarebear 發表於 23-10-26 17:07
做日常工作, 例如買餸, 去照顧長者…加埋已經差不多10000 步, 當然有快有慢, 慢極都比正常步速快少少, 亦甚 ...

最少要行1小时喎

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mcdullyiu

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5^#

發表於 23-10-26 18:18 |只看該作者

回覆樓主:

只能夠說比沒有動好。醫生話步行要有點喘氣先算運動。唔係就真只是步行（見緊治療師問既。）

點評

Chunyan

發表於 23-10-27 06:31

此生無悔入華廈，來生願在種花家！

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金黑街矇

子爵府

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發表於 23-10-26 19:08 |只看該作者

本帖最後由金黑街矇於 23-10-27 20:26 編輯

ocarebear 發表於 23-10-26 17:07
做日常工作, 例如買餸, 去照顧長者…加埋已經差不多10000 步, 當然有快有慢, 慢極都比正常步速快少少, 亦甚 ...

行嘅時候有冇喘氣？心跳？如果係冇嘅，就只係做咗步行，唔太算係運動，因為心肺功能未有段年，咁當然好過唔郁啦。同埋亦都冇強化到肌肉（要負重運動）又或者強化骨格（撞擊性運動）

其實我唔識㗎，以上係醫生同我講㗎咋，要係平時嘅心跳嘅150%，（即係如果你平時心跳係80 ，運動嘅時候心跳120）才算是運動。最有效又平又唔駛出街嘅方法，醫生講嘅，喺屋企張床（已更正）或者梳化跳，好過步行。

當然佢有少少搞笑成份咁樣講啦，但係跳係好好嘅，心肺功能提升得好快！

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panda361

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7^#

發表於 23-10-26 19:09 |只看該作者

要急步行。

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Moti

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發表於 23-10-26 19:20 |只看該作者

tkop 發表於 23-10-26 18:11
最少要行1小时喎

行到10000步嘅話肯定會過1個鐘啦。

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9^#

發表於 23-10-26 23:54 |只看該作者

mandy952 發表於 23-10-26 18:02
都係嘅，以及前要接送返放學，一日都差不多一萬步，當時真係冇咁易肥，後來大左唔使接送就容易肥，而家要 ...

我平時隔日喺屋企原地跑30至40分鐘, 跟住又加埋每日差唔多一萬步, 感覺到夜晚對腳好攰, 所以諗緊係咪體力透支得太緊要
一萬步入面都有一半係行到出汗, 因為太多嘢搞, 又自己屋企又娘家, 成日都要急急腳

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10^#

發表於 23-10-26 23:59 |只看該作者

金黑街矇發表於 23-10-26 19:08
行嘅時候有冇喘氣？心跳？如果係冇嘅，就只係做咗步行，唔太算係運動，因為心肺功能未有段年，咁當然好過 ...

都有接近一半時間有喘氣, 因為好多嘢搞, 成日都要行到急急腳

我睇電視機話急步行都算係負重運動, 原來係唔可以強化肌肉同骨骼, 我骨質疏鬆食緊藥, 仲諗住步行係有用添

我都諗過原地跳吓, 但又驚傷膝頭哥, 膝頭哥已經唔係幾好, 有點痛

咩係駿床？

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miriam

王國長老

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發表於 23-10-27 00:09 |只看該作者

ocarebear 發表於 23-10-26 17:07
做日常工作, 例如買餸, 去照顧長者…加埋已經差不多10000 步, 當然有快有慢, 慢極都比正常步速快少少, 亦甚 ...

要急步行半小時以上先算運動

我依家星期一至六每日都會急步行個半鐘，大約11000-12000步，行1k快就10.3分鐘，慢就11.4分鐘

任何人士未經本人同意不得轉載本人所發表之文章到任何媒體 (包括報章、雜誌及網站)

各位~~~我唔會介紹補習社或興趣班, 唔使 PM 問我呀, 我係唔會覆架~~~

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EnUs_

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發表於 23-10-27 06:21 |只看該作者

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Astra00

水晶宮

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發表於 23-10-27 06:30 |只看該作者

mandy952 發表於 23-10-26 18:02
都係嘅，以及前要接送返放學，一日都差不多一萬步，當時真係冇咁易肥，後來大左唔使接送就容易肥，而家要 ...

以前未搬屋，湊仔女去另一地方學野。步行起碼有800米，那時真係沒咁易肥。

而家一舉兩得，步行及賺少少分換野，有「大家減齡」、恒生olive app.好過無。

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mandy952

琥珀宮

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發表於 23-10-27 07:35 |只看該作者

ocarebear 發表於 23-10-26 23:54
我平時隔日喺屋企原地跑30至40分鐘, 跟住又加埋每日差唔多一萬步, 感覺到夜晚對腳好攰, 所以諗緊係咪體力 ...

我都有少少腳攰，但都ok, 就算屋企原地跑都要著波鞋，保護對腳
同埋可以拉拉筋，唔使好耐，每日15至30分鐘都夠，做得耐又會覺得好悶

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pi0219

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發表於 23-10-27 07:40 |只看該作者

普通行路唔係運動只係"活動", 運動係會令到心跳同呼吸有明顯加速, 去到可以令新陳代謝加快同燃脂既水平, 行路唔會有呢個效果.

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發表於 23-10-27 07:52 |只看該作者

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17^#

發表於 23-10-27 09:52 |只看該作者

本帖最後由 ocarebear 於 23-10-27 09:53 編輯

miriam 發表於 23-10-27 00:09
要急步行半小時以上先算運動

我依家星期一至六每日都會急步行個半鐘，大約11000-12000步，行1k快就10.3分 ...

即係要最 122-133步每分鐘, 好快呀

連續行過半小時, 其實都好悶
同埋日常生活日程, 好難騰出個半小時去做運動

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lingw.