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elbar


侯爵府

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發表於 23-11-1 12:17 |只看該作者
本帖最後由 elbar 於 23-11-1 12:18 編輯


魚肉、雞蛋、豆腐及雞肉等都含有豐富的蛋白質，可以幫助修復人體組織，維持免疫系統正常運作。

天氣逐漸轉涼，又到了傳統的流感季節，有沒有發現身邊不少人都病倒了呢？染上流感會令人發燒、肌肉痠痛及疲倦不適，一般都要一至兩星期才能痊愈。其實只要適當調整飲食，做到以下7個建議，就可以讓身體更快恢復過來！

加快康復7建議

  • 飲足夠的水：補充水分有助促進身體代謝有害物質，加快復原。
  • 補充電解質：有助維持體內電解質平衡，減緩噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。
  • 吃軟不吃硬：流感有時會引起喉嚨痛，改吃軟身及易吞嚥的食，有助維持食慾，確保身體攝取足夠的營養。
  • 攝取蛋白質：魚肉、雞蛋、豆腐及雞肉等都含有豐富的蛋白質，可以幫助修復人體組織，維持免疫系統正常運作。
  • 高營養食物：牛乳、豆類、蛋黃及番薯等都是高營養食物，在胃口不佳時，選擇營養價值較高的食物可以更有效補充身體所需。
  • 抗炎食物：三文魚、鯖魚、藍莓等都有助對抗身體發炎反應，並促進吞噬細胞、白血球的活動力，加快清除體內殘餘的病源。
  • 食用含維他命C水果：有助可強化免疫功能，以及幫助細胞修復，藉以減緩流感帶來的不適。
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