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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有冇咩運動可舒緩一吓？

自由講場今日: 903|主題: 1362625

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有冇咩運動可舒緩一吓？ [複製鏈接]

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母親節2025勳章 2024年龍年勳章

1^#

發表於 23-12-3 14:48 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有冇 jm識吖，行路時臗關節好痛，行到拐吓拐吓咁，有冇D 咩運動可舒緩或改善一吓，x-ray 照咗又冇咩大問題噃，唔該哂先

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馬年勳章 2026勳章 2025中秋節勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章 2018復活節勳章 2018母親節勳章 2018父親節勳章畀面勳章叻叻勳章有「營」勳章好媽媽勳章環保接龍勳章大廚勳章親子達人勳章 wyeth冷知識勳章遊學勳章 BK猜猜猜慶中秋冬日勳章春季勳章炎夏勳章秋日勳章 BK Milk勳章 hashtag旅遊勳章 hashtag影視迷勳章育兒性格勳章認識瑞士牛牛第一回認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第三回認識瑞士牛牛第四回最關心BB問題熱投勳章 Xmas吸收勳章美好大世界2017勳章開心吸收勳章 HiPP勳章(1)

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發表於 23-12-3 14:51 |只看該作者

山吹發表於 23-12-3 14:48
有冇 jm識吖，行路時臗關節好痛，行到拐吓拐吓咁，有冇D 咩運動可舒緩或改善一吓，x-ray 照咗又冇咩大問題 ...

除左游水，真係唔知仲有咩運動

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2025勳章蛇年勳章

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發表於 23-12-3 15:39 |只看該作者

山吹發表於 23-12-3 14:48
有冇 jm識吖，行路時臗關節好痛，行到拐吓拐吓咁，有冇D 咩運動可舒緩或改善一吓，x-ray 照咗又冇咩大問題 ...

1.髖關節伸展：劈腿伸展

2.髖關節伸展：臥髖屈肌伸展

3.髖關節伸展：站立伸展

4.髖關節伸展：半跪伸展

5. 髖關節伸展：跪姿+側腰伸展

6.髖關節伸展：半跪姿單腿抬高伸展

7.髖關節伸展：蝴蝶腿

8.髖關節伸展：青蛙趴

9.髖關節伸展：跪姿腿內拉伸(動態)

10.髖關節伸展：弓箭步扭轉伸展(動態)

https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g39910547/hip-joint-stretch/

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2026勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 23-12-3 15:53 |只看該作者

Brother4介紹左 8秒運動
我剛試左也ok

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積分: 51584

馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 23-12-3 18:01 |只看該作者

山吹發表於 23-12-3 14:48
有冇 jm識吖，行路時臗關節好痛，行到拐吓拐吓咁，有冇D 咩運動可舒緩或改善一吓，x-ray 照咗又冇咩大問題 ...

熱敷不適位置

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馬年勳章

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發表於 23-12-3 18:11 |只看該作者

山吹發表於 23-12-3 14:48
有冇 jm識吖，行路時臗關節好痛，行到拐吓拐吓咁，有冇D 咩運動可舒緩或改善一吓，x-ray 照咗又冇咩大問題 ...

原因？

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牛年勳章

7^#

發表於 23-12-3 18:21 |只看該作者

回覆樓主:

可試用呢個

attach0/tmp/phpcPUjMH

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母親節2025勳章 2024年龍年勳章

8^#

發表於 23-12-4 13:11 |只看該作者

多謝咁多位 jm回覆

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