本帖最後由 333s 於 23-12-20 13:50 編輯
The DASH diet is rich in fruits, vegetables, whole grains, and low-fat dairy foods. It includes meat, fish, poultry, nuts, and beans, and is limited in sugar-sweetened foods and beverages, red meat, and added fats. In addition to its effect on blood pressure, it is designed to be a well-balanced approach to eating for the general public.
Dietary Approaches to Stop Hypertension
DASH 得舒飲食 (Dietary Approaches to Stop Hypertension)，意思是 「停止高血壓的飲食方法」，一開始是為了治療高血壓而提出的飲食方式，後來也有研究證實，高血壓患者依照 DASH 飲食原則改變飲食內容，對於控制血壓數值確實有所改善，而且能兼顧控制血糖、降低血脂等， 有助於維持健康的心血管系統、預防心血管疾病發生 。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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