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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 自己用左一年減磅, 目標再減多5KG

自由講場今日: 3376|主題: 1342392

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自己用左一年減磅, 目標再減多5KG [複製鏈接]

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1^#

發表於 24-8-16 17:50 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 silentsum1111 於 24-8-16 17:55 編輯

其實自己已經差唔多要進入50,本身上年諗住要在今年年頭泥個大驗身,
諗下減下磅先驗身, 費時到時嚇親自己,
之後係上年大約6月開始168, 到而家都仲係168緊,

我自己就大約中午12點第1餐, 到晚上8點前要完成晚餐同生果,
之後就唔再放任何野入口, 除左飲水.

每餐就纖維, 碳水, 蛋白質呢3個夾埋, 基上都係自己煮,
纖維 - 菜, 瓜, 生果,
蛋白質 - 雞蛋, 肉, 豆腐
碳水 - 飯, 蕃薯, 麥包, 芋絲, 粉絲
其實仲有好多其他唔同材料, 自己左搭右搭拉,
總之大約纖維/碳水/蛋白質, 2/1/1/, 1個拳頭大小,
中間戒甜, 戒零食, 168中間會食NUTS(UNSALTED, 1X - 2X粒到啦) 當口痕食,
生果每2日會食一次牛油果增加油份.
飯呢, 就係一包2KG三色米再溝1包2KG糙米

每日必定會飲之少 2L 水, 係會去好多洗手間架, 不過唔飲排唔到毒,
仲有星期一至五, 每朝會去運動場行, 出下汗,
我既速度係1小時15分行6公里, 咁就行左1萬步喇.
落雨既話就係屋企玩ring-fit, 玩大約45 mins到啦.

其實我唔係日日都係咁架, 我都會有放鬆既日子,
就係我老公放假, 阿仔放假, 係屋企度阻住晒,

佢地係屋企我會食足三餐, 基本上都係出街食,
唔會行公園同玩ring-fit,
同埋會食平時唔會食既零食 M記呀 PIZZA呀放題呀邊邊呀薯片呀雪糕呀泥放縱下,
總之就係基本上星期一至五就嚴格自己, 星期六日就放縱一下自己.

到最後今年年頭我個大驗身, 只有血壓高, 缺鐵貧血, 同缺維他命D.
其餘血脂, 膽固醇, 血糖都係正常.
自己有時會諗唔減磅去驗會係點呢??

基本上咁就過左1年多啲, 我成功減左接近40磅,
我由最高峰接近88KG 到而家維持70KG,
目標再減多10磅, 咁樣BMI先好啲.

希望各位都係自己既目標先會成功架,

最後心得, 最緊要忍住把口, 唔係乜都無用.

圖片係呢年泥每朝都會磅重再mark低,
每朝都係去完洗手間同埋飲水都係上磅.
每人都唔同體格, 呢個方法對我有用, 未必對各位都有用架,
要小心照顧身體, 呢個只係分享, 唔好學足呀

點評

發表於 24-8-17 09:56

發表於 24-8-17 09:36

333s

發表於 24-8-17 08:44

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積分: 22900

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章親子達人勳章

2^#

發表於 24-8-16 18:30 |只看該作者

你好利害好自律

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章

3^#

發表於 24-8-16 18:32 |只看該作者

幾高？
本身bmi 幾多？

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積分: 6495

4^#

發表於 24-8-16 18:39 |只看該作者

Jm 勁

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母親節2025勳章好媽媽勳章 BK Milk勳章畀面勳章

5^#

發表於 24-8-16 18:45 |只看該作者

回覆樓主:

好有恒心

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2024年龍年勳章

6^#

發表於 24-8-16 18:55 |只看該作者

回覆樓主:

成功乃成功之母
有經驗，有成果
Keep it up

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7^#

發表於 24-8-16 19:21 |只看該作者

但是,你今年似乎在樽頸。

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8^#

發表於 24-8-16 19:25 |只看該作者

回覆 mercurycc 的帖子

162 CM
而家 BMI 26.X ...

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積分: 1060

9^#

發表於 24-8-16 19:27 |只看該作者

回覆 KINGMAX 的帖子

係呀,已經去到平台期,
唔係好郁了,
維持到已經好好了,
慢慢吧..

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章

10^#

發表於 24-8-16 19:35 |只看該作者

silentsum1111 發表於 24-8-16 19:25
回覆 mercurycc 的帖子

162 CM

如果162cm, 減到55-60kg較理想！

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11^#

發表於 24-8-16 19:44 |只看該作者

silentsum1111 發表於 24-8-16 19:27
回覆 KINGMAX 的帖子

係呀,已經去到平台期,

做運動

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積分: 45064

12^#

發表於 24-8-16 19:45 |只看該作者

我見過有個美國華人博士分享，佢話自己減肥好容易，只需戒糖一段時間，其他一切正常，無需挨餓。

有興趣的可以試下。

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積分: 17498

13^#

發表於 24-8-16 19:48 |只看該作者

回覆樓主:

一年40磅，勁

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發表於 24-8-16 20:18 |只看該作者

回覆 Fishqqma 的帖子

我緊係想減到咁多拉先減多5kg再諗，
目標。目標。

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積分: 1060

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發表於 24-8-16 20:19 |只看該作者

回覆 mandy952 的帖子

我都知要加大運動量，不過行運動場已經好累了
又唔係太想重訓
要努力努力

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究竟我是誰

積分: 69943

熱血勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章

16^#

發表於 24-8-16 20:21 |只看該作者

silentsum1111 發表於 24-8-16 17:50
其實自己已經差唔多要進入50,本身上年諗住要在今年年頭泥個大驗身,
諗下減下磅先驗身, 費時到時嚇親自己, ...

厲害

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積分: 26941

17^#

發表於 24-8-16 20:33 |只看該作者

回覆 silentsum1111 的帖子

我這半年肥咗7-8磅，真係中年發福
好想瘦返5磅

2017年小女兒呈分試將開始，努力、加油，為中一做好準備！

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積分: 23278

18^#

發表於 24-8-16 20:57 |只看該作者

silentsum1111 發表於 24-8-16 17:50
其實自己已經差唔多要進入50,本身上年諗住要在今年年頭泥個大驗身,
諗下減下磅先驗身, 費時到時嚇親自己, ...

我永遠都忍唔住把口

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積分: 43197

母親節2025勳章認識瑞士牛牛第一回畀面勳章

19^#

發表於 24-8-16 22:16 |只看該作者

JM好勁，咁有恆心！

我只係想減10kg，但係永遠都落d又上返d，減到少少又平台期～

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積分: 174483

20^#

發表於 24-8-16 22:24 |只看該作者

silentsum1111 發表於 24-8-16 20:19
回覆 mandy952 的帖子

我都知要加大運動量，不過行運動場已經好累了

我買左小米部走步機，5.5時速，行1.5小時，鍾意係屋企行多d，因為係街一出汗就好惹蚊

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