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人老雙腿有退化跡象？   [複製鏈接]

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leletse033


大宅

積分: 1603


1#
發表於 24-1-24 17:40 |只看該作者
剛踏入50歲，上個周末同舊同學行山＋聚會，完全無唸過自己體能同同齡朋友相差甚遠，去前搜集左資料，上網睇路線只是2級(5分係最高)，唸住應該OK應付到，點知行到3分1已氣喘，仲被朋友笑指：唔係呀Ｘ姐，呢個山已經係BB級。。。當中其實只有一兩個人有恆常運動，但其他人狀態竟然比我好好多，平時都有跳下舞、行下公園，為何會落後於人咁呢？實在好令人廢解？
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bbbusy


水晶宮

積分: 55125


2#
發表於 24-1-24 17:42 |只看該作者
leletse033 發表於 24-1-24 17:40
剛踏入50歲，上個周末同舊同學行山＋聚會，完全無唸過自己體能同同齡朋友相差甚遠，去前搜集左資料，上網睇 ...

首先唔使聽人哋講乜嘢廢話，自己身體最緊要，其次睇吓係咪體重問題，或者係依排夠唔夠瞓，都會影響到當天嘅表現。
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tkop


瑪瑙宮

積分: 133170


3#
發表於 24-1-24 17:43 |只看該作者
leletse033 發表於 24-1-24 17:40
剛踏入50歲，上個周末同舊同學行山＋聚會，完全無唸過自己體能同同齡朋友相差甚遠，去前搜集左資料，上網睇 ...

是费解吧
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Cathy1121


侯爵府

積分: 21512

母親節2025勳章 2024年龍年勳章 牛年勳章


4#
發表於 24-1-24 17:44 |只看該作者
leletse033 發表於 24-1-24 17:40
剛踏入50歲，上個周末同舊同學行山＋聚會，完全無唸過自己體能同同齡朋友相差甚遠，去前搜集左資料，上網睇 ...

吾出奇！我近半百，尼年也覺得滕頭哥冇以前甘靈活！所以好佩服超過50 那些人仲去馬拉松 行山 跑步

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yurijm


珍珠宮

積分: 48814


5#
發表於 24-1-24 17:44 |只看該作者
你之前從未行過山？
我覺得做乜都好，人既身體係有適應期
要warm up
我有段時間去游水
第一次游返水都係氣喘
之後身體適應完，一樣pick up返游水狀態
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volan


伯爵府

積分: 19845


6#
發表於 24-1-24 17:52 |只看該作者
係咪平時食物營養不夠骨質疏鬆?
20000 MIRACLES:THE LOWEST LIMIT OF EVERY YEAR SUCCESS
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Ritzmary


珍珠宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 虎到金來勳章


7#
發表於 24-1-24 17:57 |只看該作者

回覆樓主:

見有d老人對腳呈弧形O形，行路拐下拐下，有d老人又無，係咪後生時太辛苦勞損了？
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tkop


瑪瑙宮

積分: 133170


8#
發表於 24-1-24 17:57 |只看該作者
Cathy1121 發表於 24-1-24 17:44
吾出奇！我近半百，尼年也覺得滕頭哥冇以前甘靈活！所以好佩服超過50 那些人仲去馬拉松 行山 跑步
...

但係佢同学扮到冇野喎
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Charlotte_mom


王國長老

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9#
發表於 24-1-24 17:58 |只看該作者
你係氣喘唔係腳軟wor
跳舞行公做唔做到帶氧先？如果散步級別，唔算運動呀
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tkop


瑪瑙宮

積分: 133170


10#
發表於 24-1-24 17:59 |只看該作者
leletse033 發表於 24-1-24 17:40
剛踏入50歲，上個周末同舊同學行山＋聚會，完全無唸過自己體能同同齡朋友相差甚遠，去前搜集左資料，上網睇 ...

唔係呀X姐好过唔X係呀姐
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wan_sosin


珍珠宮

積分: 49336


11#
發表於 24-1-24 17:59 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 wan_sosin 於 24-1-24 18:01 編輯

你到低係氣喘行唔到？還是腳軟行唔到？
如果係氣喘，即是你心肺功能唔夠好，要做下帶氧運動練氣，行公園只係行下練唔到氣，急步行，緩步跑，行斜路等等先練到氣。
應該唔會係腳軟無力吧，50歲唔容易差到肌肉無力，60打後肌肉先至會流失得快。
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ballonbb


伯爵府

積分: 15607


12#
發表於 24-1-24 18:16 |只看該作者

回覆樓主:

行山要練架.以前我起初行某D上斜坡山路約20分倒. 要分三段路休息.而家我行半小時以上也不用飲水不用休息.果D成日行山D真係行個幾鐘都可以唔停
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mandy952


琥珀宮

積分: 179718


13#
發表於 24-1-24 18:17 |只看該作者
本帖最後由 mandy952 於 24-1-24 18:18 編輯
leletse033 發表於 24-1-24 17:40
剛踏入50歲，上個周末同舊同學行山＋聚會，完全無唸過自己體能同同齡朋友相差甚遠，去前搜集左資料，上網睇 ...

會架，如果你冇行開
以前返工有接駁車搭，但我鍾意行去港鐵站，有次同事貪得意跟我行，嗰次我特登行慢少少就佢，佢仲話我行咁快嘅，佢都行到喘氣，佢後生過我架
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平平常常


珍珠宮

積分: 45080


14#
發表於 24-1-24 18:24 |只看該作者
Charlotte_mom 發表於 24-1-24 17:58
你係氣喘唔係腳軟wor
跳舞行公做唔做到帶氧先？如果散步級別，唔算運動呀
...

係囉，氣喘同對腳有無力都無關係。

如果本身心肺系統有問題，就醫返好先。

如果係本身運動量不足，好少行山，可以循序漸進，多d去行山，可以train返好個體能。

不夠呢d真係要量力而為，呢兩年多左中年以上行山人士半路出健康問題。最好天氣穩定、溫和，先好去由最低難度的路線開始。
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Anka


水晶宮

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15#
發表於 24-1-24 18:26 |只看該作者
leletse033 發表於 24-1-24 17:40
剛踏入50歲，上個周末同舊同學行山＋聚會，完全無唸過自己體能同同齡朋友相差甚遠，去前搜集左資料，上網睇 ...

跳下舞行下公園嗰啲唔係帶氧運動
行山有樓梯同斜路
冇行慣山喘氣唔出奇
試下每個星期行一兩次山就會有改善
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tkop


瑪瑙宮

積分: 133170


16#
發表於 24-1-24 18:27 |只看該作者
mandy952 發表於 24-1-24 18:17
會架，如果你冇行開
以前返工有接駁車搭，但我鍾意行去港鐵站，有次同事貪得意跟我行，嗰次我特登行慢少少 ...

咁你步幅大过佢吗
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6299


珍珠宮

積分: 46175


17#
發表於 24-1-24 18:47 |只看該作者

回覆樓主:

題外話
唔會同呢啲朋友一齊或行山，人到中年，體力唔得有幾出奇，仲要笑人，太mean
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Fishqqma


瑪瑙宮

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18#
發表於 24-1-24 18:48 |只看該作者
bbbusy 發表於 24-1-24 17:42
首先唔使聽人哋講乜嘢廢話，自己身體最緊要，其次睇吓係咪體重問題，或者係依排夠唔夠瞓，都會影響到當天 ...
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namnamnamlolo


珍珠宮

積分: 44063


19#
發表於 24-1-24 18:50 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 namnamnamlolo 於 24-1-24 18:51 編輯

跳舞用個d肌肉可能同行山用既唔同
所以都要重新適應過
你試下每星期行一次山 就唔會喘到要抖
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wingccci


大宅

積分: 1748


20#
發表於 24-1-24 18:52 |只看該作者
係腳無力??心肺唔夠?
都可以做運動改善
私人傳訊


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