自由講場 今日: 2705 | 主題: 1351702

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發表於 24-2-18 16:14 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

自舊年開始情緒緊張失眠，但有時放鬆左個人都瞓到，一般瞓8-9個鐘咁，放假瞓到10個鐘，但自從6月中中完covid,睡眠質素每況越下，好時都係瞓到6個鐘，10:00-4:00，醒左瞓唔返，就算勉強瞓到都係半夢半醒咁，起身都超攰，平日有運動習慣，試過b雜魚油，吃左一排都係咁，鈣鎂個啲瞓前食完更加瞓唔到，食少少熱氣野就好難瞓，睇中醫，飲完啲中藥又係瞓得仲差，中醫幫我換過藥，但都係冇咩好轉，咩褪黑激素個，gaba,谷維素都試過，有啲食完仲衰過唔食，睇西醫開過焦慮藥、感冒藥都係瞓得差左，感覺好多野身體都好抗拒，所以都唔知仲有咩可以做，唔明點解咁奇怪，人失眠我失眠，我失眠都失得衰過人，有時夜晚瞓落床都心慌，但日頭個人又冇咩唔開心，而家考慮緊睇再西醫，想問問有冇啲普通科醫生有埋精神科文憑嘅介紹，最好元朗區，九龍都可以，唔該哂

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kerotan

公爵府

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2024年龍年勳章

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發表於 24-2-18 18:10 |只看該作者

回覆樓主:

可以去社區康健中心參加睡眠治療課程，元朗區都有。

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Janlau128

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3^#

發表於 24-2-18 18:24 |只看該作者

我睇西醫開咗放鬆藥俾我

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廷廷媽

水晶宮

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4^#

發表於 24-2-18 18:34 |只看該作者

咩年紀？年紀越大瞓得越少係正常，我返工瞓到6個鐘我當正常，失眠係瞓得一兩個鐘仲要淺層睡眠，如果連續幾日我會食褪黑素，同埋學會接受瞓唔到就唔好瞓，唔好太緊張

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chun媽

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5^#

發表於 24-2-18 18:36 |只看該作者

可以睇下網上介紹舒緩失眠的方法，如晚上睡前用熱水浸腳等方法 ,或換下中醫，有些西醫會給病人服用放鬆肌肉藥或血清素。

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chun媽

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6^#

發表於 24-2-18 18:38 |只看該作者

如果瞓到6小時，都唔係好差

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小mama

珍珠宮

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發表於 24-2-18 18:39 |只看該作者

本帖最後由小mama 於 24-2-18 18:40 編輯

AP31fc16debc0d 發表於 24-2-18 16:14
自舊年開始情緒緊張失眠，但有時放鬆左個人都瞓到，一般瞓8-9個鐘咁，放假瞓到10個鐘，但自從6月中中完covi ...

我訓得3個鐘咋

訓到6個鐘算唔錯

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gruntel

男爵府

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8^#

發表於 24-2-18 18:40 |只看該作者

褪黑素要長期每日定時吃最有效，
吃幾日覺得冇效又唔吃，冇用。

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kiko_mami

水晶宮

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發表於 24-2-18 19:06 |只看該作者

回覆樓主:

我呢排再中covid，又食返類固醇，一堆藥都係會訓唔到教，已經連續幾日訓得2，3個鐘又係一個鐘醒一次。攰到眼都撐唔開就係訓唔着，個人超炆d藥唔食又唔得

唯有同自己講有2個鐘好過冇

感激遇上你~

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康媽

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10^#

發表於 24-2-18 19:08 |只看該作者

我都係中covid後瞓得差左，一星期實有一兩日失眠，個腦好似唔識停無睡意

Be Happy

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Zoe_CC2024

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11^#

發表於 24-2-18 19:22 |只看該作者

建議都係睇中醫，唔啱就轉吓。
我未中 covid, 但之前就因更年期以至每晚失眠，最多只睡得两小時，一直淺睡第二朝冇精神又要返工，轉了中醫後好多了，現在每晚起碼睡到 5.小時，我已經勁開心了。

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TAKTAKB

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12^#

發表於 24-2-18 19:52 |只看該作者

回覆樓主:

有冇唸住去抽血驗?
驗血可驗到好多嘢
我就系。。。。。

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Anka

水晶宮

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13^#

發表於 24-2-18 19:55 |只看該作者

AP31fc16debc0d 發表於 24-2-18 16:14
自舊年開始情緒緊張失眠，但有時放鬆左個人都瞓到，一般瞓8-9個鐘咁，放假瞓到10個鐘，但自從6月中中完covi ...

睇西醫

印象中有一隻藥
令人心情舒暢
心境平靜容易入睡
類似鎮靜劑

不過只是短暫解困唔好長時間依賴

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catlili

積分: 4142

14^#

發表於 24-2-18 19:59 |只看該作者

AP31fc16debc0d 發表於 24-2-18 16:14
自舊年開始情緒緊張失眠，但有時放鬆左個人都瞓到，一般瞓8-9個鐘咁，放假瞓到10個鐘，但自從6月中中完covi ...

瞓六個鐘對於我嚟講係絕對正常.由細到大我都係瞓六、七個鐘.如果比我瞓到八個鐘以上.開心死我

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breadcheung

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15^#

發表於 24-2-18 19:59 |只看該作者

AP31fc16debc0d 發表於 24-2-18 16:14
自舊年開始情緒緊張失眠，但有時放鬆左個人都瞓到，一般瞓8-9個鐘咁，放假瞓到10個鐘，但自從6月中中完covi ...

失眠都瞓到六小時，呢個其實係咪曬命貼嚟㗎？

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dairyloo

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16^#

發表於 24-2-18 20:31 |只看該作者

訓到6個鐘、我覺得唔算失眠

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發表於 24-2-18 20:41 |只看該作者

廷廷媽發表於 24-2-18 18:34
咩年紀？年紀越大瞓得越少係正常，我返工瞓到6個鐘我當正常，失眠係瞓得一兩個鐘仲要淺層睡眠，如果連續幾 ...

36歲咋，問題係我瞓左6個鐘個人仲係好攰好攰，因我本身要瞓好多個啲，而且唔係日日都瞓到6個鐘，有時會好難瞓，同埋唔明點解咁多野食完都有反效果

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積分: 30

18^#

發表於 24-2-18 20:42 |只看該作者

TAKTAKB 發表於 24-2-18 19:52
有冇唸住去抽血驗?
驗血可驗到好多嘢
我就系。。。。。

有冇話缺啲咩會咁

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積分: 30

19^#

發表於 24-2-18 20:43 |只看該作者

Zoe_CC2024 發表於 24-2-18 19:22
建議都係睇中醫，唔啱就轉吓。
我未中 covid, 但之前就因更年期以至每晚失眠，最多只睡得两小時，一直淺睡 ...

你有冇中醫介紹，其實我都睇過兩三個，有一個都跟左好多年，食左十幾日藥都冇咩效

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