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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 做運動減肥之後係點keep?

自由講場今日: 132|主題: 1351794

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做運動減肥之後係點keep? [複製鏈接]

LittleSnail88

大宅

積分: 1194

1^#

發表於 24-5-21 01:20 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

想向有經驗嘅朋友請教一下。
現時食嘢係6分飽，忍得少少辛苦，已盡量戒甜戒零食並每晚運動一小時，都算減到少少成果。但問題係一唔做運動或做少啲，體重又升返上去，真係無辦法長年累月日日都做或做一個鐘咁耐，咁點樣可以保持到減肥後嘅體重呀？
請分享經驗。唔該

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dolceee

大宅

積分: 2403

2^#

發表於 24-5-21 01:45 |只看該作者

LittleSnail88 發表於 24-5-21 01:20
想向有經驗嘅朋友請教一下。
現時食嘢係6分飽，忍得少少辛苦，已盡量戒甜戒零食並每晚運動一小時，都算減到 ...

減肥無得一勞永逸，你要揀一個方法你可以做一世先岩你
不過你堅持耐d, 胃口都會細左，食同樣分量既野會由六分變八分飽
遲d 一個鐘運動都會變得好輕鬆
咁就會可以維持。

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wan_sosin

珍珠宮

積分: 49340

3^#

發表於 24-5-21 07:48 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 wan_sosin 於 24-5-21 07:49 編輯

身體對體重有個記憶，所以肥開就容易肥。當你長時間150磅，可能減到140樓下，身體就會想返上去150,覺得突然瘦咗唔安全，所以好多時初期減得快，減減下唔落磅。
點樣keep住就真係要繼續堅持，令身體習慣已減去嘅體重，如果真係太難過，一星期放一天假都可以，當日食自己鍾意嘅野食，唔好逼自己過緊，做得到又堅持到才重要。

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忌廉寶寶

侯爵府

積分: 21419

4^#

發表於 24-5-21 08:01 |只看該作者

dolceee 發表於 24-5-21 01:45
減肥無得一勞永逸，你要揀一個方法你可以做一世先岩你
不過你堅持耐d, 胃口都會細左，食同樣分量既野會 ...

同意
所以d藝人keep住fit背後真係付出不小，隨時要上鏡著靚衫，冇得鬆懈
後生還可，新陳代謝會隨住年紀越嚟越慢，要靚就要付出，一齊努力

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NoMoreRegret

大宅

積分: 2375

5^#

發表於 24-5-21 10:25 |只看該作者

我都諗緊呢個問題，我都減緊肥，現在每星期運動7至12小時（即每天1至1.5小時），我諗減完後都係要繼續，因為有時街外食野真係有機會食多左卡路里而自己未必知

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bearbear220

大宅

積分: 4727

2025勳章 2025勳章蛇年勳章

6^#

發表於 24-5-21 10:33 |只看該作者

回覆樓主:

繼續做

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Sumsumsum123

大宅

積分: 4780

7^#

發表於 24-5-21 10:38 |只看該作者

其實食得岩
減肥係唔洗捱肚餓,可以飽住瘦
就算今日出街食左大餐
之後2日食返清d,拉下補下
咁就會keep到

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mini122

伯爵府

積分: 15762

8^#

發表於 24-5-21 12:15 |只看該作者

回覆樓主:

鍾意食野，唯有keep住日日運動

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english1221

男爵府

積分: 7544

9^#

發表於 24-5-21 12:23 |只看該作者

增加訓練強度，唔係次數

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Catcatlove

伯爵府

積分: 17897

10^#

發表於 24-5-21 12:29 |只看該作者

回覆樓主:

一星期做4日，每次40分鐘，日日做好難keep落去

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s0650993

子爵府

積分: 12797

11^#

發表於 24-5-21 13:16 |只看該作者

搵自己喜歡嘅運動

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Ononluk

珍珠宮

積分: 41768

12^#

發表於 24-5-21 14:01 |只看該作者

正常食得夠少，唔運動都唔會肥，仲會繼續瘦。

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granja

珍珠宮

積分: 35146

2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

13^#

發表於 24-5-21 15:57 |只看該作者

本帖最後由 granja 於 24-5-21 15:58 編輯

LittleSnail88 發表於 24-5-21 01:20
想向有經驗嘅朋友請教一下。
現時食嘢係6分飽，忍得少少辛苦，已盡量戒甜戒零食並每晚運動一小時，都算減到 ...

新派係 keep住一世都食少d野，運動冇咁重要。一個鐘運動唔算耐。

我認同舊派多d, 隔日只係食少500卡，隔日食正常餐做多500卡運動，要有負重運動，因為增肌可以提升新陳代謝率，減肥後唔會反彈得咁快。

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LittleSnail88

大宅

積分: 1194

14^#

發表於 24-5-22 17:07 |只看該作者

多謝大家比嘅建議。我覺得每晚抽時間做運動真係好花時間，本身唔好做運動而且要犧牲睡眠時間去做，真係無辦法持久。
都睇過網上專家話身體對體重有記憶呢回事，大概要keep住自己滿意嘅體重3個月先有得再減落去⋯
咁其實捱肚餓好似易過抽時間做運動，雖然都辛苦有時又難忍口，係咪真係捱過3個月就會胃口同體重都穩定到落嚟？有冇朋友經驗係咁？