自由講場 今日: 1209 | 主題: 1343382

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發表於 24-8-16 17:51 |只看該作者

Jessiejazz 發表於 24-8-16 17:48
請教一下：
如果唔做機，只靠做運動係咪sit-up最好？
會傷腰嗎？因為有少少腰痛問題，墊塊厚啲瑜伽墊可以嗎 ...

先講下樓主肚腩有幾多吋?有咗约多少年?如一般1x歲就超快

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3^#

發表於 24-8-16 18:08 |只看該作者

回覆樓主:

腰痛不難處理,網上有好多種運動減痛,自己較適合自己運動,另厚墊是幾吋?最有效減一定是地獄式但自己每次只做3分鐘投降

最好去公園佢地厚墊夠力,另控制飲食,之前大飲大食，一次可食5O件壽司/一隻雞/2碟乾炒牛河,加下午茶和消晚,現少下午茶,有食消晚因放工後做2至3小時要食番D野,午餐1碟乾炒牛河可

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4^#

發表於 24-8-16 18:19 |只看該作者

brother4 發表於 24-8-16 17:51
先講下樓主肚腩有幾多吋?有咗约多少年?如一般1x歲就超快

謝謝回覆，吋數都幾大，生完都差不多10年了，反而初初生完無咁誇張，係近年越黎越大

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發表於 24-8-16 18:22 |只看該作者

brother4 發表於 24-8-16 18:08
腰痛不難處理,網上有好多種運動減痛,自己較適合自己運動,另厚墊是幾吋?最有效減一定是地獄式但自己每次只做 ...

飲食都好大關係，我好鍾意飲凍飲，尤其凍奶茶，已經開始戒緊，今日只飲檸檬水，瑜伽墊屋企有一塊不過唔厚，諗住買過一塊厚d

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6^#

發表於 24-8-16 18:24 |只看該作者

本帖最後由 brother4 於 24-8-16 18:24 編輯

Jessiejazz 發表於 24-8-16 18:19
謝謝回覆，吋數都幾大，生完都差不多10年了，反而初初生完無咁誇張，係近年越黎越大
...

年齡越大越難減,自己一個月己減了约10磅,之後D同事話自己肚腩好似冇減過

所以會努力減肥,不北上

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granja

珍珠宮

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7^#

發表於 24-8-16 18:26 |只看該作者

回覆樓主:

全身減肥。

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發表於 24-8-16 18:26 |只看該作者

brother4 發表於 24-8-16 18:24
年齡越大越難減,自己一個月己減了约10磅,之後D同事話自己肚腩好似冇減過所以會努力減肥,不北 ...

可唔可以分享下點樣減？一個月10磅好快喎

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發表於 24-8-16 18:26 |只看該作者

Jessiejazz 發表於 24-8-16 18:22
飲食都好大關係，我好鍾意飲凍飲，尤其凍奶茶，已經開始戒緊，今日只飲檸檬水，瑜伽墊屋企有一塊不過唔厚 ...

現少飲凍野,但生果西瓜一定是凍的

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發表於 24-8-16 18:26 |只看該作者

granja 發表於 24-8-16 18:26
全身減肥。

有無咩方法可以分享下

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saming999

子爵府

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11^#

發表於 24-8-16 18:29 |只看該作者

戎糖，甜野唔好食唔好飲，戎碳水化合物和澱粉質，例如粉麵飯麵包薯仔，戎宵夜或實行168，我見有人戒奶茶都已經瘦番好多了，可能係D奶關係

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granja

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發表於 24-8-16 18:32 |只看該作者

Jessiejazz 發表於 24-8-16 18:26
有無咩方法可以分享下

響度搵舊post, google 下有好多資料。快過我打出黎。

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發表於 24-8-16 18:33 |只看該作者

本帖最後由 brother4 於 24-8-16 18:36 編輯

Jessiejazz 發表於 24-8-16 18:26
可唔可以分享下點樣減？一個月10磅好快喎

容易,每天放工回家换衫做2至3小時,每天做要有讦出運動,每節要休息下才繼續做因年齡大,休息時間一定要足夠,星期六日早上慢跑5千以上约減0.3至0.4Kg,下午做出汗運動3O分鐘一般減0.1至0.15Kg,做5個以上約有1kg,1日減1Kg就當日目標,不過每次最後自己幸運冇越穿

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大力大力

象牙宮

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發表於 24-8-16 18:39 |只看該作者

brother4 發表於 24-8-16 18:08
腰痛不難處理,網上有好多種運動減痛,自己較適合自己運動,另厚墊是幾吋?最有效減一定是地獄式但自己每次只做 ...

早上三片餅乾、午餐一大碟菜+4隻餃子、晚餐也主要為菜、小朋友拳頭大小飯、一些肉、走肥要好忍得口～

大力理財篇之子女理財！

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1

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大力大力

象牙宮

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發表於 24-8-16 18:42 |只看該作者

brother4 發表於 24-8-16 18:33
容易,每天放工回家换衫做2至3小時,每天做要有讦出運動,每節要休息下才繼續做因年齡大,休息時間一定要足夠, ...

一日減1KG？

絕食可能可以、想得太美了～

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mercurycc

象牙宮

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發表於 24-8-16 18:52 |只看該作者

切走佢，講真的。

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ilovematthew

珍珠宮

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發表於 24-8-16 18:57 |只看該作者

Jessiejazz 發表於 24-8-16 17:48
請教一下：
如果唔做機，只靠做運動係咪sit-up最好？
會傷腰嗎？因為有少少腰痛問題，墊塊厚啲瑜伽墊可以嗎 ...

我兩個幾星期，都減咗6-7磅，真係要管住把口，早餐我唔食既，只飲齋啡和烏龍茶，我第一餐差唔多2:00先食，晚餐一定7:30前食完，同埋少咗9成零食

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Breadfruit