自由講場 今日: 1953 | 主題: 1361806

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馬年勳章

1^#

發表於 24-9-8 12:31 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

其實已經減左14磅，但發覺每次減5，6磅左右又停止左咁，其實點解呢

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ma1983

大宅

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牛年勳章

2^#

發表於 24-9-8 12:48 |只看該作者

減左14磅已經好叻

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馬年勳章

3^#

發表於 24-9-8 12:51 |只看該作者

ma1983 發表於 24-9-8 12:48
減左14磅已經好叻

多謝你，其實我都覺得好amazing

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ocarebear

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發表於 24-9-8 13:04 |只看該作者

回覆樓主:

我記得你好似156cm 1 2 5磅左右, 其實減14磅已經非常好成績。
再減會不會太瘦呢？
見有jm講脂肪率同肌肉量，想問下你有冇量度埋呢啲？

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wan_sosin

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5^#

發表於 24-9-8 13:39 |只看該作者

回覆樓主:

你好叻呀，平台期都可以衝破。
點解會有平台期係因為新陳代謝，當身體知道輕咗磅，身體係唔知發生咩事，會以為缺乏糧食等對身體不利，就會減慢新陳代謝來維持體重，所以輕不下來，這個時間可以做運動就能提升返新陳代謝率。

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馬年勳章

6^#

發表於 24-9-8 15:14 |只看該作者

ocarebear 發表於 24-9-8 13:04
我記得你好似156cm 1 2 5磅左右, 其實減14磅已經非常好成績。
再減會不會太瘦呢？
見有jm講脂肪率同肌肉量 ...

我想再減多6磅左右

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馬年勳章

7^#

發表於 24-9-8 15:15 |只看該作者

wan_sosin 發表於 24-9-8 13:39
你好叻呀，平台期都可以衝破。
點解會有平台期係因為新陳代謝，當身體知道輕咗磅，身體係唔知發生咩事，會 ...

原來係咁，營養師都叫我做多d負重運動，但真係好累，而且慣左慢跑

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8^#

發表於 24-9-8 15:44 |只看該作者

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Sumsumsum123

大宅

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9^#

發表於 24-9-8 15:45 |只看該作者

mandy952 發表於 24-9-8 15:15
原來係咁，營養師都叫我做多d負重運動，但真係好累，而且慣左慢跑

負重可以增肌
想食好食野又唔易反彈
身型有線條
就要增肌
Cardio唔會增到肌

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Chowying

翡翠宮

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發表於 24-9-8 15:53 |只看該作者

mandy952 發表於 24-9-8 12:31
其實已經減左14磅，但發覺每次減5，6磅左右又停止左咁，其實點解呢

我減咗兩磅咁大把

總有離別的時候

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CCY22

子爵府

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11^#

發表於 24-9-8 16:51 |只看該作者

Chowying 發表於 24-9-8 15:53
我減咗兩磅咁大把

哈哈，我每磅都係平台期，超辛苦至減2磅，大餐1餐就回歸原地踏步

好一句「誰能明白我」

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granja

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12^#

發表於 24-9-8 18:05 |只看該作者

回覆樓主:

有本事減到十幾磅，反而唔知點解有平台期？

衝破到平台期好勁，我次次都過唔到。

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馬年勳章

13^#

發表於 24-9-8 19:43 |只看該作者

CCY22 發表於 24-9-8 16:51
哈哈，我每磅都係平台期，超辛苦至減2磅，大餐1餐就回歸原地踏步好一句「誰能明白我」:ayaw ...

我明，之前就係咁

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馬年勳章

14^#

發表於 24-9-8 19:44 |只看該作者

Sumsumsum123 發表於 24-9-8 15:45
負重可以增肌
想食好食野又唔易反彈
身型有線條

明白，謝謝你

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cara.mak

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15^#

發表於 24-9-8 22:55 |只看該作者

或者做多一個字運動

其實游泳真係好正好易減

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馬年勳章

16^#

發表於 24-9-8 23:39 |只看該作者

cara.mak 發表於 24-9-8 22:55
或者做多一個字運動

其實游泳真係好正好易減

呢期一雷暴就唔比落水，好鬼煩，都冇去游水好耐

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ARabbit

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17^#

發表於 24-9-9 11:09 |只看該作者

回覆樓主:

我7個星期減左7磅
唔知咁嘅成績算唔算快/慢？
每天做半小時運動和戒零食和少澱粉質
呢幾日係好難跌磅數
我仲想減多十磅
但怕自己冇恆心...

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