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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 空腹運動左一段時間 , 體重都無咩輕左 , 肚脂肪都好大舊 ...

自由講場今日: 3072|主題: 1361915

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空腹運動左一段時間 , 體重都無咩輕左 , 肚脂肪都好大舊 [複製鏈接]

Yeung456

子爵府

積分: 10071

1^#

發表於 24-9-19 10:50 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 Yeung456 於 24-9-19 10:53 編輯

我近一兩個月 , 一星期總有兩三次早上空腹運動 eg. 急步行 , 跑步 , 拉筋 , 簡單 hiit 之類 , 爆曬汗, 每次大約 30 mins , 肌肉係少左 , 但唔覺體重輕左 , 我本身係中等體重 , 腰有大舊脂肪, 因為中年 , 想減下 , 又想整走腰上既脂肪 , 但咁耐都無明顯改善 .

食野無少到 , 我覺得係正常份量 , 乜都食 , 有食零食習慣 , 我好怕餓既感覺 , 所以無減食野份量

真係要減食先得

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LauKayliee

禁止訪問

積分: 542

2^#

發表於 24-9-19 16:49 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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s0650993

子爵府

積分: 12863

3^#

發表於 24-9-19 16:53 |只看該作者

7分靠飲食
3分靠運動

更何況你嘅運動量都係聊勝於無

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Pa123

子爵府

積分: 14483

4^#

發表於 24-9-19 16:54 |只看該作者

肌肉係營養大戶，試加阻力運動

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Sebastian@

男爵府

積分: 8100

5^#

發表於 24-9-19 16:56 |只看該作者

回覆樓主:

肌肉係幫助燃燒脂肪，你反而減咗肌肉，可能咁樣效果唔大

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DIMDIM2011

珍珠宮

積分: 40292

6^#

發表於 24-9-19 16:58 |只看該作者

回覆樓主:

飲食完全唔檢討，控制的話做多多運動都冇用

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lingw.

珍珠宮

積分: 36086

7^#

發表於 24-9-19 17:02 |只看該作者

我行168，每星期都下隆零點幾kg

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rowoon

別墅

積分: 709

8^#

發表於 24-9-19 17:03 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 rowoon 於 24-9-19 17:03 編輯

食先係重點喎
我以前早餐+午餐都係一啲烚菜，雞胸，蕃薯，栗米呢啲嫁咋
下午日日跳一個鐘zumba
晚餐食沙律
你忍唔到口真係做幾多運動都唔掂

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siuleung

侯爵府

積分: 24364

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

9^#

發表於 24-9-19 17:05 |只看該作者

DIMDIM2011 發表於 24-9-19 16:58
飲食完全唔檢討，控制的話做多多運動都冇用

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大力大力

象牙宮

積分: 220129

馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章大廚勳章

10^#

發表於 24-9-19 17:08 |只看該作者

本帖最後由大力大力於 24-9-19 17:09 編輯

Yeung456 發表於 24-9-19 10:50
我近一兩個月 , 一星期總有兩三次早上空腹運動 eg. 急步行 , 跑步 , 拉筋 , 簡單 hiit 之類 , 爆曬汗, 每次 ...

努力多半年吧～

體重橫行、不再上升、才會慢慢地下跌～

少肉、少飯、多菜～

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ccy1234

子爵府

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

11^#

發表於 24-9-19 17:09 |只看該作者

嘗試增加蛋白質同飲多啲水，再配合運動效果應該更好！

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積分: 10618

12^#

發表於 24-9-19 17:13 |只看該作者

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WinkyLee

男爵府

積分: 8757

睛靈勳章

13^#

發表於 24-9-19 17:19 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 WinkyLee 於 24-9-19 17:27 編輯

我做gym做咗廿幾年, 以前一星期做兩次未生仔keep住跳aerobic做器械,乜嘢減肥都試過. 都冇瘦. 之後都keep住一星期兩次做gym,呢三個月一星期做3次, 三次加埋合共做150小時嘅大氧運動. 喺跑步機平路速度較8,20分鐘跑步,再行斜8-12, 5.8速30分鐘再跳繩2佰下, 再做其他器械負重, 早餐淨係烚蛋飲杯奇亞籽黑芝麻無糖豆奶中午正常晚餐以前唔食飯淨食一碗菜和少量肉,一磅都冇瘦過.

我食嘢好吸收食, 底子係好難瘦嘅人
我知道應該中午時間可能飲咖啡奶茶要戒糖就應該會好少少但就算畀我真係有瘦速度都係超級慢, 我都知飲食要再清淡一點但我覺得自己咁勤力去做運動身體健康唔係大肥婆就算