自由講場

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珍珠宮

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1#
發表於 24-12-6 09:25 |只看該作者
點樣先減到體重?


象牙宮

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2#
發表於 24-12-6 09:26 |只看該作者
先注意飲食,再做運動,
減肥都係咁多。


珍珠宮

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牛年勳章


3#
發表於 24-12-6 09:31 |只看該作者
靚靚老婆 發表於 24-12-6 09:25
點樣先減到體重?

勤做運動、少油少鹽低糖
至於我和我家,我們必定事奉耶和華。(書24:15)


珍珠宮

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4#
發表於 24-12-6 10:06 |只看該作者
運動同控制飲食.


珍珠宮

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5#
發表於 24-12-6 10:18 |只看該作者
食好啲食少啲,郁多啲。


大宅

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6#
發表於 24-12-6 10:28 |只看該作者
靚靚老婆 發表於 24-12-6 09:25
點樣先減到體重?

首先減食量


珍珠宮

積分: 41823


7#
發表於 24-12-6 10:33 |只看該作者

回覆樓主:

本帖最後由 爸爸豬 於 24-12-6 10:34 編輯

168+少食甜同澱物,運動30mins
家中白米改7色米
無糖可樂嗰d都儘量戒
三個月瘦了10幾磅


男爵府

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8#
發表於 24-12-6 10:40 |只看該作者
本帖最後由 VenusSasa 於 24-12-6 10:43 編輯

首先唔好食精緻澱粉質 我介左面包. 減醣 我依家早上只食 2 隻水煮蛋+黑咖啡 . 中午有食小許飯+多菜+雞肉 . 晚餐 食多菜+肉 (有時煮魚食/蝦/豆腐等) 要蛋白質.介零食(之前好鐘意食薯片) 我由9月中開始減 到依家減左10多磅. 我163 最重9月時有 71 KGS 依家應該仍然有63 KGS 我沒有做運動 . 全靠食野減 . 飲多D 水.. 我成日睇 YOUTUBE 台灣營養師講 211 食法 . 上次我親戚見我話我瘦左. D 褲都鬆左. 只要堅持 就可以.. 我仍然要再繼續減 希望減到 58KG 先.
我沒有捱餓. 正常食. 只不過選擇食物唔同左.


珍珠宮

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好媽媽勳章


9#
發表於 24-12-6 11:11 |只看該作者
絕對要控制食量+熱量,之後就會發現其實原來唔使食咁多嘢做唔做運動就無乜所謂,只要控制好食呢方便,零運動都會瘦


侯爵府

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10#
發表於 24-12-6 11:13 |只看該作者
減肥未成功, 但由10月開始...
1. 超慢跑 - 半小時至1小時.
2. 每餐食菜先, 再食蛋白質/肉類,最後先澱粉質.
其實零食甜品一直都每月1-2次, 有飲好多水,
唔知點解但都係重咗唔少


水晶宮

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11#
發表於 24-12-6 11:30 |只看該作者

回覆樓主:

來來去去都係果D野,主要有恒心,首要樓主想減多少?


翡翠宮

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12#
發表於 24-12-6 11:31 |只看該作者
點解要減肥
人生已經苦短,連唯一食物快樂都要斷?


公爵府

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13#
發表於 24-12-6 11:47 |只看該作者
之前晚餐食奇阿子幾個月,瘦得明顯。


複式洋房

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14#
發表於 24-12-6 13:09 |只看該作者
靚靚老婆 發表於 24-12-6 09:25
點樣先減到體重?

飲食同運動


男爵府

積分: 6305


15#
發表於 24-12-6 13:17 |只看該作者
CalvinMini 發表於 24-12-6 11:31
點解要減肥
人生已經苦短,連唯一食物快樂都要斷?

一肥毀所有


男爵府

積分: 7711


16#
發表於 24-12-6 13:24 |只看該作者
靚靚老婆 發表於 24-12-6 09:25
點樣先減到體重?

我已完全戒所有澱粉、甜、每日只食一餐午餐(早餐飲防彈咖啡)、只食肉同菜、戒植物油轉用動物油煮食

單純戒麵包蛋糕⋯你肚腩會神秘唔見左


水晶宮

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17#
發表於 24-12-6 13:27 |只看該作者

回覆樓主:

我只係控制晚餐少飯,或有時粟米代白飯,短時間已經無左個胃肺,肚腩都細左


珊瑚宮

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18#
發表於 24-12-6 13:36 |只看該作者
mercurycc 發表於 24-12-6 09:26
先注意飲食,再做運動,
減肥都係咁多。

不二法門
<3<3Rilakkuma+PostPet+Pooh


子爵府

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19#
發表於 24-12-6 15:44 |只看該作者
大家建議好正確,沒有特別的法門,真係要
「管住個口」:慎選食物

晚餐盡量清淡,飯後只可食生果。真係要「空肚」訓!初初我都唔慣!

其次減飯、戒甜、多菜少肉、多運動唔駛講啦!

我已減了3kg,原來忍到口已經有啲成績。


水晶宮

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20#
發表於 24-12-6 16:43 |只看該作者
CalvinMini 發表於 24-12-6 11:31
點解要減肥
人生已經苦短,連唯一食物快樂都要斷?
你既人生唯一食物感到快樂? 食野是有QUOTA, 冇健康咩都做唔到.

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