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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 開心分享：有膽固醇高問題既jm請入

自由講場今日: 515|主題: 1355609

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開心分享：有膽固醇高問題既jm請入

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發表於 24-6-21 19:37 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 bb2 於 24-6-22 22:17 編輯

之前總膽固醇7.7,壞4.4，3個月後再驗，總：5.1,壞2.9

醫生都問我做左d咩

多謝bk jm分享，呢3個月我綜合左大家既心得，切實執行，係時候回饋一下：

每日快步行30分鐘，運動後每日一個蘋果
早餐：無糖豆漿/植物固醇鈣思寶+燕麥+奇亞籽+燕麥糠/洋車前子殼粉或烚蕃薯
午餐：牛油果/沙律/吞拿魚／沙甸魚三文治或者烚蕃薯+烚蛋/粟米
晚餐：每星期兩至三餐三文魚/鯖魚，白肉為主，少食紅肉，蒸為主，少油少鹽少糖，多種類蔬菜菇類，豆腐制品，主糧以燕麥飯/五色或七色糙米為主

每日一杯博士茶，平時以杏仁，花生，核桃，青提子乾，無糖/低糖低鈉餅亁等作小食，間中煲白背木耳紅棗水；外食以清淡為主，戒甜飲（間中會飲咖啡，少甜），平日多飲水

希望小小分享可以幫到有需要既jm

P.S. 多謝所有留言給予鼓勵既jm, 恕未能逐一道謝

祝大家身體健康！活得自在！

點評

發表於 25-4-23 14:50

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發表於 24-6-21 22:26

發表於 24-6-21 21:59

發表於 24-6-21 21:52

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發表於 24-6-21 20:01 |只看該作者

本帖最後由 BJ2017 於 24-6-21 20:24 編輯

好有用，謝謝JM

想問三文魚同埋鯖魚都係蒸？會唔會好腥？

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3^#

發表於 24-6-21 20:03 |只看該作者

回覆樓主:

謝
先收藏

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4^#

發表於 24-6-21 20:06 |只看該作者

體重減唔減到？

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發表於 24-6-21 20:08 |只看該作者

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發表於 24-6-21 20:10 |只看該作者

bb2 發表於 24-6-21 19:37
之前總膽固醇7.7,壞4.4，3個月後再驗，總：5.1,壞2.9醫生都問我做左d咩

多謝bk jm分享， ...

個指數真係減得好好喎

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7^#

發表於 24-6-21 20:12 |只看該作者

回覆 bb2 的帖子

謝謝分享，明天開始試吓先

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8^#

發表於 24-6-21 20:13 |只看該作者

回覆樓主:

謝分享

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發表於 24-6-21 20:28 |只看該作者

回覆樓主:

多謝分享，咁健康對身體必有幫助。

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發表於 24-6-21 20:39 |只看該作者

BJ2017 發表於 24-6-21 20:01
好有用，謝謝JM 想問三文魚同埋鯖魚都係蒸？會唔會好腥？

三文魚我只加黑椒同鹽焗，鯖魚我出街食（自己未整過

），係燒既

點評

發表於 24-6-21 23:31

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發表於 24-6-21 20:46 |只看該作者

本帖最後由 bb2 於 24-6-21 21:13 編輯

KINGMAX 發表於 24-6-21 20:06
體重減唔減到？

我係瘦底，體重一直46kg左右，不過個肥肚腩係收左

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12^#

發表於 24-6-21 20:47 |只看該作者

bb2 發表於 24-6-21 19:37
之前總膽固醇7.7,壞4.4，3個月後再驗，總：5.1,壞2.9醫生都問我做左d咩

多謝bk jm分享， ...

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發表於 24-6-21 20:49 |只看該作者

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發表於 24-6-21 21:09 |只看該作者

多謝分享

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發表於 24-6-21 21:50 |只看該作者

bb2 發表於 24-6-21 19:37
之前總膽固醇7.7,壞4.4，3個月後再驗，總：5.1,壞2.9醫生都問我做左d咩

多謝bk jm分享， ...

好叻！好堅忍！支持

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發表於 24-6-21 21:54 |只看該作者

金黑街矇發表於 24-6-21 21:50
好叻！好堅忍！支持

無計，7.7真係好有阻嚇力

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發表於 24-6-21 21:54 |只看該作者

bb2 真係好有毅力

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發表於 24-6-21 21:55 |只看該作者

edhepp 發表於 24-6-21 21:54
bb2 真係好有毅力

係7.7有阻嚇力

點評

發表於 24-6-21 22:35

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發表於 24-6-21 21:56 |只看該作者

bb2 發表於 24-6-21 19:37
之前總膽固醇7.7,壞4.4，3個月後再驗，總：5.1,壞2.9醫生都問我做左d咩

多謝bk jm分享， ...

謝謝

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發表於 24-6-21 22:00 |只看該作者

BJ2017 發表於 24-6-21 20:01
好有用，謝謝JM 想問三文魚同埋鯖魚都係蒸？會唔會好腥？

我又係頂唔順呢兩種魚嘅腥，煎都唔得

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