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自由講場今日: 198|主題: 1359579

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過年後人均增磅1.7公斤？營養師推8種刮油食物減肥！ [複製鏈接]

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發表於 25-2-24 10:33 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

過年後人均增磅1.7公斤？營養師推8種刮油食物減肥！

1.燕麥

燕麥富含膳食纖維，能增加飽足感，而且能降膽固醇、降血脂、穩定血糖，不妨作為早餐食用。

2.薯仔

含水溶性、非水溶性膳食纖維，被喻為「腸道清道夫」，對消除便秘相當有效。100g的馬鈴薯熱量僅77大卡，要避免油炸造成脂質攝取過量。

3.紫菜

紫菜含有甘露醇，能輔助利尿消水腫；低卡又富含礦物質，幫助身體進行新陳代謝。

4.木耳

每100g木耳就含有7.4克膳食纖維，是高麗菜的7倍之多，能促進腸道蠕動；而且熱量只有38大卡，其膠質更可刮油去脂。

5.白蘿蔔

含有芥子油，促進脂肪類物質更好代謝；消化酶成分亦能分解油膩食物、促進消化，冬天正是盛產季。

6.蘋果

蘋果多酚可抑制脂肪吸收，豐富的鉀含量有助於排出體內多餘鹽分、消除水腫，提高身體新陳代謝。

7.豆腐

大豆卵磷脂可分解脂肪，防止脂肪在體內囤積。黃豆製品也含有大量膳食纖維，食用後不容易有饑餓感。

8.毛豆

富含大量的不飽和脂肪酸，幫助身體加速新陳代謝、降低膽固醇；膳食纖維含量也很高，促進腸胃蠕動。

過左年你重左幾多磅？

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發表於 25-2-24 11:23 |只看該作者

原來薯仔都可以減肥

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發表於 25-2-24 11:27 |只看該作者

catvv 發表於 25-2-24 10:33
過年後人均增磅1.7公斤？營養師推8種刮油食物減肥！

唔敢上磅，依家日日食清啲，希望2 ~ 3個月內可回落至接受的水平

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發表於 25-2-24 11:29 |只看該作者

無重過.

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發表於 25-2-24 11:30 |只看該作者

回覆樓主:

由於過年時病左所以我輕左2kg

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發表於 25-2-24 11:39 |只看該作者

毛豆係咪即係枝豆?

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母親節2025勳章

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發表於 25-2-24 12:20 |只看該作者

catvv 發表於 25-2-24 10:33
過年後人均增磅1.7公斤？營養師推8種刮油食物減肥！

輕咗

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發表於 25-2-24 12:23 |只看該作者

原來白蘿蔔可以消脂

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發表於 25-2-24 12:30 |只看該作者

catvv 發表於 25-2-24 10:33
過年後人均增磅1.7公斤？營養師推8種刮油食物減肥！

重了2磅幾

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好媽媽勳章

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發表於 25-2-24 12:37 |只看該作者

好準！我真系重左1.2公斤，食得太多蘿蔔糕馬蹄糕曲奇餅糖果！

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發表於 25-2-24 12:41 |只看該作者

回覆樓主:

我都重咗幾磅

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發表於 25-2-24 12:41 |只看該作者

刮油食物？未聽過添。

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發表於 25-2-24 12:41 |只看該作者

想問下蕃薯得唔得架？

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發表於 25-2-24 12:51 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 mywl 於 25-2-24 12:51 編輯

燕麥有勁多除蟲劑，對身體有害！唔好再宣揚叫人食燕麥啦！

https://youtu.be/KfkEe-I_2Z8?si=THgZMYbnLD3CKltd

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發表於 25-2-24 14:16 |只看該作者

回覆樓主:

過年後肯定肥左，但我返工之後就開始減肥了，繼續恒常運動，飲食習慣勁狠咁改變了，而家仲有6日就4星期，到時開po分享下

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發表於 25-2-24 14:17 |只看該作者

小豬澄發表於 25-2-24 11:30
由於過年時病左所以我輕左2kg

Wor, 真好

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發表於 25-2-24 14:33 |只看該作者

我肥咗兩磅，但好快瘦返。
唔知點解我食燕麥薯仔係會肥，我覺得係濕重。

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2025中秋節勳章

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發表於 25-2-24 14:54 |只看該作者

我最近腸胃炎

有痛減重3kg仲瘦過過年前

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