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不知不覺減左5 kg   [複製鏈接]

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tingting2200


子爵府

積分: 14218


1#
發表於 25-3-12 09:58 |只看該作者
本帖最後由 tingting2200 於 25-3-12 10:01 編輯

人到中年，開始的起心肝減肥。高158cm，57.5kg，上年10月開始減，

到近日52kg左右


一開始減得好慢，日日上磅有壓力，依家減少上磅次數 & 降低期望

希望減到48kg，慢都唔緊要，最緊要健康地瘦


做唔到：食藥、捱餓、做有氧運動


暫時可以做到：(飲食) 少食甜品/零食、多食蔬菜、多飲水、控制熱量

(運動)一星期約2次30分鐘左右運動，以伸展/練核心為主盡量午餐後貼牆企15分鐘



大家有冇健康減肥的方法/習慣？

點評

登陸火星    發表於 25-3-12 10:08
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smylife


大宅

積分: 1974


2#
發表於 25-3-12 10:08 |只看該作者
勁呀，加油努力keep住
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平平無奇2


珍珠宮

積分: 35749

2024年龍年勳章


3#
發表於 25-3-12 10:09 |只看該作者

回覆樓主:

叻叻
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ernbe


珍珠宮

積分: 47478

2025勳章 2025勳章蛇年勳章


4#
發表於 25-3-12 10:16 |只看該作者
tingting2200 發表於 25-3-12 09:58
人到中年，開始的起心肝減肥。高158cm，57.5kg，上年10月開始減，到近日52kg左右
一開始減得好慢，日日上磅 ...

穩定做到：(飲食) 少食甜品/零食、多食蔬菜、多飲水、控制熱量
(運動)一星期約2次30分鐘左右運動，以伸展/練核心為主盡量午餐後貼牆企15分鐘

好好嘅開始！

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kaka80


珍珠宮

積分: 38421


5#
發表於 25-3-12 10:18 |只看該作者
5KG 好成功呀
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orezo


子爵府

積分: 14360


6#
發表於 25-3-12 10:21 |只看該作者

回覆樓主:

咁都減到5kg?多菜少肉嗎？
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KWBN


公爵府

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母親節2025勳章 2024年龍年勳章 虎到金來勳章 2018復活節勳章 開心吸收勳章 hashtag影視迷勳章


7#
發表於 25-3-12 10:21 |只看該作者
好叻！最緊要減得健康 我都希望好似你咁成功
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esmehouse


寶石宮

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8#
發表於 25-3-12 10:22 |只看該作者
我鐘意你同我講 I Love U, I Love U Too！
You are the sunshine of my life. That's why I'll always stay around. You are the apple of my eye. Forever you'll stay in my heart.
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vmann


大宅

積分: 3810

牛年勳章


9#
發表於 25-3-12 10:22 |只看該作者
加油
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大力大力


象牙宮

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 醒目開學勳章 大廚勳章


10#
發表於 25-3-12 10:23 |只看該作者

回覆樓主:

近半年，狂做帶氧運動， 體重不跌反升1.5KG ( 我是瘦底)， 但人看上整體是瘦了， 醫生說應該是脂肪，變了肌肉~
大力理財篇 之 子女理財！

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1
私人傳訊回覆 引用

KOKOMAN


子爵府

積分: 13570


11#
發表於 25-3-12 10:24 |只看該作者
tingting2200 發表於 25-3-12 09:58
人到中年，開始的起心肝減肥。高158cm，57.5kg，上年10月開始減，到近日52kg左右
一開始減得好慢，日日上磅 ...
貼牆企直？
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sweet__heart


伯爵府

積分: 16764


12#
發表於 25-3-12 10:27 |只看該作者
我用你一樣高，一樣重，希望減到50kg以下，但減咗成年都係上落1-2kg，我有做重訓加少少cardio 行斜坡，食果度唔算好清，不過都係多菜少肉少飯，搞到好灰
私人傳訊回覆 引用

shalie


大宅

積分: 2888


13#
發表於 25-3-12 10:32 |只看該作者
我都係差唔多高，用咗三個月用做運動由55 kg減到落50kg，而家好似平台期，徘徊喺49至50之間，過年食咗好多油角同朱古力，但keep住每日都做20分鐘至30分鐘運動，暫時體重仲維持住，我目標都係48kg
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kmbb519


珍珠宮

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2024年龍年勳章 HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018復活節勳章 畀面勳章 大廚勳章


14#
發表於 25-3-12 10:33 |只看該作者
做唔到：食藥、捱餓、做有氧運動
同你一樣

我幾年前都的起心肝減肥, 當時 148lb, 戒所有零食, 甜野, 用勁清既野黎頂肚 (烚蛋, 米粉, 菜呢d) 不過我有食酵素, 同埋會飲減肥奶昔當一餐 (唔夠飽架, 食塊餅 or 幾條菜) 堅持左一年倒, 跌到 105lb, 而家 110 倒 而家間中都比自己放縱........ 但平時都會盡量食得清
大事化小, 小事化毛.........
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忌廉寶寶


侯爵府

積分: 21135


15#
發表於 25-3-12 10:37 |只看該作者
tingting2200 發表於 25-3-12 09:58
人到中年，開始的起心肝減肥。高158cm，57.5kg，上年10月開始減，到近日52kg左右
一開始減得好慢，日日上磅 ...

一星期做兩日運動都咁好成績

我covid後肥左好多，嗰時跑步減，初頭每日20mins慢慢加到60mins,頭兩星期上磅真係好想放棄，問自己點解從來唔做運動變咁‘劇烈’運動都減唔到但因為我跑到小小上癮就繼續跑，跟住第三星期開始落磅，落得好快，1.5月之後巳經減左10磅，所以減肥真係要有長期既堅毅

前排忙停左跑半年又開始脹脹地啦！我早兩星期開始跑番，今次決定一個月後先上磅
頭先跑跑下落雨，但我都堅持跑足60mins先走，一齊努力
私人傳訊回覆 引用

忌廉寶寶


侯爵府

積分: 21135


16#
發表於 25-3-12 10:42 |只看該作者
kmbb519 發表於 25-3-12 10:33
做唔到：食藥、捱餓、做有氧運動
同你一樣

你地全部都咁勁，可以減到咁多！

我癲峰140，但日日做運動最多都係去到115巳經再落唔到！不過我問心冇能力戒零食，尤其薯片，仲要係做宵夜
見大家咁好成績，等我的起心肝戒埋呢個習慣睇下會唔會有驚喜先
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kmbb519


珍珠宮

積分: 38016

2024年龍年勳章 HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018復活節勳章 畀面勳章 大廚勳章


17#
發表於 25-3-12 10:55 |只看該作者
忌廉寶寶 發表於 25-3-12 10:42
你地全部都咁勁，可以減到咁多！

我癲峰140，但日日做運動最多都係去到115巳經再落唔到！不過我問心冇能 ...

加油喔 你肯做運動會好好多...... 我真係好懶 所以我呢種應該唔好, 一大食返會反彈.... 聽人講減完做埋運動變做肌肉之後, 就食多左都唔會肥返
大事化小, 小事化毛.........
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Queen2016


大宅

積分: 4476

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18#
發表於 25-3-12 10:57 |只看該作者
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好叻呀，繼續Keep 住
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mandy952


琥珀宮

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19#
發表於 25-3-12 10:59 |只看該作者
tingting2200 發表於 25-3-12 09:58
人到中年，開始的起心肝減肥。高158cm，57.5kg，上年10月開始減，到近日52kg左右
一開始減得好慢，日日上磅 ...

行路都可以減肥
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ARabbit


珍珠宮

積分: 31320


20#
發表於 25-3-12 11:11 |只看該作者

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加油
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