自由講場 今日: 90 | 主題: 1364275

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發表於 25-3-22 21:57 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

感覺自己近一兩年免疫力低咗好多，請問有冇咩保健方法/食物/supplement可以幫助提升免疫力呢？

謝謝分享。

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lingw.

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2^#

發表於 25-3-22 22:14 |只看該作者

回覆樓主:

維c / 做運動 / 睇中醫

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goldpiglet

翡翠宮

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章 2018復活節勳章

3^#

發表於 25-3-22 22:20 |只看該作者

77台播放中
吃日本大葱(綠色部份)

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fundfund

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章醒目開學勳章

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發表於 25-3-22 22:28 |只看該作者

happyLC2006 發表於 25-3-22 21:57
感覺自己近一兩年免疫力低咗好多，請問有冇咩保健方法/食物/supplement可以幫助提升免疫力呢？
謝 ...

早睡早起，做運動，曬太陽

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asweetmom

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5^#

發表於 25-3-22 22:30 |只看該作者

回覆樓主:

吃好，睡好，做運動。

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6^#

發表於 25-3-22 22:31 |只看該作者

多謝大家嘅意見，最近都努力做運動及曬太陽中。

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Horsebbj

侯爵府

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馬年勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章虎到金來勳章

7^#

發表於 25-3-22 22:33 |只看該作者

本帖最後由 Horsebbj 於 25-3-22 22:33 編輯

happyLC2006 發表於 25-3-22 21:57
感覺自己近一兩年免疫力低咗好多，請問有冇咩保健方法/食物/supplement可以幫助提升免疫力呢？
謝 ...

早睡早起
減少使用智能電話/打機
曬太陽
吸收維新命C
做運動，無時間就早晚拉筋
不主張食supplement

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apple220

侯爵府

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8^#

發表於 25-3-22 22:37 |只看該作者

happyLC2006 發表於 25-3-22 21:57
感覺自己近一兩年免疫力低咗好多，請問有冇咩保健方法/食物/supplement可以幫助提升免疫力呢？
謝 ...

食薑黃

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hellomiki

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9^#

發表於 25-3-22 22:40 |只看該作者

回覆樓主:

食生果、蔬菜，均衡飲食，睡眠要好，適量運動，如步行，拉筋

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積分: 6409

10^#

發表於 25-3-22 23:10 |只看該作者

apple220 發表於 25-3-22 22:37
食薑黃

但我有輕微高血壓，唔知適合食嗎？

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Strawberrys

公爵府

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2025勳章蛇年勳章 2023年兔年勳章

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發表於 25-3-22 23:28 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 Strawberrys 於 25-3-22 23:29 編輯

參考國泰每日身心健旅目標：
1）一萬步
2）中強度鍛鍊30分鐘（包括快步走、慢跑、橢圓機、游泳、水上健美操、交際舞和園藝）
3）瑜伽/伸展/踏單車20分鐘或跑步30分鐘
4）飲8杯水
5）進食5份蔬果
6）睡眠7小時

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花生蘿蔔

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12^#

發表於 25-3-23 00:25 |只看該作者

回覆樓主:

保暖（好多人睇少呢點，尤其夏天喺冷氣環境，因而冷親，日積月累而有大病）
早睡
戒食寒涼生冷食物，包括生果
只飲食溫度高過體溫嘅食物同飲品
多飲黑糖薑茶、辛辣食物（因可以驅寒）
做運動
接納自己所有的情緒，讓情緒流動
做靜觀
過一個自己認為有意義、目標的人生

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wln

子爵府

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2024年龍年勳章

13^#

發表於 25-3-23 01:27 |只看該作者

goldpiglet 發表於 25-3-22 22:20
77台播放中
吃日本大葱(綠色部份)

可以講下點煮？

Life must go on

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14^#

發表於 25-3-23 12:05 |只看該作者

花生蘿蔔發表於 25-3-23 00:25
保暖（好多人睇少呢點，尤其夏天喺冷氣環境，因而冷親，日積月累而有大病）
早睡
戒食寒涼生冷食物，包括生 ...

好有意思，謝謝分享。

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無話可說

象牙宮

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15^#

發表於 25-3-23 12:59 |只看該作者

回覆樓主:

多飲湯，曬太陽，少出街食

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angelfan07

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2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

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發表於 25-3-23 13:00 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 angelfan07 於 25-3-23 13:01 編輯

運動曬太陽 D3k2鎂

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